Cum de a pierde în greutate într-o săptămână (7 zile) recomandări și rețete
Putem vedea aceeași formulă, care este baza o varietate de metode de pierdere în greutate. Potrivit aceasta ar trebui să consume mai puțină energie decât cheltuiește. Acesta este fundamentul de bază de pierdere în greutate, fără nici un pericol pentru corpul tau, indiferent de scopurile și obiectivele pe care le-ați stabilit: corecția de obicei cifra sa cada greutăți în cantități mari. Cum de a pierde în greutate într-o săptămână? Această întrebare este întrebat de mulți oameni. Dar noi nu trebuie să uităm că pentru a pierde în greutate într-o astfel de perioadă scurtă de timp, le puteți apela cu ușurință. Pe această bază, este necesar să se piardă în greutate în mod corespunzător, bine și mai eficient. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să rămânem la doar câteva reguli simple.
Repere
Uneori, se poate trata cu o bucată de ciocolată neagră, cu un pahar de vin rosu sec. La încărcare noapte nu este recomandată. De asemenea, nu uita despre activitatea fizică. Dacă doriți să obțină rezultate notabile în scădere în greutate, apoi urmați regulile și recomandările de mai sus.
Există mai multe diete, în plus față de toate aceste recomandări. În cazul în care se lipesc, apoi într-o perioadă scurtă de timp, puteți obține rezultatul dorit. Experții spun că cea mai eficientă, sănătoasă și alese în mod corespunzător dieta - aceasta dieta, persoana respectivă va fi aplicată în mod consecvent.
Dieta rapidă sunt opțiunile prezentate, acestea vor fi eficiente numai în perioada scurtă de timp, fără a afecta sănătatea și corpul. Prin urmare, de mult timp pentru a utiliza unul și meniul de asemenea, face nici un sens.
Cele mai eficiente retete dietetice
culoare dieta
Dintre toate cele mai cunoscute diete este foarte simplu. Aplicând aceasta, puteți spune cu ușurință la revedere de la 2, și chiar 3mya excesului de greutate. Ideea este de a utiliza alimente cu conținut scăzut de calorii, timp de 7 zile, după separarea acestora de culoare. Zilele săptămânii vor fi acum colorate: zi alb, galben zi, zi violet, portocaliu zi, zi verde, o zi roșu, există, de asemenea, zile incolore, în timpul pe care le puteți utiliza numai apă.
- Ziua albă include: piept de pui, iaurt, lapte, varză, cartofi, brânză de vaci și scăzut de grăsime.
- zi Galben include: porumb, morcovi, portocale, gălbenuș de ou și miere.
- zi Red include: somon, ardei gras, coacaze rosii, grepfrut și carne de vită macră.
- Violet zi include: vinete și coacăz negru.
- Green Day include: verdeturi proaspete, mazăre verde, salata verde, kiwi, suc de fructe, castraveți.
- Orange zi include: alimente non-nutritive, la fel ca în ziua de galben.
Nu uitați că greutatea ai pierdut pentru o perioadă scurtă de timp, se poate ajunge rapid înapoi la tine. În cadrul acestei opțiuni, slăbire care organismul de stres, din acest motiv, după restaurarea unui regim alimentar normal, organismul începe procesul de amânare a grăsimii în rezervă. Prin urmare, cel mai bine este sa mananci corect si vei pierde în greutate încet și sigur.
dieta cu supa
avantaje notabile ale dietei de această natură. În cazul în care nu se limitează la cantitatea de alimente, astfel încât să nu va muri de foame. Lichidul rece se va amesteca cald și cald.
Supa de slăbire: o reteta speciala
Trebuie să luați 6 cepe bec, 1 cap de varză, 3 roșii, 1 legătură de telina, 2 ardei verzi.
legume de spălare și se taie următor horoshenechko. Apa după fierbere, se adauga frunze de dafin, piper, ghimbir. Și pentru a îmbunătăți digestia, aveți posibilitatea să adăugați o picătură de ulei de măsline.
Dieta de 7 zile:
- Ziua 1 și 2: să ia numai în supă de alimente.
- Ziua 3: adăugați la meniul de orice legume verzi, altele decât mazăre și fasole.
- Ziua 4: adauga tot felul de diferite fructe și legume, cu excepția cartofilor și a bananelor.
- Ziua 5: Bea un pahar suplimentar de lapte, asigurați-vă că să se aplece.
- Ziua 6: adăugați o salată de legume și carne de vită fiartă.
- Ziua 7: se adaugă legumele și orezul brun aburit, un pahar de suc de grapefruit. In timpul acestei diete trebuie să renunțe la alcool, chifle, pâine, apă carbogazoasă și băuturi.
dieta fericit
Baza acestei diete sunt produse care contin serotonina sau fericire hormon, vitaminele B si E, acid fiolevuyu, seleniu, triptofan. Ciocolata neagra este permisă utilizarea.
