Cum de a opri îngrijorătoare dacă, în timpul acțiunii importante de situații complexe, începe să transpiri, și

Larva psiholog extrem, un student la Universitatea de Stat din Moscova, tutore.

Oh, rezultate metoda foarte interesante într-un psiholog bine-cunoscut și psihoterapeut Viktor Frankl (în general, o persoană foarte interesantă și o persoană cu o istorie dificilă) - o metodă de intenție paradoxală. Intenție - intenția de a face ceva. Cu alte cuvinte, în scopul de a opri transpirație, trebuie să doriți să transpiri cât mai mult posibil.

Iată un exemplu conduce Frankl în cartea sa „Suferința vieții de sens“ (în cazul practicii sale). Aceasta este problema ta, apropo.

Dacă un om este capabil să respingă aceste idei sau care nu se tem pentru a le testa în realitate, frica încetează. În timpul CBT reușește să-l depășească.

nu știu prea multe despre fericire și imobiliare, au o înțelegere de marketing, în dragoste cu Republica Dominicană și fotbal

Pot - o consecință, cauza este anxietate, sau mai degrabă de anxietate și teama de posibilitatea viitoare (mai degrabă inventate) de a face ceva greșit sau să uite, și așa mai departe.

De fapt, cele mai multe stând în sala, sau venind la o întâlnire importantă cu tine este de până la tine :-)) estimări))) - este prezent doar în creierul tău.

Eu, unul, și de multe ori o mulțime de sudoare, dar nu este din cauza fricii sau anxietate - astfel încât organismul funcționează + dushnovato acum - să ia o batistă :-)))

În altele nu există nici un motiv să cred că sunt transpirație cu emoție, ei pur și simplu afirmă faptul pentru tine - transpiri - totul.

Cel mai rau lucru pe care se poate întâmpla cu adevărat - vei uita ceva - scrie în jos principalele puncte, a pus hârtia de lângă ei - este puțin probabil să le va folosi, dar vă va calma un pic.

Câteva rețete simple și de lucru în situații dificile:

Daca esti nervos, dar va fi responsabil de locuri de muncă, rumegă. Deci, vă puteți relaxa - timpul de inconștient manca este asociat cu securitatea.

Dacă aveți pe cineva strigă, stai calm. Poate că acest lucru vă angering în continuare interlocutorul, dar atunci când a simțit un puternic sentiment de vinovăție pentru comportamentul lor. Mai târziu, într-un mediu liniștit, să explice persoanei pe care nu acceptă un astfel de format de comunicare (în principiu, oricum cu nimeni - nu numai să-l personal).

În cazul în care răspunsul interlocutorului nu vă convine sau vă simțiți că este incomplet, nu a cerut imediat din nou. Încearcă să te uiți atent la omul în ochi. El poate continua conversația.

Nu afectează numai expresiile faciale de emotie, dar, de asemenea, vice-versa. Deci, dacă vrei să te simți fericit, zâmbet cât mai larg posibil. Ca rezultat, vei zâmbi sincer.

Nu începe o propoziție cu cuvintele „Eu cred“ și „cred“. Acest lucru de la sine este implicat, dar arată incertitudine, uneori inutile.

Oamenii au tendința de a da drumul la tine în mai puțin decât dacă înainte că ați refuzat ceva mai mult.

Înainte de un interviu de important, imaginați-vă că intervievatorul - vechiul tău prieten. Deci, te vei simți mai în largul său și să fie mai puțin îngrijorat.

Dacă înveți să-și exprime doar o mare bucurie să se întâlnească cu cineva, atunci în cele din urmă va fi bucuros să vadă acest om.

Utilizatorii nu fac distincție între un simplu încrederea în sine din faptul că într-adevăr bun la ceva. Dacă ești un fel arată că sunteți încrezător în acțiunile lor, oamenii vor fi atrași de tine.

Dacă trebuie să lucrați mult cu oameni care s-au pus în spatele oglinzii. Mulți clienți se vor comporta politicos - pentru că nimeni nu vrea să vadă el însuși furios și iritat.

Prima dată se face cel mai bine într-un loc unde tu si partenerul tau va fi capabil de a obține mai multe emoții pozitive. Ulterior, o experiență plăcută va fi asociat cu tine personal.

Încercați atunci când întâlnirea pentru a determina culoarea ochilor interlocutorului. Contactul cu ochii crește probabilitatea de a simți simpatia reciprocă.

Expresia fiziologică a stresului în mai multe moduri similare cu simptomele de excitare: .. dificultăți de respirație, palpitații cardiace etc. Dacă vă puteți uita la situația stresantă ca o provocare, efectul negativ al stresului cădere.

Dacă vă așteptați pe cineva să critici dure, încearcă să se așeze lângă acest om. În acest caz, este probabil să fie dedurizată.

Și trenurile - se tem să meargă la publicul agresiv, petrece câteva prelegeri cu amabilitate la starea ta de spirit, să se adapteze la situația și merge mai departe.

Psiholog, teoretician și practician, specialist CBT (REBT) si medicina bazata pe dovezi. Am da sfaturi on-line și în persoană
Utilizatorul poate pune o întrebare

Ei bine, în primul rând, sunteți îngrijorat și transpirație - este una de probleme pas. Faptul că începe să-și imagineze după aceea, „Ridicol“ și emoție, și transpirație - în al doilea rând, separat.

Comunicarea „Mai mult sudoare = mai îngrijorat“ - creează, este un obicei. Din ea se poate rupe obiceiul, dacă luați-vă cu acest „mai târziu“, ca o caracteristică destul de normal și să înceapă să se stabilească atenția asupra altor lucruri mai importante în aceste situații dificile.

Max Ilin răspunde la întrebările dumneavoastră în linia lui directă