Cum de a opri judeca-te

Abilitatea de a motiv, a dat oamenilor un avantaj în procesul de evoluție. Dar când începem să ne gândim prea mult și ieftin le, ne doare numai.

Gândirea critică, fără îndoială, este un avantaj, dar evaluarea noastră în curs de desfășurare în sine - gândesc la cine suntem, cum ne încadrăm în societate, modul în care ne uităm în comparație cu ceilalți - acesta este unul dintre aspectele cele mai dăunătoare ale vieții moderne.

Suntem în Thrall acelorași gânduri repetitive, amintind că lipsa de încredere, am greșit sau uitat - sau, dimpotrivă, ceea ce suntem inteligente, frumoase și interesante. De fapt, ne conectam la noi și acele alte trăsături, ci din cauza viziunii limitate a le avea așteptări nerealiste care duc numai la dezamăgire. Și acest lucru se reflectă în comportamentul nostru.

Tendința de a gândi prea mult despre ei înșiși, împreună cu dorința constantă de a se compara cu alții doar crește sentimentul că suntem nefericiți. Nu este surprinzător, numărul de persoane cu depresie si alte boli mentale creste numai.

Foarte adesea comportamentul nostru nu este determinat de starea actuală a lucrurilor, și înțelegerea noastră de ea.

Nu ar trebui să acorde prea multă atenție acestor gânduri. În primul rând, ei vor cel mai probabil, adevărat. Noi cu greu poate fi numit un judecător obiectiv însuși. De obicei, am exagera avantajele și dezavantajele sale. În al doilea rând, adevărat sau nu, această auto-critica este încă inutil, doar ne face să se simtă mai rău.

Schimba atitudinea propriilor sale gânduri

Încercați să observați dacă te strici ziua ta, un moment fericit sau o relație cu gânduri panicky cineva sau critica. Înțelegeți că este adesea gândit foarte negativ, nu este un eveniment de eveniment ne face să se simtă rău.

Cum să învețe să pas înapoi de la astfel de gânduri toxice?

1. Lăsați-vă mementouri

2. Țineți evidența gândurilor tale

Încearcă să te antrenezi pentru a observa, de exemplu, trei primele gânduri care vin în minte imediat după trezire. La ce te gândești, de obicei, despre ceva practic și obișnuit sau imediat începe să critice și să condamne?

Vă puteți imagina gândurile ca un flux în mișcare de mașini care trec prin tine. Apoi, unele recurente gând negativ - acesta este un mare SUV poluante, care pentru un timp a stat lângă tine, și apoi a plecat - și nu vă afectează.

Mai multe idei pot fi reprezentate ca un flux zgomotos, te atrage mai adânc. De fiecare dată când se arunca cu capul, încercați să-l ignore și iese. Repeta-l peste si peste din nou, până când nu va intra în obiceiul de a marca pur și simplu apariția unui nou gând, și nu o fixație pentru ea.

3. Utilizați aplicații speciale

Există multe aplicații care sunt predate să fie în acest moment și doar observa gândurile tale, fără a le judeca.

4. Acceptați realitatea

Și amintiți-vă, tu - mult mai mult decât sinele.