Cum de a pierde în greutate într-un club de fitness

Mulți oameni cred că, dacă ai venit la clubul de fitness, toate programele de club axat pe pierderea in greutate. Și nu este așa. De fapt, nu este adevărat. Să vedem ce ar trebui să fie angajat în scopul de a pierde în greutate, și ce lecții este mai bine să nu pentru a merge ...

Luați, de exemplu, dansurile. Orice dans în cluburi de fitness sunt organizate sub muzica energetică, activitatea de mișcare, astfel încât slăbire se potrivesc de dans nu a putut fi mai bine!

Chiar și dans din buric, care la prima vedere pare a fi o suprafață netedă și elegant, este o grămadă de pași, viguros, „șubredă“. Pe scurt, dans este unic potrivit pentru tine.

În continuare. clase de grup. Aici este necesar să înțelegem exact unde vrei să mergi. Exercitiul cum ar fi yoga, Pilates sau streytchinga pierde in greutate, nu te va ajuta, asta e sigur. Ei, desigur, intari muschii, pentru a îmbunătăți starea generală, se poate normaliza chiar și de somn.

Dar ele nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate! trebuie să alegeți dintr-un grup de clase sunt în cazul în care cele mai multe ori oamenii nu se întind pe saltea, și să fie difuzate, sărituri, ceea ce face pante si sit-up-uri.

Aceasta include modelarea, aerobică obicei, aerobic pas - pe scurt, orice activitate de aerobic.

totul nu este atât de ușor, cu o sală de gimnastică. La intrarea în sala, vei pândit mereu pompat în sus și antrenor va spune că pentru o mică taxă, el „pierde in greutate“, nu aveți probleme pe termen scurt. Amintiți-vă! Antrenori să învețe să vorbească în special în mod clar. Este pâinea lor ...

Dar acest lucru nu înseamnă că îi va ajuta tehnica. Faptul este că, atunci când redactat corect programul pe care îl poate aștepta pentru un astfel de dezastru - un strat de muschi elastice, care fac eforturi proprii, totul va rămâne același strat de grăsime. Și greutatea ta va crește!

Prin urmare, antrenor competent primele 2-3 luni se concentreaza pe exercitii cardio - alergare, ciclism (Ciclul) elipsoidală. In timpul antrenamentelor de ritm cardiac ar trebui să fie crescută la 160-180 de batai pe minut. Atunci grăsimea începe să fie ars, și în greutate, în cele din urmă ajunge la sol.

În general, de funcționare și mersul pe jos - cel mai bun asistent in pierderea in greutate. Chiar si mersul pe jos este de preferat, deoarece jogging-ul poate da stres nedorit de pe articulații și coloanei vertebrale.

Și există o mai frumoasă și, cel mai important, instrument plăcută pentru arderea grasimilor - piscina. Dacă într-adevăr doresc cu adevărat să se angajeze într-un grup, semn sus pentru aerobic de apă, dar mulți sunt dezamăgiți în ea din cauza condițiilor de formare propriu-zise. Uneori, pe o singură pistă în piscina „umplutura“ mătuși groase 10-12, care a creat valuri și de a preveni ei înșiși fac.

Piscina este mai bine să facă pe cont propriu - trebuie doar să înoate înainte și înapoi în stiluri diferite. După câteva săptămâni de antrenament sunteți sigur de a pierde in greutate. Verificat!