Cum de a pierde în greutate în abdomen și părți la domiciliu dovedit moduri
Burtă și șolduri - locuri de acumulare cea mai frecventă de depozite grase. Ei stoca corpul nostru de bună voie, dar refuză să dea din greu. Deoarece întrebarea cum să piardă în greutate și de a elimina stomac, este important pentru mulți oameni. Pentru a răspunde la această întrebare, aveți nevoie pentru a afla exact ceea ce a dus la formarea ridurilor inestetice in zonele cu probleme. Doar afla motivele de completitudine, putem lupta în mod eficient, și știm ce să facem pentru corectarea.
Motivele pentru acumularea de grăsime
Înainte de a pierde un bărbat sau o femeie în stomac, este necesar să se elimine cauza unui set de excesul de grăsime. Probleme provocatori la toate vor fi diferite, ele depind direct de modul nostru de viață.
Prin acumularea de tesut adipos conduce:
descongestiona
Înainte de a începe a pierde în greutate în mod activ, asigurați-vă că pentru a curăța intestinele. În timpul malnutriție în ea se va acumula cu siguranță toxine și deșeuri care conduc nu numai la probleme de greutate, dar, de asemenea boli ale sistemului digestiv.
Când toate otrăvurile sunt eliminate din slăbire accelera lipoliza (procesul de grăsime-ardere) și metabolismul global, organismul incepe sa suga activ componentele utile ale produselor alimentare și de ieșire nocive.
- Klizmoterapiya. cum să piardă în greutate în abdomen pentru o zi? Faceți o clisma. Aceasta este una dintre metodele cele mai curățare traumatice, deoarece eliminarea toxinelor din intestine pot fi eliminate și microflorei benefice. Cel mai frecvent clisma rețetă - un amestec de 1,5 litri de apă caldă și 1 linguriță de sare fără lame. Fă-l la fiecare 2 zile. Cu toate acestea, merită să ne amintim că o astfel de metodă de îndepărtare a substanțelor toxice necesită un curs de terapie de reabilitare.
- recepție de apă sărată. Se curăță intestinele se pot utiliza, de asemenea, utilizarea dimineața pe stomacul gol 1 litru de apă pură, care diluat 1 lingura de sare. Prima săptămână de ser fiziologic să ia în fiecare zi, iar a doua - a doua zi. Pentru a preveni deteriorarea peretii stomacului cu sare, după 15 minute după consumarea băuturii să mănânce orez fiert, fulgi de ovăz, sau bea un pahar de lapte. De asemenea, nu uitați să beți multă apă, așa cum deja în a patra zi, scaunul devine foarte activ și poate duce la deshidratare.
- Băut cantități mari de fibre. Cei care nu știu cum să piardă în greutate în abdomen și părțile laterale, se potrivesc metoda de curățare mai ușoară - utilizarea unui număr mare de verdeață. Acesta conține fibre insolubile, care se umflă în stomac, creând un sentiment de sațietate și ușor eliminate din toxinele intestinale și deșeuri. Meniu, în cazul în care o mulțime de fibre, elimină excesul de grăsime din zonele cu probleme și de a ajuta la stabilirea metabolismului.
stabilizarea dietei
Dacă nu știi ce să faci pentru abdomen subțire, ar trebui să acorde o atenție la dieta ta. Desigur, aceasta are o cantitate mare de alimente grase, alimente semipreparate, muraturi, muraturi, conserve, produse afumate, dulciuri și suc, produse de făină. Ei au nevoie urgentă de a elimina din meniul său.
Aceste produse contribuie nu numai la acumularea de grăsime în talie, dar, de asemenea, efecte adverse asupra sănătății. De exemplu, sare de reținere a apei în organism, și este, de asemenea, o parte din excesul de greutate.
Meniul corect este format din:
- carne și pește slaba;
- albușuri de ou (permisiunea de a utiliza nu mai mult de 3 gălbenușuri de ou pe săptămână, la fel de mult colesterol în ele);
- verdeață și legume proaspete (cel puțin 50% din dieta);
- fructe (cu exceptia bananelor, struguri și smochine, deoarece acestea au o mulțime de calorii);
- fructe proaspete;
- scăzut de grăsimi din lapte și produse lactate fără aditivi și zahăr;
- cereale brute (ovăz, orz, hrișcă, orez brun);
- pâine de secară nedospită;
- nuci neprăjite și semințe (în moderare);
- uleiuri vegetale;
- fructe uscate (dar nu confiate fructe confiate!);
- ceaiuri și infuzii de plante;
- apa pura necarbogazoase.
Reducerea volumului stomacului
stomac Prea balonat este adesea cauza aspectului urât al taliei. Când overeat, zidurile ei își pierd treptat tonul lor, volumul crește, și vine tot mai mult de fiecare dată pentru a obține sentimentul de plenitudine.
Ai nevoie pentru a opri procesul și invers-l pentru a dobândi un corp frumos subțire. Luați în considerare modul în care să piardă în greutate în părțile laterale prin reducerea volumului stomacului.
zile de repaus alimentar
În timpul descărcării, puteți bea iaurt scăzut de grăsime, asigurați-vă că pentru a bea cel putin 2 litri de apa minerala. În cazul în care produsul alimentar nu mai este trecut în stomac, prin timpul de volum revine la normal sale.
Cu toate acestea, rețineți că, pentru a se implica astfel de metode nu sunt în valoare de ea, ei practică nu mai mult de 1 dată pe săptămână, iar ieșirea din postul este, de asemenea, face cu atenție.
