Cum de a pierde în greutate în coapsele la piept a rămas neschimbat

În acest articol pe diferite moduri de a pierde în greutate în șolduri:

Stând pe o dieta, mulți au observat că, în primul rând, ei încep să-și piardă în greutate „în sus“ - adică, sanii pierde din volum în câțiva centimetri, devin vizibile coaste și clavicula, cad obrajii ...

Un solduri rotunjite pline de ură - în orice! Desigur, pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, este ușor - este vorba despre fiziologia de sex feminin. Așa că a ordonat Mama Natura! Și, prin urmare, este foarte dificil să piardă în greutate în partea de jos doamnelor ale corpului, mai ales după 35 de ani și. Cu toate acestea, chiar și cu natura este discutabil în cazul în care opoziția competentă și coerente face!

Dieta pentru a reduce solduri

Atunci când o persoană începe să piardă în greutate? Este adevărat că se schimbă mod obișnuit de viață. Ca o regulă, toate cu putere începe - oamenii înlocuiască alimentele grase cu mai puține calorii. exclude din dieta ta dulce și făină ... Dar cum trebuie să reconstruiască dieta la centimetri în plus a început să-l lase la șolduri?

Pentru a „pierde in greutate“ tu nu „de sus“ și „jos“ a corpului, este necesar să se adauge la obiceiurile alimentare mai mult ... grăsime. Nu-l cred, dar este adevărat. Fapt dovedit în mod repetat. Cu toate acestea, citit până la sfârșitul anului, înainte de a alerga la magazin, cumpără dulciuri acolo, sau de a începe prăjirea clatite, fiecare bucată de uleiere unt ...

Lipsa de grăsime propriu-zis nu este cel mai bun mod afectează funcționarea corpului dumneavoastră. Dar! În cazul în care în fiecare dimineață, pe stomacul gol pentru a bea 1 lingurita de ulei vegetal orice (de preferință de măsline), piept in timpul unei diete probabil „nu va fugi.“

Următorul moment, ceea ce este foarte important: la stânga centimetri din talie. abdomen, coapse si fese, este necesar să se elimine complet din dieta ta alimente prajite (fie din carne sau legume fierte în ulei). Astfel de produse alimentare imediat depus pe stomac și șolduri sub formă de centimetri în exces!

În mod firesc, ar trebui să eliminați din dieta ta următoarele produse:

Aici este o listă de bază a acestor produse, care și să depună eforturi pentru a „pus deoparte“ pe șolduri și stratul de grăsime talie. Și pentru că noi le elimina din dieta cu aceeași zi!

Asta. Vă întreb, poate și ar trebui să fie acolo pentru a pierde in greutate „de jos“ a corpului:

• toate legumele (aburit, compot, fierte, coapte, etc.);
• carne macră fierte;
• toate terci pe apă;
• toate fructele, cu excepția bananelor și strugurii (acestea trebuie să fie în cantități mici record);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%);
• pâine din făină de grâu și cereale tarate.

Această listă poate fi o varietate de diferite salate, supe, garnituri, prima și a doua cursuri, și așa mai departe - totul depinde de imaginatia ta! Cu toate acestea, rețineți că, în multe sosuri conțin cantități mari de sare și zahăr, consumul excesiv de ceea ce duce la „stagnare“ în fluidul corpului și, în consecință, creșterea în greutate.

Sport, sport și sport din nou!

Nu este nimic mai bun pentru o persoană de sport care vrea să „arunca prea mult.“ Cu toate acestea, mulți oameni, în special foști sportivi, frică să se angajeze în activități suplimentare, iar argumentul lor este după cum urmează: „De la sport picioare va crește numai datorită creșterii musculare și de grăsime rămân în vigoare.“ Este această poziție corectă?

Este înșelătoare pentru multe femei. Desigur, este falsă. Dacă este așa ai putea pompa doar în sus picioarele si fese (a face orice exercitii aerobice timp de 40-60 de minute, să zicem, de 3-5 ori pe săptămână), este puțin probabil ca concurenții s-ar fi petrecut ore lungi de antrenamente istovitoare în sala de sport și au urmat dieta lor, în scopul de a obține masa musculara suficientă.

Și totuși, știi, totul depinde de modul în care mănânci și exercițiile fizice. In dieta prea mult de proteine? Ziua în care mânca de ordinul a 80-120 g. produse de proteine? Apoi, desigur, mușchii va începe să crească mult mai repede, pentru ca de proteine ​​(amintiți-vă de biologie are clasa a cincea) - blocurile de celule ale oricărui organism viu.

Preferați preocupările de putere? Nu este surprinzător, mușchiul începe să „crească de furtunos.“ Cel mai bun din toate (pentru pierderea in greutate) - este de a combina puterea și exercițiile aerobice. Și la sfârșit pentru a adăuga un banner. De altfel, în ceea ce privește extensiile ...

Stretching - este o modalitate foarte bună de a „pierde în greutate în șolduri,“ foști sportivi. În loc de întinderi banale și plictisitoare, practica yoga: ca un bonus, va organiza, de asemenea, activitatea sistemului său nervos!

