Cum de a păstra cald în frig

Plimbări de iarnă sau de un simplu mod de a lucra aduce inconveniente de frig și frisoane. Dacă nu ajuta la haine călduroase, citiți acest articol și urmați sfaturile și eficient mod de a ajuta la menținerea cald în frig.

Cât de periculos rece

Frosty Ziua de multe ori fericit cu liniștea sa și argintul joc radiant. Dar rece, crawl sub haine - nu este doar inconfortabil și stricat starea de spirit, și probabilitatea rece și exacerbarea problemelor de sanatate cronice. Racim primejduiți rinichii, sistemul de reproducere feminin, vezică urinară, prostată, sistem musculo-scheletice.

cerinţe de îmbrăcăminte

Este important de a preveni hipotermie și pentru a reduce efectele nocive ale frig. Desigur, în primul rând este de îmbrăcăminte. Este necesar nu numai pentru a pune pe un pulover pufos, strat cald, ci de a utiliza principiul becurilor. Multi-strat, îmbrăcăminte ușoară este stratul de aer, astfel încât este capabil de a salva în mod miraculos macroclimatul și să aducă cel mai mare efect decât un lucru cald.

Folosește lenjerie de corp, dând preferință din bumbac sau alte materiale naturale. De exemplu, T-shirt absorb umezeala întotdeauna și va fi dor de aer. Apoi urmează o bluză, cămașă, pulover, calitatea nu contează. Dar, sacou, pulover, jacheta, bluzon de preferință ales din lână lână.

Un exemplu de realizare excelent este Thermal. Această tehnologie avansată, nu dau căldură, dar reduce transferul de căldură. Cumpărarea astfel de haine, trebuie sa ma uit la ce se face. Compoziția este dominată de synthetics - este pentru sporturile active. Pentru viața de zi cu zi, pentru a alege dimensiunea liberă și combinația de bumbac / lână cu materiale sintetice.

Deci, ești îmbrăcat în mai multe straturi. Desigur, veți avea nevoie de o pălărie, eșarfă / eșarfă. Mănuși pe mâinile sale, ei mănuși mai bine cald.

Picioare - cel mai important punct. Asigurați-vă că lână șosete, pantaloni / fustă izolat. Pentru femei - colanți strânse, colanți și posibil. Pantofi nu sunt alese în apropiere, dacă cizmele sunt capilare prea strânse și bloc, chiar și cizme înalte nu sunt în măsură să ofere protecție. Deosebit de vulnerabili la pantofi sunt potrivite în mod incorect piciorul și degetele de la picioare - acestea congela și hipotermie rapid ați furnizat.

De altfel unic plat, care nu are căpută ajută la probleme circulatorii, duce la spasmul vaselor, respectiv, la subrăcire. Prin urmare, cizme ugg cu blana naturala nu salvează întotdeauna.

Izolați orice pantofi tine poate în cinci minute. Aveti nevoie de izolare folie, care este folosit pentru izolarea termică în țară, în apartament (vândut în același loc în care materiale de construcții). Deci, scoate branțul cizmei, se aplică foaia de izolare, cerc marcator / stilou și tăiat. Rezultatul branț, care va reduce substrat, puneți-l pe cel vechi. Pentru a asigura „respirație“, o gaură de pre-a făcut în branțul folie pentru a se potrivi cu capul (5-7 suficient).

Putere împotriva înghețului

Un om flămând este mai vulnerabil, deci înainte de a merge afară, în nevoia de a mânca rece. Calorii si alimente calde - cea mai bună protecție. Meniul „de iarnă“ ar trebui să includă terci de cereale, legume feluri de mâncare, unt, carne, produse din pește. Ei bine, ajută nuci, ulei de peste, fructe uscate, varză acră. Prin încălzirea includ condimente scorțișoară, usturoi, chimen, piper.

În geruri severe, mai bine pentru a anula toate dietele si restrictii alimentare. Calorii arse în timpul rece mai repede. Este dovedit faptul că organismul petrece mai multa energie in timpul iernii de 1,5-2 ori, astfel încât amenințarea de creșterea în greutate de mai jos.

Sfaturi de la congelare

• Ulei esential - un bun companion în frigul iernii. Se pune punga într-o sticlă cu orice aromă (pin, eucalipt, scorțișoară, pin, brad, geranium). Atunci când este inhalat, acestea vor avea un efect de încălzire poate fi un pic pus pe o eșarfă, mănușă de box.

• Utilizați exerciții concepute pentru a activa fluxul de sange la nivelul membrelor. Mână stoarce de tensiune pumn și o întăritură de câteva secunde. După ce a făcut de două sau de trei ori te simți un val de căldură. Va ajuta, de asemenea, leagăne de rotație mâinile, atingând pumnilor, de reproducere / degete stretching. vor fi furnizate Rush de sânge.

• Pentru picioare - degetele wiggling, plus sărituri alternativ pe fiecare picior de 5 ori, apoi același număr de salturi pe ambele.

• Inainte de a merge pe o freca rece in scobitura de ulei cot cuișoare sau cimbru, și veți obține efectul de încălzire.

• Întregul corp este forjat la rece - te ozhites și prinsă. contractați mușchii încetini fluxul de sânge. Porniți voința și relaxați-vă. Incepeti cu buzele, mușchii de expresie facială și vă simțiți ca începe să meargă departe de stresul întregului corp.

• Ușor gimnastica minut, sărituri, jogging, pritopyvaniya va încălzi mareea. Daca nu esti singur, poti bate umeri violent. Jocul se numește „Nu cad!“.

geruială - nu este un motiv să rămână acasă. Pregătiți să intre și să se bucure de prospețimea de iarnă! Ai grija de tine!