Cum de a pierde in greutate de 2 kg de câteva zile

Multe femei sunt în așteptare pentru un miracol din dieta, în speranța de a pierde 5-10 kg, și din nou să devină frumos și grațios. Dar, uneori, plin de fericire și să fie complet mulțumiți de aspectul lor, vrem să pierdem doar 2-3 kilograme, care a rămas la talie, abdomen sau coapse. Cum de a pierde in greutate de 2 kg, fără mare efort și costuri semnificative? La urma urmei, uneori, aceste „ultima“ extra greutate este foarte greu să nu vrea să plece, chiar și în dietele cele mai stricte și efortului fizic maxim.

Utilizarea de mono-dieta

Desigur, după o lungă și obositoare diete vin înapoi pentru un alt, finala, nu vrei. Cu toate acestea, dacă aveți motivație foarte mare și dorința de a scăpa de ultimul „balast“ este foarte mare, puteți sugera să utilizați unul dintre așa-numitele diete crash (exprima diete) sau un mono-dieta, care ajută într-un timp foarte scurt pentru a scăpa de 2-3 kilograme. Acest lucru - și faimoasa dieta ananas. si dieta de tomate, dieta si morcov, si dieta verde, și multe alte diferite diete expres care sunt susceptibile de a arăta modul cum să piardă în greutate de 2 kg pe o perioadă scurtă de timp.

jurnal alimentar si dieta calorii

Dacă nu doriți să se întoarcă în dietele, interdicțiile și restricțiile în dieta, apoi doar timp de 3-5 zile, monitoriza aportul de calorii. Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, prin realizarea unui jurnal special, acesta înregistrează toate alimentele pe care ați mâncat pentru micul dejun, prânz, cină și gustări în timpul tot felul. Ai grija la dieta ta de zi cu zi nu conține mai mult de 1200 - 1500 de calorii (în funcție de nivelul de activitate). În același blog, puteți adăuga gândurile despre oportunitățile care vor fi deschise în fața ta, după pierderea în greutate dorită, etc.

activitatea fizică

În plus, toți cei care doresc să știe cum să piardă în greutate de 2 kg de câteva zile, ar trebui să fie întotdeauna pregătite pentru faptul că principalul obiectiv al o astfel de pierdere în greutate rapidă se va face, desigur, sumele mari de exercitare și activitate fizică. Pentru a scăpa de câteva kilograme, suficient timp de 4-5 zile de exerciții în sporturile active, cum ar fi tenis, fotbal, baschet, badminton și așa mai departe. De asemenea, sunt foarte eficiente regulate de jogging, ciclism sau mersul pe jos, drumeții în pădure sau în munți, și alte astfel de activități în aer liber.

Credința în succesul

În cele din urmă, un factor important pentru succesul oricărui tip de dieta sau experți în plan alimentar terapeutice cred credința în succes. Este foarte important să urmați sfaturile și de a face totul conform planului prescris dieta cu o atitudine optimistă și un zâmbet. Numai atunci vei înțelege cum să piardă în greutate de 2 kg, fără efort și diete, și într-un timp scurt. Amintiți-vă că chiar și o pereche de greutate pierdut poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, atât fizice, cât și morală. Crede in tine si pierde in greutate in mod eficient!