Exerciții pentru a reduce „urechi“ pe coapse

Picioare defecte de formă „urechi“ pe coapse mulți numesc „pantaloni“. Se pare că picioarele lui poartă pantaloni militare. Scapa de acest defect este posibil, dar este nevoie de sesiuni de zi cu zi regulate în timpul pe care doriți să le efectuați exerciții simple, cu multe repetiții. Ai nevoie de răbdare și un pic de timp. O lună mai târziu, rezultatul va fi pe fata.

Exercitii pentru fese si coapse de celulita

Acest mic complex de toate cele patru exerciții, dar ele sunt eficiente și de a ajuta pentru a scapa de celulita in fese si coapse.

Pierde greutate fara dieta la solduri - împachetări, masaje, tufarisuri

Moduri de a „pierde în greutate în șolduri“ fără dietă, există multe, cu toate acestea, în scopul de a obține rezultate maxime, ar trebui să combinați toate modurile - atunci acesta va fi cel mai bun efect.

împachetări
O altă metodă comună de a face cu centimetri in plus pe solduri - se înfășoară. Pentru a utiliza această metodă, nu este necesar pentru a rula la salonul de înfrumusețare, înregistrarea pe această procedură. Puteți face împachetări și acasă! Cel mai important lucru - să știe că componentele incluse în această procedură.

Deci, pentru acasă înfășoară aveți nevoie, în orice caz:

• folie alimentară;
• orice argilă uscată (achiziționat de la o farmacie 20-25 ruble 1 pachet);
• ardei roșu.

Care sunt proporțiile? Ar trebui să fie diluat în apă caldă și o pungă de argilă uscată (de preferință negru, alb, rosu sau albastru), se adaugă la ea o jumătate de linguriță de piper roșu, toate amestecate bine.

După ce a luat un duș se aplică amestecul pe zonele cu probleme (Notă: nu pot fi aplicate la piept și gât!) Pentru a remedia (bine, nu la nimic murdar în jurul valorii) înfășurați solduri si fese, acoperite cu un amestec anti-celulită și grăsime de ardere cu folie. De mai sus, cel mai bine este să poarte pantaloni, și scuturat-o într-o pătură. Ar trebui să fie un bun cald pentru 20-40 de minute (cât de mult aveți suficient).

Coaceți! Cu toate acestea, efectuarea acestei proceduri de cateva ori pe saptamana, te vei obișnui.

După 20-40 minute, clatiti cu rece (!) În loc de apă caldă. cremă pentru copii sau ulei poate fi pus pe coapse și fese așa cum se dorește.

masaj
O altă modalitate buna de a „pierde în greutate în șolduri,“ și, în același timp, și de a scapa de celulita - face masaj acasă. De fapt, nu este nevoie de a cumpăra orice echipament special pentru ea (perii de masaj, etc). Cel mai bun dintre toate - și se face masaj miere (cea mai eficientă). Și pielea după ce este mai moale decât un copil! Cum a făcut asta?

Luați mierea lichidă (sau topită pe o baie de apă treat acoperite cu zahăr), care este aplicat pe un ușor umed după duș șolduri și fese,. Maseaza fiecare persoană face în felul lor, nici o tehnica speciala. Cel mai important lucru - este o constantă zonele cu probleme de frecare ale corpului.

10-15 minute va fi suficient; apoi se clătește cu miere și de top re-aplica crema pentru copii sau ulei.

Scrub - este, cum se spune, este o altă poveste! Pentru el, veți avea nevoie de:

• curățare dure;
• proaspăt măcinată de cafea;
• orice gel de duș;
• sare de mare.

Desigur, vă puteți conecta fie Scrubs (cafea și sare de mare, la o dată), sau de a folosi orice fel.

Cum este un exfoliant? Foarte simplu! lufa Stiff turnat gel putin dus, sare de sus sau rosături, fie cafeaua măcinată adăugată. zonele cu probleme trebuie sterse cu spongiforma roseata, apoi se clătește cu apă rece (întreaga procedură durează aproximativ 5-10 minute). Re-aplica ulei sau loțiune pentru copii.

Asta e toată înțelepciunea folosind că, aveți o lună în avans rezultate! Și ce, în timpul nostru, fata nu a vrut să aibă o frumoasă și seducătoare picioare?

Interesant despre pierderea în greutate:

• Dieta ca o dieta: pierde in greutate cu usurinta - mai multe diete populare care vor ajuta în lupta împotriva excesului de kg.
• Supa de dieta, imunitate de purificare - și este subțire, pentru a consolida sistemul imunitar și de a efectua curățarea.
• Cum de a începe să piardă în greutate - ca deja obosit de diete, sport, dieta adecvata si alimente cu conținut scăzut de calorii ...
• Lipsa de diete rapide pentru pierderea in greutate - dieta rapid și cum să păstreze rezultatul de 10 kg pe săptămână.