Cum de a organiza vacanta

Este bine cunoscut: cel mai bun tratament pentru orice oboseala - repaus. O vacanță bine organizată în primul rând ia în considerare specificul muncii, și, prin urmare specificitatea oboselii. Când fizic de lucru „puncte fierbinți“, cortexul singur cu mentalul - altele. În primul și în al doilea caz în care includ diferite mecanisme ale corpului, anvelope de diferite necesită diferite de vacanță.

Este îmbucurător să se constate că, la un moment în care numai bazele muncii Fiziologie, știința rusă a luat o poziție cu adevărat umanist în această chestiune. Noul crainic a devenit IM Sechenov, care a publicat mai mult în 1901 „Eseu asupra mișcărilor de muncă umane.“ Prin studierea applet-ului aparent locale, un om de știință a venit la problema de oboseală și de odihnă. Concluziile sale cu privire la impactul oboselii asupra performanței și rolul fiziologic al recreere păstrat valoarea lor și acum.

Restabilirea consumată în timpul consumului de energie în două moduri. Când unul se recomandă să luați pauze scurte de la locul de muncă la intervale scurte de timp. Al doilea implică funcționarea pe termen lung fără întrerupere timp de mai multe ore, și apoi - o odihnă lungă.

Sechenov susține recomandările lor nu sunt caracterul și natura muncii de lucru. Două tipuri de operațiuni - două tipuri de concediu: grele - pauze scurte frecvente; lumina - rare, dar mult timp.

A doua descoperire, aceasta se numește „efectul Sechenov“ În ceea ce privește uniformitatea și diversitatea de muncă. Sechenov a demonstrat experimental că lucrarea cea mai obositoare cu mișcări monotone recurente. Prin urmare, alternanța de muncă și de odihnă este cel mai bine să se bazeze pe contrastul. De exemplu, munca monotonă, la fel ca nici un alt, este necesar să se alterneze cu diverse experiențe, rapide, bogate și sport.

Viața modernă este, desigur, a făcut adăugiri la opiniile fundamentale ale problemei Sechenov. Schimbări de viteză, aritmie, sverhkommunikativnost, ritmul rapid a cerut deciziile lor. Cei care trebuie să se ocupe rapid variabile indicatori situații, rezultatele, experiențele, de preferință cu restul restricționați sarcini de informații.

Dacă în timpul întâlnirii cu mulți oameni și să le angajeze în contacte de afaceri, aici cea mai bună vacanță - timp singuri cu ei înșiși și să se deconecteze. În acest scop, de exemplu, care lucrează într-o constantă în fiecare moment în contact cu un număr mare de persoane - pentru vânzătorii de magazine universale mari - a oferit o cameră specială, zonă de odihnă și liniștită, unde vă puteți elibera o atenție, de memorie, viziune, ascultarea de pâlpâire de cifre și persoane diferite raznotsvetya îmbrăcăminte, întrebări discordanta întrebat.

Relaxați-vă în timpul lucrărilor include organizarea procesului de muncă în sine. Este cunoscut faptul că de multe ori obosim, nu pentru că o mulțime de muncă, dar pentru că nu funcționează corect. De asemenea, este cunoscut faptul că locul de muncă mai puțin obosit, dacă urmați simple, dar importante condițiile de lucru asociate cu faze fiziologice de performanță: intrarea treptată în ritmul, ritmul de lucru, consecvența și munca sistematică, alternanța regulată de muncă și de odihnă în timpul lucrului.

O problemă deosebită - locul de muncă și de agrement în orașul modern. excesul de informații, o abundență de reuniuni necesare și inutile, contacte, ritmul rapid al vieții, o mulțime de straturi psiho-emoțională - totul ține în tensiune constantă cetățean. Toate acestea afectează activitatea încă înainte de persoanele incluse în ea.

Ar trebui să „se răcească“ drumul, și este încă pe plan intern într-o grabă. El ar trebui să intre în lucrare, iar el era încă în strânsoarea de „sentiment de transport.“ Același lucru se întâmplă atunci când cetățeanul completează activitatea. Sarcina principală a lucrării este complicată de sarcină „dorabochey“ și „poslerabochee“, necesită forțe mari, și, astfel, pentru contabilitate această situație în timpul vacanțelor.

Se pare că de odihnă lung - un bun venit, mult-așteptat - trebuie să învețe pentru a organiza în mod corespunzător, de asemenea.

Ai văzut vreodată o persoană la lene cerned repaus?

Trebuie sa ma uit la persoana care ocupă zile de odihnă munca - retușuri de activitatea sa profesională?

V-ați întâlnit vreodată o persoană este obosit în timp ce de relaxare în vacanță?

Toate aceste exemple de incapacitatea de a relaxa generalizate. Regulile sunt reguli de odihnă atât pentru scurt și pentru sejururi pe termen lung. Baza acestor noi știm că deconectarea de la natura obișnuită a ocupației și schimbarea de scenă. Deci, omul însuși ia din domeniul de aplicare obositoare de stres sale fizice și psiho-emoțională. Cu greu alpinist-instalator sau sondor dorește să adauge la sarcina sa musculare permanent, un echivalent cu mai în timpul sărbătorilor. O persoană care se confruntă cu o mare tensiune intelectuală, angoasa, desigur, munca fizică, dorința sa de a lucra legile fizice, oboseala fizica, el va percepe ca „bucuria musculare“

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.