Un număr de produse pozitive și antidepresive:
- fructe de mare;
- ficat de vită, carne macră roșu;
- somon, ton, macrou, sardine;
- produse lactate, produse lactate;
- pui, curcan;
- boabe, legume și fructe;
- orez brun;
- ouă;
- nuci, fructe uscate, legume;
- ciocolata neagra amar;
- wholemeal hlebushek.
- Micul dejun este prima brânză, pâine - un sandwich. Frunză de salată, brânză ar trebui să fie fermă, pâine din făină de grâu, pentru a găti un ou fiert moale, ceai verde cu o bucată de ciocolată.
- Micul dejun Doi: salata de fructe si sos de iaurt, toate stropite cu nuci, pre-frecat.
- Pranz: legume fierte cu carne de pui sau de curcan, salata cu branza feta, rosii si ardei gras, sezon cu ulei de măsline.
- Ceaiul de după-amiază: ceai de plante și gem din fructe de pădure.
- Cina: somon sau păstrăv la cuptor cu branza, salata cu sparanghel sau fasole, ciocolată caldă.
- Inainte de a merge la culcare: preparată planta de ceai lingura de miere se adaugă.
Sub influenta stresului, creste pofta de mancare de multe ori, în această privință, greutatea este în creștere, situația conduce la o scădere constantă a omului starea de spirit. Potrivit experților, aceasta dieta va ajuta nu numai sa scapi de kilograme în plus enervant, și pur și simplu se bucura de viata.
Destul de o lungă perioadă de timp pentru a identifica produsul, care poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, reduce iritabilitate. Compoziția acestor produse este inclus triptofan, care îmbunătățește starea de spirit. Nu mai puțin de 350 de grame, acest aliment ar trebui să includă în dieta umană de zi cu zi.
pește dieta
Datorită un conținut impresionant de proteine și o cantitate mică de calorii și grăsimi de pește, în orice moment a fost considerat un produs alimentar minunat. Acesta conține omega-3, care acționează asupra diferitelor sisteme ale organismului, ele pot preveni, de asemenea, boli de inima si vasele de sange.
Pește este o sursa excelenta de calciu, care intareste oasele si dintii bune, face pielea frumoasa si sanatoasa si parul are un efect pozitiv asupra pierderii in greutate. Prin urmare, dieta de pește este foarte popular. Cum de a pierde în greutate într-o săptămână? Este foarte simplu. Poti aplica aceasta dieta pentru șapte zile puteți scăpa de 3 sau chiar 5 kg de plictisitor excesul de greutate.
Destul de gamă diversă de pește ar trebui să fie în perioada acestei diete. Trebuie să alegeți proaspete sau congelate, conservate foarte rar utilizate. Unele dintre soiurile scăzut de calorii - ton, cod, biban, Pollock. Păstrăv și somon este destul de gras, ele pot fi incluse în dieta numai atunci când pregătite în mod corespunzător. Pește la cuptor sau pește la grătar este mult mai util conservate sau prăjit.
Un număr foarte mare de mâncăruri gustoase și sănătoase pot fi preparate cu ajutorul de pește, dar nu uitați că dieta este un fel de restricție.
meniu de pește și caracteristicile sale
Rice pește este un fel de mâncare excelentă. Uneori, se poate trata cu conserve de pește fiert în suc propriu, gătită de salata ei cu adaos de legume proaspete. Este, de asemenea, permisiunea de a adăuga la dieta de oua, produse lactate, produse lactate, fructe.
De-a lungul fiecare zi, ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai verde. Salută utilizarea condimentelor în preparat, nu este recomandat să sare.
Recomandări și sfaturi
În plus față de respectarea diferitelor diete pentru a înțelege cum să piardă în greutate într-o săptămână, ar trebui să asculte recomandările. Activitatea fizică este necesară pentru a se angaja cel puțin 3 ori la 7 zile, nu mai puțin de 30 de minute fiecare antrenament, utilizarea halterele și simulatoare.
tonusul pielii și mușchi sprijini aceste sarcini, grăsimea se transformă în mușchi, o mare cantitate de calorii arse. Organismul poate avea un impact diferit asupra diferitelor metode de pierdere în greutate, deoarece metabolismul fiecărui individ. Este necesar să se recurgă la un regim mai puțin strict, dacă nu vă simțiți bine. Ar trebui să evite produsele alimentare greu de digerat.
somn odihnitor - unul dintre cei mai importanți factori pentru o figură subțire. Lipsa de somn afecteaza echilibrul hormonal mod rău: apariția foamei emoționale, amânarea de grăsime, dificultăți de a pierde in greutate. Somn ar trebui să fie de cel puțin 7 ore, reprize de somn este doar un supliment. Incetineste pierderea in greutate si alcool deshidrateaza organismul, asa ca de la ea trebuie să fie complet abandonate.
