Cum de a pierde in greutate rapid in picioare, solduri care fac la picioare mai subtire
Ce trebuie să faci pentru picioare mai subtiri, coapse? picioare groase, cum să piardă în greutate? Exerciții.
Există exerciții care într-adevăr ajuta la pierderea in greutate au in picioare? Și acolo, și acolo! Adică, punctele de vedere cu privire la acest lucru sunt foarte diferite acolo.
Cum de a pierde in greutate rapid in picioare? Ce ar trebui să fac pentru a fi crescut picioare subtiri?
Ca de aspectul acestor câteva comentarii:
T el primul aviz: Desigur, aceste exerciții sunt! Și acolo sunt cei care cred in rezultatul si atinge-l, folosind toată puterea lui.
Aviz Thoroe: Nu, din păcate, exerciții pentru a vă ajuta să piardă în greutate (și exclusiv) în picioare. Ceea ce pare să piardă în greutate - numai, pompează mușchii în picioare.
Ce părere este mai aproape de tine - și stick la acest lucru. Libertatea ta acum - libertatea de alegere. Și nu trebuie să fie supărat, pentru că vă amintiți: lumea este plină de alternative. Și aceste alternative de a folosi nimeni nu este interzisă.
Cum de a pierde in greutate rapid in picioare? Exerciții.
Dacă visezi să piardă în greutate în picioare rapid, folosind și de a experimenta mai multe exerciții - cresc subțire pe zdorovechko! Pentru a pierde in greutate ai, nu fără dificultate. Dar, cred că veți fi de acord să depună toate eforturile pentru a atinge obiectivul de „nozhkopohudeniya“. Și aici este exercitarea „picioarelor, pierderea in greutate“ (și elemente care, în acest scop, au nevoie):
Cum să piardă în greutate în șolduri? Ce trebuie să faci pentru coapse mai subțiri? Dacă doriți să piardă în greutate în șolduri - experimentat pe solduri următoarele exerciții:
- „Pași în înălțime.“ Pune lângă celălalt suport, stabil. Fa pasi pe ea, în această ordine: înainte și în sus. Trebuie să se angajeze tot piciorul complet. Corpul, în acest caz, încercați să rămână doar dreapta. Accent, în principal pe mușchii fesieri. Amintiți-vă cum vă picioarele „a dat un început pentru“ acest exercițiu. Același picior să pas înapoi, revenind la poziția anterioară. Încercați să păstrați carcasa în poziția „înainte“.
- „Cu fitball - mai distractiv.“ S-au găsit în jumătatea distanței înapoi. În centrul spate și trebuie să plasați mingea (fitball). Împingeți în jos să-l cu spatele lipit de perete. Picioarele tale, în acest moment, trebuie să „aranjeze“ lățimea umerilor și „prezintă“ înainte (un pic). Nu sta-up-uri, asigurându-se că genunchii ar putea îndoi la un unghi de nouăzeci de grade. Această situație se abțină de treizeci de secunde. Vrei să consolideze nagruzochku - ghemuit un pic mai mic. Acest exercițiu trebuie să fie repetată de șase ori. Interval - treizeci de sekundochek.
E cazul în care se pare că exercitarea - nu asistentul tău - să caute aliați în altă parte. Dar nu scăpați mâinile pe ea, picioare, cu siguranta nu pierde in greutate. Puteți pierde rapid în greutate în șolduri și picioare:
- Dieta. Dieta este pictat în detaliu, ceea ce face acest lucru sau că dieta. Uita-te pentru cuvântul „picior“, „sold“ și alte fraze care indică regiunea picior.
- stil de viață activ. Acesta - mersul pe jos, jogging .... Orice mișcare, inclusiv de curățare, afaceri interne, gătit, spălat vase.
- nutriție adecvată. Corect - înseamnă „inofensiv.“ Elimina gras, prăjit și alimente care conțin zahăr (și aceasta este - doar începutul).
- „Nefumatori“. Nu fuma! Nu apucați de fumat, dacă nu am făcut-o vreodată, și arunca (treptat) în cazul în care pasionat de fum de țigară.
- Sport. Bobslei, fotbal, volei, hochei, biliard, înot, tenis .... Orice doriți, utilizați. Tot ceea ce este ca.
A se vedea modul în care, în fața ta, pozitivchik „trage“. Lăsați-l în continuare pe fața ta. Deoarece este mai ușor să piardă în greutate! Doar nu exagerati și nu supraestimează puterea lor: ei au îndoieli nimeni.
Cum de a pierde in greutate rapid in picioare si coapse?
Exerciții în imagini.
