Cum de a pierde in greutate cu fibra
înțeleg sub fibre vegetale din fibre, care sunt atât solubile și insolubile.
Fibrele solubile cu consumul de lichide tind să se dizolve și să devină jeleu. Acest lucru creează un mediu favorabil în care se dezvolta bacterii benefice. În plus, se umple stomacul și sentimentul de foame dispare.
Pentru fibre insolubile bombare caracteristic sub influența beat lichid, accelerarea golirii gastrice, se spală acizii biliari și colesterolul inutile.
Părea să măturică măturat și curățat corpul uman. Tranzitare prin stomac și intestine fibrele insolubile transportate absorbția toxinelor și eliminarea acestora.
fibre insolubile includ legume, fructe, legume și cereale.
Fiber condiții excelente care să conducă la dezvoltarea și menținerea microflorei intestinale normale.
Conform studiilor, lipsa de fibre au probleme cu digestia. Este recomandat pentru utilizare în produsele alimentare, în cazul în care există o inflamație în intestine. Mai mult, este prevenirea apariției inflamației în perspectivă. Conform unor oameni de știință de fibre este un excelent instrument de prevenire care protejeaza impotriva cancerului colorectal.
Datorită țesutului scade nivelul colesterolului din sânge, și astfel le protejează de boli și vasele de inima; reduce serios riscul de pietre biliare.
Fiber este un dușman implacabil al obezității. Atunci când utilizarea sa nu numai ca imbunatateste digestia si curatarea intestinului. La utilizarea de produse alimentare, care este bogat in fibre, a redus stratul de grăsime.
Cand aportul de fibre scade nivelurile sanguine de glucoza (important pentru diabetici) si insulina. O caracteristică a acestui hormon nu scindează numai zahăr, dar, de asemenea, împiedică procesul de acumulare de grăsime în organism.
Fiber includ tarate, legume crude și fructe (mai ales citrice), cereale integrale, fasole, nuci, semințe.
La începutul zilei este bine să mănânce terci de hrișcă sau muesli. Snacking ar trebui să fie portocale și mere verzi. Și toate feluri de mâncare nu poate face rău pentru a adăuga un pic de tărâțe.
Lumina zilei bogate în fibre alimentare trebuie să fie treptată. În caz contrar, puteți declanșa constipație și balonare.
Practica eficientă în vederea două săptămâni pierdere în greutate dieta pe țesut. Aceasta dieta este bun, deoarece nu există nici un sentiment de foame. Luați în considerare opțiunile de dieta de zi cu zi:
1. Trebuie să luăm kefir (1 pachet), împărțiți-l în patru pahare, se adaugă fibre în ele (două lingurițe). În plus, puteți utiliza oricare dintre produsele, dar nu mai mult de 200 de grame pe zi. Cea mai bună opțiune - două legume (mediu) si un fruct.
2. Poti manca ca de obicei. Dar, se adaugă în produsele alimentare de fibre de trei ori pe zi.
Folosind prima versiune a dietei, puteți practica zile de repaus alimentar.
- Telina: proprietăți utile și contraindicații de frunze și plante rădăcină 17/10/14
- Pierde în greutate rapid și frumos - este posibil? 29/6/14
- sfecla roșie: proprietăți utile Regina Culturi de rădăcină 20/06/14
