Cum de a opri valoare nervos
Cum să nu mai fie nervos?
Cei mai mulți oameni găsi cauza constantă de îngrijorare, nervos și vă faceți griji cu privire la orice problemă. Mai mult decât atât, această condiție persistă de multe ori chiar și atunci când problema este rezolvată. Cum să scapi de o astfel de stare? Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să se relaxeze și să se simtă mult mai fericit.
1. Decide cu privire la problemele pe măsură ce sosesc.
Suntem în mod constant îngrijorați cu privire la ceea ce a fost și ceea ce va fi, în același timp, de multe ori uităm că există în acest moment și că trăim aici și acum. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să ne gândim la viitor. Dimpotrivă, succesul de astăzi va pune bazele pentru realizările de mâine. În fiecare dimineață, amintiți-vă că această zi va încerca să utilizeze la maxim, pentru că nu se va întâmpla din nou. Trebuie să fie în măsură să se bucure de viață aici și acum!
2. Cel mai rau lucru care se poate întâmpla ...
3. Obiective clare.
Trebuie să știi exact ce scop trăiești și ceea ce doriți în principiu. Acest lucru vă va da o anumită încredere și de a reduce cauzele de îngrijorare, deoarece este joc fără țintă nu este propice pentru pacea sufletească.
4. planificarea strictă, soluții eficiente.
În primul rând scrie ceea ce vă îngrijorează, asigurați-vă că pentru a specifica gradul de importanță al afacerilor. După aceea, lângă fiecare element a scrie o schiță aproximativă a acțiunilor tale, termene și îndrăzneală continua să le pună în aplicare. Asigurați-vă intrările corespunzătoare din jurnalul dumneavoastră, și imediat ce este deja făcut ceva, asigurați-vă că pentru a trece afară - aceasta va determina satisfacția interioară cu activitatea desfășurată, și anxietatea de imposibilitatea de a implementa o anumită scară a problemei se va evapora treptat.
5. Viața este dat lucruri interesante.
6. Principalul lucru - o evaluare corectă.
7. Jos cu vinovăție!
Nu-ți face griji totul! Acest lucru nu înseamnă că vei deveni un egocentric teribil, care nu-i pasă deloc și diverse. Doar sentimentele exagerate ar putea fi cauza de boli grave, indiferent dacă ulcer gastric sau hipertensiune. Este important să se facă distincția între experiența și compasiune. Cauza primul - frica, al doilea - iubire. Compasiunea înseamnă că trecerea situația de pe ei înșiși și folosind cunoștințele lor pentru a încerca să ajute o altă persoană. În cazul în care ajutorul este destul de imposibil - opri WAG nervii lor. Apropo, nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile altora - în jurul valorii de oameni, inteligente auto-suficiente, care s-au ar trebui să fie conștienți de toate consecințele deciziilor lor.
8. Nu reinventeze roata.
Pur și simplu pune, nu inventa o problemă. Foarte des, chiar înainte să se întâmple ca ceva, imaginația noastră pictează cea mai proastă opțiune, iar noi suntem deja supărat consecințe triste. Dar dacă acest lucru se va întâmpla în realitate? Crede-mă, ceea ce va fi, va fi, iar timpul nu poate afecta, nu aveți nevoie de emoții inutile.
9. Arunca temerile tale.
Teama constantă de concediere, trădare soț / soție, copii zbenguială, obezitate, vârstă înaintată. Destul! Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din orice situație vă puteți aplica pentru un alt loc de muncă, se înscrie într-o sală de sport pentru a ajuta la ameliorarea de kilograme urât, punând în mod regulat un pic de efort pentru a consolida relația, căsătoria este puțin probabil să se destrame, și atenția constantă a educației copiilor va preveni cel mai probabil multe situații neplăcute și etc. În plus, toți oamenii de vârstă - este de natură și nimic nu se poate face. Deci, de ce otravă momente negative lucide ale vieții tale. Mai bine să se bucure doar faptul că există!
10. Acceptați-te pentru cine esti.
Daca nu le poate accepta cu toate defectele tale, este o nevoie urgentă de a corecta! Angajamentul de calm mentale este doar iubirea de sine. Ai nevoie să te simți bine, indiferent de aspectul sau orice defecte. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect, chiar si fata de pe coperta revistelor in viata nu este arata la fel de atractiv pe cât pare. De aceea, te iubesc, în ciuda faptului că excesul de greutate, prea palid, crezi că pielea ta nu este parul foarte gros, etc.
11. Nu vă faceți griji despre ceea ce cred alții.
Ne constant griji despre ceea ce cred alții despre noi. Dar ele au, de asemenea, o mulțime de probleme să se gândească chiar despre tine. Deci, fă ce vrei (desigur, în limite), foarte puțini oameni au îngrijit. Apropo, ar fi un bun stima de sine - cu ajutorul literaturii de specialitate. Și atunci nu priviri sau cuvinte insultătoare nu va tulbura pacea ta de spirit.
12. Nimeni nu datorează nimic.
Acest lucru este sigur de a păstra în minte atunci când sunt supărat pe cei dragi, pentru că nu le place v-ar fi plăcut. Dar toată lumea, inclusiv tu, au puncte slabe și deficiențe. Deci, nu mai luați cavils mărunte moară de foame alții, să le accepte cu toate imperfecțiunile. Amintiți-vă că un adult nu poate fi schimbat, dacă el nu vrea să.
13. Trim muncă și petrecere a timpului liber.
Dacă configurați doar pe relaxare și distracție, lucrarea va fi percepută doar ca o pacoste pentru o viață fericită și lipsită de griji. În acest caz, trebuie doar să realizeze profund nevoia de muncă și de a face bani, pentru că dacă ei nu vor, atunci nu va fi în măsură să existe pe deplin. Deci, trebuie să te distrezi, chiar din procesul de lucru. Nu merge? Apoi, uita-te pentru un alt loc de muncă. Știu că lucrarea de ura ia-o treime din ziua ta.
14. victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare.
Trebuie să încercăm să revizuiască prioritățile lor în viață. Acest lucru vă va ajuta accente corecte și să devină viață mai echilibrată și fericită. Acesta ar trebui să înceapă cu înțelegerea că nu dau odihnă. întrebați-vă mereu în astfel de cazuri: de ce se întâmplă acest lucru? Treptat, acest lucru va ajuta pentru a se asigura că va fi o personalitate armonioasă.
înregistrări similare
- Cel mai bun mod de a dovedi nimic
- 8 reacții acute de stres: furnizarea de ajutor psihologic de urgență
- 10 fraze vorbesc despre agresiune ascunsă
- Cine a venit cu numele celor șapte note și ceea ce în limba latină?
- 14 concepte educaționale, pe care fiecare trebuie să cunoască profesorul