Reducerea portii
Este metoda grea, dar eficient, care este potrivit pentru cei care nu știu cum să piardă în greutate în abdomen. La început va fi dificil, pentru că va avea nici un sens de saturație, deoarece porțiunea de alimentare pentru o recepție să nu depășească 200 g
Dar nu pot fi frecvente, la fiecare 2-3 ore. Cu toate acestea, rețineți că pe placa ar trebui să fie numai produse utile.
chirurgie
Această metodă radicală, este potrivit doar pentru cei care nu știu cum poți pierde în greutate rapid și pentru a elimina grasimea de pe abdomen și au încercat toate celelalte metode. De multe ori, pacientii cu interventii chirurgicale sunt femei și bărbați cu obezitate severă și excesivă în greutate corporală în exces. Ei fac operatie de bypass gastric, reducând volumul. În ciuda traumei și riscurile, uneori, o intervenție chirurgicală este singura cale de ieșire.
Rularea pentru un abdomen plat
Pentru a elimina excesul de grasime corporala in jurul taliei și părți fără sport - aceeași care transporta apă într-o sită. Dacă figura „mar“, cum să piardă în greutate în stomac spune un antrenor personal. Pentru alte tipuri de figuri au o situație win-win - rulează. În timp ce rulează sunt utilizate aproape toate muschii abdomenului, fese, picioare, brațe, umeri.
Puteți pierde rapid în greutate ca viteza de până cardio metabolismul. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să executați, să piardă în greutate în stomac și să nu dăuneze sănătății.
- Înainte de ocupație, și într-o jumătate de oră după pulsul de măsurare. Dacă el nu se întoarce la normal la 30 de minute după antrenament, atunci trebuie să consulte un medic.
- Noi facem antrenament. În nici un caz nu trebuie să se organizeze curse fără pre-antrenament, fă-o timp de 15 minute să se încălzească mușchii și să se pregătească articulațiilor.
- aer curat. Cele mai multe dintre beneficiile pe care jogging obține dacă le faci în parc sau pădure, departe de smog, praf și fum de eșapament. Aerul proaspăt accelerează rata metabolismului la nivel celular.
- creștere graduală a sarcinii. Nu este nevoie pentru a rula imediat pentru a te tortura, începe cu distanțe scurte pentru a depăși câteva zile pe săptămână. Deci, vă puteți întări mușchii și să le pregătească pentru stres mai grave, ceea ce face treptat ritual zilnic de jogging.
- Tehnica corectă. Înainte de a pierde in greutate, la părțile laterale prin intermediul termen, amintiți-vă că sunteți cu nici o cursă de joc. Ritmul ar trebui să fie măsurat pentru a te epuiza rapid. Cel mai bine este de a alege teren deluros pentru a practica, aceasta va contribui la diversificarea formării și să dea sarcina pe toate grupele musculare.
- pantofi de confortabil. Când crești subțire prin intermediul sportului, trebuie să aibă grijă de uneltele corespunzătoare. Alege pantofii de funcționare speciale, ceea ce va preveni leziunile și entorse. Acest lucru este important mai ales dacă trenul de acoperire greu.
exerciții
Există exerciții speciale pentru abdomen, prin care se poate consolida corset musculare și strângeți pielea. Cu toate acestea, rețineți că, fără respectarea regulilor unei diete sanatoase, acestea nu funcționează, știri frumos și rămâne sub stratul de grăsime - nimeni nu va vedea.
Regula principală de exercițiu - în mod regulat. Ar trebui să efectuați fiecare exercițiu pentru 25-30 de ori, ceea ce face un minim de 2 abordări. Încărcați, precum și în stare de funcționare, crește treptat, înainte de a face clase întotdeauna antrenament.
Cei care nu le place exercițiile standard, puteți încerca de fitness, yoga, dans, înot, Zumba și alte exerciții. Noi facem persoana de exercitii fizice regulate, la doar câteva săptămâni se va vedea progresul bun.
Este important ca, după aducerea figura în ordinea în care nu au renunțat la studiile. În cazul în care sportul să devină un obicei, de centimetri in plus in talie si părți nu va primi nici în viitor.
înfrumusețare
Beauty-Industrie oferă, de asemenea, metode eficiente, care pot fi utilizate împreună cu alimentația corectă și exercițiile fizice. Cel mai mare succes sa bucurat măști de încălzire speciale, și împachetări corporale. Acestea îmbunătățesc fluxul limfatic și accelera circulația sângelui sub piele, ceea ce contribuie la arderea mai eficientă a rezervelor de grăsime.
Dar fii atent, unii dintre compușii pentru procedurile pot provoca reacții alergice.
O altă metodă eficientă de îndepărtare a grăsimii din zona taliei - masaj. Cu ajutorul ei, puteți îmbunătăți fluxul limfatic, este necesar să se ardă rapid de grăsime, strângeți pielea, a scăpa de celulita si intarirea sistemului imunitar. Există diferite tehnici pentru a reduce volumul abdomenului.
La sfârșitul
Deveniți o talie mai subtire si fete este dificil, dar foarte real. Cu toate acestea, trebuie amintit că minunea nu se întâmplă, dacă ne uităm la film pentru a reduce greutatea sau studia o carte despre nutriție.
corecție figura - o lucrare de zi cu zi laborioasa. Numai prin aplicarea tuturor tehnicilor în complex, puteți purta cu mândrie haine strâmte și mândriți lor burtă frumos plat.