Cum de a pierde in greutate fara dieta și exercițiile fizice - ochiul lumii portalului informații analitice
Nu trebuie să stea pe o dieta nebun pentru a pierde in greutate
Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate sunt de cotitură la două metode: dieta sau exercitii fizice.
Cu toate că ambele aceste metode sunt bune, ele nu sunt singurele existente.
- Mananca mai multe fibre
- Reduce marimea portiilor
Fibrele ajuta sa te simti plin, si nu consuma calorii in plus in timpul mesei.
Băut bo # 768; ng cantitate mai mare de fibre
Fibre joacă un rol important în lupta împotriva foametei. Aceasta actioneaza ca un burete de nutrienți - cu un consum de expansiune în stomac și vă ajută să vă simțiți plin mai mult decât alte elemente nutritive.
De asemenea, promovează dezvoltarea bacteriilor benefice în stomac. bacterii care mențin hormonii de foame sub control. Cu cât mai puțin aveți senzația de foame în timpul zilei, cu atât mai puțin probabil că va dori să mănânce și să consume calorii in plus pe care nu aveți nevoie.
Fibre este, de asemenea, dificil de digerat, ceea ce înseamnă că, atunci când îl absoarbe, acesta nu este absorbit de către organism, astfel încât să nu primi nici calorii.
Ancel a spus că studiile recente au arătat chiar că fibra are capacitatea de a deține mai multe calorii, care, împreună cu fibrele eliminate din organism. Astfel, de fibre, de asemenea, te ajuta sa scapi de calorii care sunt deja în corpul dumneavoastră.
Fibrele sunt în produsele alimentare care contin cereale integrale, precum și fasole, nuci, fructe de pădure, și tărâțe.
Fructe de padure - o sursa excelenta de fibre.
Scădere portiile
Ansel spune, este foarte ușor de a mânca prea mult atunci când vine vorba de cele mai multe produse. De exemplu, s-ar putea crede că un castron de orez reprezintă o parte, atunci când, de fapt, o porțiune - o treime din bolurile.
Potrivit lui Ancel, cel mai important, ceea ce ar trebui să acorde o atenție - aceasta este dimensiunea de servire listate pe etichetă.
Dacă se poate reduce cantitatea de alimente consumate, și va reduce cantitatea de calorii pe care le absorbi din alimente, iar aceasta, la rândul său, va ajuta să piardă câteva kilograme.