Cum de a pierde in greutate, menținând în același timp de relief musculare și frumos

Mulți oameni care sunt implicați activ în sarcină de putere, cred că mai devreme sau mai târziu, cu privire la modul în care acestea păstrează mușchii, dar pentru a elimina câteva kilograme în plus de grăsime? Faptul că începătorii în culturism, această problemă nu deranjează, deoarece acestea sunt pentru pierderea in greutate este, în principal pierde grăsime. Dar când recrutarea de rezervă țesutul muscular este depozitat și grăsime (din cauza produselor alimentare bogate in calorii), de la care doriți să scape de.

sportivii Novice doresc și, în același timp, pentru a obține masa musculara si a pierde in greutate prin arderea grasimilor. Dar aceasta nu funcționează întotdeauna. La urma urmei, pentru un set de muschi ai nevoie de dieta bogata in calorii si de formare greutate măsurată. O ardere de grăsime nevoie pentru a reduce aportul caloric, respectiv, masa musculara poate, de asemenea, parțial redusă.

Cea mai frecventă greșeală a sportivilor care doresc să piardă în greutate, - refuzul de produse alimentare și restricții alimentare semnificative. Dar pentru recrutarea și păstrarea mușchilor proteine ​​responsabile (proteine). În cazul în care nu este de ajuns, atunci nu se va vedea frumos și relieful corpului. Un restricții alimentare duce la pierderea de grăsime nu numai, ci, de asemenea, musculare. Pentru cei care doresc sa arda grasimi, fara a pierde tesut muscular au nevoie de o abordare complet diferită.

Pierderea în greutate pentru culturist

Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă sosirea de nutrienți (calorii), cu 10-15%, și de a crește consumul de energie (sau lăsați neschimbate sarcina, în cazul în care depozitele de grasime sunt neglijabile). Dar pentru un om cu o înclinație pentru putere de încărcare, trebuie să nu pur și simplu reduce cantitatea de calorii si proteine ​​pentru a înlocui o parte din dieta, și, astfel, pentru a reduce conținutul caloric total al alimentelor consumate în timpul zilei.

O astfel de abordare ar începe cheltuielile de grăsime, fără a reduce masa musculara. În această perioadă, puteți utiliza gata făcute shake-uri de proteine ​​sau să mănânce alimente de casă, bogat în proteine. Pentru o ardere mai eficientă de grăsime, se recomandă să luați L-carnitină, (levocarnitine) - o substanță care este responsabilă pentru transportul acizilor grasi in mitocondrii, si creste persoana rezistenta in mod activ de grăsime scindează. Acesta este conținut într-un preparat Elkar.

L-carnitină - un agent anabolizant bun, care ajuta la arderea grasimilor menținând în același timp și creșterea masei musculare. Doar Elkar are si alte proprietati - acest preparat ajută la menținerea activă și să mențină starea de sănătate a sistemului cardiovascular. Și pentru starea sportiv a inimii și a vaselor de sange este foarte important.

L-carnitină este recomandat să ia cursuri, împreună cu alimente de calitate și o putere de încărcare. Această substanță nu este dopaj (levocarnitine produs la om), și pot fi utilizate de către constructori profesioniști. În perioada activă grăsime-ardere prin dieta saraca in calorii este foarte important de a găsi puterea de formare și de întreținere a fortei musculare. Apoi Elkar capacitatea de a imbunatati rezistenta este pur și simplu de neînlocuit.

Mulți formatori recomandă să se împartă în mai multe etape de formare. În timpul iernii, organismul necesită dieta calorii, mulți oameni recupera ușor în această perioadă. Sportivii pot utiliza modificări naturale în locul a lua corpul în timpul iernii, pentru un set de masa musculara si de formare semnificativă puterea. Această perioadă ar trebui să fie „sezon de uscare“ (primăvara și vara). Acesta aportul caloric trebuie redusă (prin reducerea grăsimilor, carbohidraților și creșterea cantității de proteină), iar accentul cade pe creșterea reliefului mușchilor și scad țesutul adipos. Între antrenamente folosind cardio.

Acesta joacă un rol important în sensul de sporturile de acțiune. Mulți oameni vis de un frumos mușchi fac de multe ori acțiuni nechibzuite: utilizarea necontrolată suplimente de steroizi, experimente cu dieta, se hartuit de sarcină de putere. Și ei sunt conduse de dorința de a obține rapid organism de relief, dar ei nu-și dau seama că visul lor va deveni realitate și așa, dacă aveți răbdare, gândiți-vă dieta si exercitii fizice in mod regulat. O abordare rezonabilă ar trebui să fie baza pentru orice tip sport. Numai în acest caz, sportivul se poate baza pe rezultatele pe termen lung, mai degrabă decât bucuria pe termen scurt, a câștigat la costul de propria sănătate.