Cum de a pierde în greutate într-un mod natural 1

Uneori, te duci la sistemul corect de alimentare cu energie, iar pierderea in greutate se va întâmpla de la sine numai un efect notabil nu se realizează imediat, dar a avut loc și apoi aproape toată viața mea, pentru că am fost complet toată puterea.

Bazele unei diete rezonabile

Principalul lucru într-un regim alimentar echilibrat - este echilibrarea compoziției chimice a produselor alimentare, care permite sistemului digestiv sa functioneze la un nivel optim al metabolismului. În principiu, normele privind compatibilitatea produselor este foarte mică și acestea sunt destul de simple:

* amidon și zahăr bogate în alimente nu ar trebui să fie combinate cu proteine ​​sau fructe acru;

* Baza de dieta ar trebui să fie produse proaspete - feluri de mâncare de fructe și legume, ierburi proaspete;

* Proteine ​​și alimente grase pentru a consuma este necesar, dar numărul lor ar trebui să fie limitată;

* numai beneficii cereale integrale, amidon brut, dar produsele prelucrate - rafinate, aburit sau gata de utilizare fulgi nu dau;

* Spune-te „nu“ în consumul de faina alba, zahar, margarina si produse zaharoase și băuturi cu conservanți și coloranți;

Cel mai important punct al sistemului de putere este absenta contraindicatiilor - pentru o dieta sanatoasa cu boli cronice contra, poate, nici măcar la oameni. Acest principiu de costum de putere și adolescenți, deoarece calorii si dieta echilibrata aici este destul de rezonabil. Conform acestui principiu, puteți mânca și însărcinate și care alăptează - un stil de viață sănătos!

Cum de a echilibra meniul pentru ziua

Cel mai simplu mod de a aplica regulile în practică și realizare este o selecție de proportii ideale între necesare pentru funcționarea normală a produselor cu acizi și potențial caustică.

Prin alcalinizarea alimente includ produse lactate și ierburi proaspete, în combinație cu fructe și legume proaspete, la alimentele acide formatoare includ carne și produse din pește, ouă, brânză și cereale. Prin urmare, meniul este făcut astfel încât dieta constând din alimente bogate in proteine ​​sau cereale cu amidon, a fost nu mai mult de o dată în meniu. Restul meselor nu ar trebui să conțină alimente acide, în general - este o feluri de mâncare de legume sau lactate.

Este important să se elimine posibil din alimentele dietetice gătite metoda industrială - în care o multitudine de producători pot adăuga aditivi nocivi interfera cu metabolismul normal și dependență. În plus, se folosesc materii prime ieftine, și după prelucrarea acestor produse își pierd în componența sa raportul natural al proteine, vitamine și componente minerale.

La o întrebare despre băut

Nutritionistii nu recomanda de băut în timpul mesei și după încă o jumătate de oră. Trebuie sa bei numai atunci când într-adevăr doriți - tin dieta multe da forța o sarcină care nu se potrivește cu mai multe persoane. Dacă aveți obiceiul de a bea în timpul meselor sau imediat după aceasta, trebuie să fim conștienți.

Reguli de compatibilitate a alimentelor și a băuturilor:

* Cu alimente bogate in proteine ​​sunt permise sau ceaiuri destul de slab, cafea preparată (soiuri solubile și diverse înlocuitori de cafea nu sunt permise). Aceste băuturi sunt în stare de ebrietate, fără doar zahăr.

* În cazul în care este în afara cald, după ce produsele proteice vă puteți permite un pic de sucuri de fructe, care sunt făcute din fructe proaspete, neindulcit sau legume, diluarea-le cu apă minerală fără gaz. Această băutură va beneficia și va potoli setea. Nu este necesar să se combine alimente carne cu lapte de băut. Laptele nu se aplică băuturilor - este produsul de putere!

* Cu carbohidrați, amidon preparate pe bază de plante și ceaiuri combină regulate, înlocuitori de cafea, suc de roșii, sau din alte tipuri de legume, fructe, dar mai ales de specii acide, în acest caz, este inacceptabil. O excepție este sucul de struguri din soiuri albe dulci diluate cu apă minerală.

* Produse alimentare potențial alcalin este cel mai bine combinat lapte și băuturi, în plus față de aceste alimente băuturi proteine ​​sunt relevante grup.

7 din regulile armoniei eterne

Dacă vrei să mănânci fără dietă și păstrați-vă în formă, pierd câteva kilograme, și apoi să păstreze greutatea off, trebuie să urmați câteva reguli privind combinația de produse, și să încerce să stai cu 7 reguli de aur:

1. Nu te lăsa gustarile intre mese alimente, în cazul în care prima dată când într-adevăr foarte mult, mananca un pumn de migdale sau caju;

2. Evitati zaharul, în cazul în care prima dată va fi dificil, fă-ți o soluție de sirop de miere și de a folosi în loc de zahăr. Mod de preparare: într-un pahar de lichid se diluează cu o linguriță de miere. Nu consuma inlocuitori de zahar, acestea iau vitamina C și au un efect negativ asupra ficatului;

3. Nu bea înainte de masă, în timpul acesta, și o jumătate de oră după masă, apa de băut trebuie să fie între mese;

4. Mananca fructe si legume ca doreste inima ta, cu atât mai mult să le mănânci, cu atât mai mult va deveni mai subtiri;

5. Nu mânca din tulburarea, fără sentimente sau pentru că există o nevoie de a;

7. Creați propriul stres, pentru a primi o mulțime de odihnă se întâmplă în aer, experiența emoțiilor pozitive.

8 mai multe sfaturi despre cum să piardă în greutate în mod natural

1. Încearcă să iasă din spatele mesei devreme, nu a avut încă sentimentul că stomacul este umplut la globilor oculari. Să rămână senzație de foame lumina, prima parte a nutrienți ajunge la creier atunci când suntem deja mânca prea mult.

2. Mănâncă o mulțime de legume verzi și de culoare galbenă, acestea sunt bogate în potasiu, și nu va lăsa să cadă în depresie. Amintiți-vă că o stare de spirit bună - este o pierdere în greutate fiecare.

4. consuma periodic vitamina B, cursul de 2 săptămâni. Adesea, organismul suferă din cauza lipsei de ei, și tulburări ale metabolismului.

5. Din produsele proteice da preferință la pește, pui (fără piele) și organe de curcan.

8. În cazul în care o parte nu va fi confortabil să renunțe la tratează - vă puteți exercita întotdeauna rezonabil. Gustat un pic de tot, și chiar dacă rupe o dată dieta ta - nu e teribil, în ziua următoare pot fi descărcate, aceasta va ajuta la a face cu sărbătoarea excese.

Și cum să piardă în greutate?

Sfaturi utile!
Îmi pierd în greutate așa: vrei să mănânci - să aibă o bea puțină apă, mai ales seara. În loc de cină, am - ora jogging, dar în dimineața vă puteți permite cel puțin o bucată de tort sau inghetata. Și mă încurajeze în mod constant: de economisire pe produse alimentare face posibilă pentru a cumpăra rochia dorită sau unele tchotchke drăguț. Se încarcă-te de lucru interesant, că nu a existat nici un motiv pentru a fi trist și să mănânce din tulburare. Chiar și eu sprijine pe telina, mânca zahăr în forma sa pură și sare alimentară.
Timp de șase luni, m-am obișnuit cu sentimentul de foame ușor, așa că nu suferă de ea. Uită-te bine, dar trebuie să o ține, încerc)))