Cum de a pierde în greutate în sfaturi sauna!

Uneori, atât de dornici să vrea confort si caldura, sa stea cu o ceașcă de ceai, mânca ceva gustos, iar tu nu sunt diete și săli de sport. Dar există o modalitate de a combina utilul cu placutul. Și căldura și beneficiile pentru figura, pielea, și doar o stare de spirit bună într-o singură - o saună sau baie.
Baie a fost mult timp folosit pentru a pierde in greutate. Acum avem o alegere, care este nu numai bai ne ofera serviciile lor - băi română, turcă, finlandeză, saună marocan. Aceasta nu este doar un tratament excelent, dar, de asemenea, în legătură cu alimentația corectă, un stil de viață activ este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, pierde în greutate.

Cum să scapi de greutate în baie?

Mai încet greutatea în care este posibil în baia de rusă și saună. Baie de sauna diferă de temperatură și umiditate. Temperatura băii de aburi este, în general - 45-60S si umiditate - 60-80%. În timp ce în ceea ce privește aerul cald și umed, o persoană transpirații puternic. Dar evaporarea de la suprafața corpului merge prost, ceea ce face dificil de termoreglare. Pentru a nu se întâmple supraîncălzirea, timpul de staționare în baie trebuie să fie mai mică decât în ​​saună (6-7 min.). Temperatura sauna de mai sus - 70-100S, o umiditate sub - 5-15%. Timpul de ședere optim - 10 minute.

efect de slăbire se realizează în baie datorită transpirație detoxifiante accelerare metabolice. Transpirația începe la 8-10 minute în camera de aburi. Iar cei care sunt folosite la saună, transpirație poate începe la 3-4 minute.

Unii, căutând să conducă repede departe greutatea. mult timp sta pe raft baia comună, chiar înainte de epuizare. Este în detrimentul sănătății. Mai eficient și mai util să se scalde mai puțin timp, dar cel mai adesea. De exemplu, pobyla 5-7 minute - și în vestiar. Procesul de expunerea la căldură, transpirație este o lungă perioadă de timp. În cazul în care, în plus, înfășurați-vă într-o pelerină caldă și să se abțină de la băutură, greutate sgonki merge mai repede. Puteți face câteva înghițituri de apă cu o felie de lamaie - și suficient. Apoi, din nou pe raft fierbinte. Dar, înainte de următorul apus de soare - un duș cald. Se spală departe sudoare și sare, se șterge uscat - și din nou a crescut. Fiecare vizită la camera de aburi sudoare mai puțin distins. Acesta a fost atunci, și puteți bea un pahar de apă sau suc pentru a spori transpirație. Această serie de apeluri scurte într-o cameră de aburi este mult mai eficientă decât epuizante de incubație lungă într-o atmosferă de căldură fierbinte. La întrebarea de ce să bea în baie și saună, există multe răspunsuri, dar de alcool, mai ales în cazul în care obiectivul este de a elimina centimetri din talie și șolduri, nu este recomandat să bea, mai ales pentru tradiționala baie de bere - în caz contrar întregul efect va veni la nimic. Și asta, să bea băuturi alcoolice tari nu este problema. Cel mai bun apă minerală, suc și ceai verde.

Dacă doriți să piardă în greutate, pierde în greutate, este important ca bun propotev în camera de aburi, atunci nu alcătuiesc ceea ce este atât de greu de la el însuși expulzat. Imediat după băile nu mâncați și să aibă o băutură foarte puțin - câteva înghițituri, maxim o jumatate de cana de apa, ceai cu suc de lămâie sau de băutură de fructe. potoli setea pe deplin și să mănânce doar câteva ore.

Anterior, sa crezut că primirea unor cantități mari de lichid, înainte de baie duce la o creștere a transpirație. De fapt, în astfel de cazuri, transpirație este crescut ușor. Din punct de vedere terapeutic, de a folosi o mulțime de lichid nu ar trebui să fie înainte de baie, deoarece crește povara asupra rinichilor. Faptul că lichidul necesar pentru formarea de transpirație, este alimentat glandele sudoripare din vasele sanguine, crescând astfel fluxul sanguin la nivelul pielii prin mijloace mecanice (pensula, mătură) sau reflector (footbaths căldură) îmbunătățește efectele transpirației.

Chiar cunoscute rețete anciently. spori efectul de a permite baie pentru a accelera metabolismul. De exemplu, multe miere frecate cu sare, du-te la camera de aburi. Acest lucru crește foarte mult transpirație și eliminarea toxinelor.

Atunci când transpirație redusă sau chiar dispar din cauza umflarea fluidului de tranziție în sânge. Acest lucru are loc, de asemenea, deplasarea substanțelor din țesutul în sânge. Excreția acestor substanțe din sânge este efectuată de către ficat, rinichi și într-o măsură mai mică de glandele sudoripare.

Încă bun pentru contraste de temperatură de pierdere în greutate. căldura de scufundare saună într-un bazin rece, să ia un duș rece sau nezhimsya în jacuzzi. Un astfel de contrast de temperatură va fi util pentru toți: pentru piele, și a vaselor de sânge, inima, principalul lucru - să cunoască măsura și nu pereostuditsya.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că sauna și baia de aburi, și chiar ne ajută să scape de centimetri în exces, face pielea netedă, imbunatateste sistemul imunitar si imbunatateste starea de spirit, există câteva reguli de bază:

Sauna nu poate fi singura metoda de pierdere in greutate;
Ca să nu rămână în camera de aburi pentru o lungă perioadă de timp, utilizează principiul „mai puțin este mai mult“;
Efectuarea de câteva vizite scurte, dar frecvente;
Asigurați-vă că înainte de fiecare nou apus de soare spală sudoare și sare.
Și nu trebuie să uităm că camera de aburi - este un șoc grav pentru organism, iar o parte din ea este contraindicată. Este mai bine să renunțe la saună, în cazul în care există încălcări ale sistemului cardiovascular, rinichi, boli de piele, și cel mai important pentru noi - camera nu este potrivit pentru toate tulburările ginecologice, cum creșterea fluxului sanguin afectează dezvoltarea tuturor proceselor din organism, inclusiv, și nedorite.

Și dacă toate acestea nu este - trimite apoi la saună, pentru a face față cu depresia de iarnă, se pot relaxa după o săptămână grea de muncă, de preferință în combinație cu masaj și relaxare destul de complet - jacuzzi.