Cum de a opri de gândire prea mult realitate ~ Transurfing

Aceste gânduri nu doar în mod constant acolo - suntem de multe ori agățate pe ele. Aceasta defilare constanta doare doar si duce la stres. În limba engleză, există termenul „prea mult la“, care poate fi tradus ca „lichidare“, „prea mult la“, „gândire prea mult.“ Asociația Americană de Psihologie dă această definiție: „gândire repetitive, prelungite despre ei înșiși, problemele lor și experiențele lor.“ Manifestă o stare de o varietate de moduri: de gândire dureroasă, anxietate, autoflagelare, așteptarea rezultatelor negative, iritabilitate. Pe scurt, există multe motive pentru a aborda în mod serios această problemă. Aici sunt zece moduri care pot ajuta în acest sens.

Învață să fii conștient

Acesta este primul și cel mai bun sfat. De fapt, dacă sunteți conștient, cel mai rapid observați gândurile și să fie capabil de a opri le derula. La urma urmei, cel mai mare pericol este că suntem atât de cufundat în ele că, indiferent de ceea ce noi nu mai acorde o atenție.

Nu încercați să clar complet gândurile - aceasta va eșua în continuare. Doar ceas, lăsat să plece. Fără evaluare, dezvoltare, gândire despre alternative.

întrerupe fizic procesul

Aici, prin modul în care sunt bratari de cauciuc. Această tehnică simplă de NLP funcționează cu adevărat. De îndată ce observați că blocat, trageți imediat banda de cauciuc și palmă-te într-o astfel de brățară pe încheietura mâinii. În acest caz, se poate spune cu voce tare sau să te „Stop!“. Acesta este - un truc usor de dresat de conștientizare și observați gândurile.

gânduri practică înlocuirea

Noi înțelegem că, atunci când este vorba de modul în care să nu mă gândesc prea mult, atunci avem în minte este o idee proastă. Prin urmare, o modalitate foarte bună de a înlocui gândirea negativă în pozitivă.

Noua dvs. idee poate fi chiar prost și nu au nici o legătură cu realitatea. Nu contează. Principalul lucru este că întrerupe circulația gândurilor negative.

Creați realitate refreym

Sau cel puțin a afla situația reală. Se întâmplă acest lucru se întâmplă pentru noi este aceeași neplăcere pentru o zi, și vom începe să credem că există o anumită regularitate. Dar este - nimic mai mult decât o simplă coincidență. logica importantă, gândirea critică, statistici. Evaluează faptele, și nu urmează percepția lor. Este, chiar dacă parțial adevărat, este doar parțial adevărat.

Omul crede prea mult atunci când a doua zi nu se stinge din casă. Este necesar să vă relaxați puțin, la gândurile vin la comanda. De multe ori au nevoie de un punct de vedere diferit. Ai nevoie pentru a merge de pe șine aceleași gânduri.

Fiecare poate da sfaturi sau pur și simplu să râdă și să te sun paranoic. Și apoi, și mai mult ajutor.

De ce nu funcționează? Dacă sunteți îngrijorat și cred că prea mult, așa că sunt fie în trecut sau în viitor. Ocuparea forței de muncă ajută să fie în acest sens. Și această preocupare este practic inexistentă.

Noi nu spune că „meditez“, pentru că încă mai trebuie să învețe, pentru că nu este atât de simplu. În plus, cei mai mulți oameni au tendința de a arunca Mediteaza, după o săptămână de practică. Pentru a afla acest lucru, aveți nevoie de o mulțime de răbdare. Este același lucru și este adus prin meditație, astfel încât un cerc vicios.

Dacă învățați cum să mediteze, numai acest lucru va permite de a scăpa de gânduri într-o chestiune de secunde. Aceasta poate necesita șase luni sau chiar mai mult, dar merita.

Sport - este un sfat universal. Este puțin probabil că veți găsi cel puțin o persoană din lume care s-ar fi spus: „Cum regret că a petrecut 20 de ani de viata, joc de sport! Doamne, am fost prost și lipsit de experiență!“.

Sportul nu permite o mulțime de gândire despre trecut și viitor, deoarece necesită o ședere în prezent. El învață să facă față stresului și depresie.