Cum de a pierde în greutate în Lyashkov

De ce am obține centimetri in plus pe solduri? Din faptul că o persoană este un stil de viață pasiv, consumă o cantitate excesivă de calorii. În acest articol vom explica ce să facă pentru a scăpa de această problemă.

Primul pas va fi de a revizui puterea. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, renunțe la junk food - dulciuri, făină și alte alimente care conțin un indice glicemic ridicat. De asemenea, se abțină de la alimente care sunt bogate în grăsimi. Dieta ar trebui sa fie nici o cârnați, semipreparate, fast-food. Reducerea aportului de sare, ca se acumulează în exces de lichid. De asemenea, este necesar să se excludă de alcool. Nu uitați să bea apă într-o cantitate suficientă pentru a îmbunătăți metabolismul. Mananca mai multe proteine, glucide complexe, grasimi sanatoase. Pe biroul dvs. ar trebui să fie întotdeauna legume, fructe (neîndulcite), terci. Adăugați uleiul vegetal din cereale, salate. Mănâncă, avocado si nuci.

Dieta pentru pierderea în greutate în Lyashkov

Care ar trebui să fie dieta?

5 mese pe zi, cu mici porțiuni. Numarul de calorii reduse treptat. Dacă se taie din nou pe calorii 50-80 kcal pe zi, timp de o lună, vei pierde 1 kg, iar în cazul în care a scăzut cu 2-300, atunci o lună va merge departe 2-4 kg.

Noi facem exfoliante

Pentru efectul procedurii a fost mai puternică, utilizați o mănușă de masaj.

slăbire Baie

După ce ați luat un duș, tratat Lyashko frecati baia trebuie să se toarnă apă caldă (nu mai mult de 36 de grade). În apă, se adaugă câteva picături de ulei de portocale, 60 g emulgator (conținând lapte, smântână, sare de mare). Se amestecă apa cu excipienți. Ia-o baie timp de 20 de minute.

slăbire Baie

wraps lyashek

Nu puteți ignora împachetări lyashek. De asemenea, ele ajuta pentru a elimina centimetri in plus. Mulți Estheticians cred că este mai bine să utilizați întotdeauna varec. Se umple vodichkoj 100 g de alge și este lăsat să se umfle timp de o jumătate de oră. De asemenea, puteți miere folie. Etaj ceașcă de încălzire de miere într-o baie de apă, se adaugă un pic de piper, muștar uscat si cateva picaturi de ulei esential la alegere. Înainte de a învelirea corpului trebuie să se pregătească - pentru a lua un duș, face un gomaj. Instrumentul selectat este aplicat corpul filmului înfășurat strâns și pus pe partea de sus a pantaloni cald. O oră mai târziu, vom lua un duș pentru a pune agentul anti-celulita.

Organismul împachetări pentru pierderea în greutate lyashek

masajul cu miere

Din nou, să ia un duș, am pus exfoliant. În continuare se încălzește într-o baie de apă miere (38 de grade). Ia un pic de miere pe degete, distribuite pe Lyashko. Foarte apasă mâna și lacrimi-l brusc. Astfel, este necesar pentru a procesa toate șold. Dacă vedeți pe de o parte o substanță de culoare gri lipicios, este necesar să se șteargă și să continue din nou. Acest material de zgură, care se extind prin pori. După ce ați făcut un masaj, să ia un duș, utilizați o crema anti-celulita. Apoi, trebuie să mergi sub apportion, și să se întindă pe oră. Masaj nu se poate face în scorburi poplitee, pe partea interioară a coapselor.

Masajul cu miere pentru lyashek

exerciții

Și, desigur, imposibil de a face în a pierde în greutate, fără sport. Puteți pierde în greutate de jogging, ciclism, frânghie. Trebuie să faci exercițiile în fiecare zi sau la două zile. Numai exercitii fizice regulate va da un rezultat pozitiv.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în Lyashkov

Pentru a pierde în greutate în Lyashko, trebuie să mănânce dreapta, exercițiu. De asemenea, merită să acorde o atenție tufarisuri, împachetări corporale, masaj. Toate se combină pentru a da efectul dorit.

Cum de a pierde in greutate in casa Lyashkov