Cum de a opri consumul de zahăr
Cravings cauze lipsite de crom, magneziu, vanadiu sau acid alfalipoevoy în organism.
Craving pentru dulciuri poate fi cauzat un dezavantaj în acidul crom organism, magneziu, vanadiu sau alfalipoevoy. Aceste substanțe sunt purtătoare de glucoză în celulă. Dacă acestea sunt puține, se pare a fi acolo în glucoza din sânge, dar nu de celule care stimulează dorința de a mânca ceva dulce. Aceste substanțe pot fi obținute de aditivi suplimentari pentru produse alimentare.
Deficitul de serotonina - un alt motiv pentru pofta de dulciuri. În acest caz, aveți nevoie pentru a înțelege de ce nu este suficient. Poate că este prost produs sau seratonină iese la plasture focare de inflamație în organism (în particular, poate fi sindromul excesiv permeabilitate intestinală). În acest caz, recepția adecvată a serotoninei precursor triptofan. Acestea sunt prescrise de un medic.
Poftele poate declanșa candidozei a intestinului subțire. Alimente preferate ciuperci din genul Candida este un dulce, eliberează substanțe specifice care formează o pofta de zaharuri crescute. În acest caz, este important să se trateze comorbidităților.
În cazul dependenței de scriere dulce, de rupere sisteme de neurotransmițători necesită medicație și sprijin, și psihologică, precum și ajustarea dietei. Este important să se elimine complet zaharul din dieta - se poate face treptat, pentru a schimba calitatea produselor alimentare - adauga la produsele dieta cu carbohidrati utile - fructe, legume (acestea ar trebui sa aiba glucide mai complexe, cu un IG ridicat decât simplu). Este important să înțelegem că nu există nici un confort dulce, îngrijire, dragoste - aceste aspecte sunt discutate cu terapeutul.
Un dinte dulce trebuie să înțeleagă că, după trei săptămâni de receptori care percep un gust dulce restaurat. Pentru a le activa, nu este nevoie de zahăr alb. Mugurii se va simți zahărul, care este conținut în produse naturale. Iar trupul va fi suficient. Pe parcursul acestor trei săptămâni, trebuie să-și retragă toate zahăr alb și a produselor care conțin de la dieta.
Pentru a da mai multă ușurință dulce, este important să se simtă un sentiment de satietate pe tot parcursul zilei. Și cel mai bine este de a oferi proteine. Acesta este motivul pentru produsele de proteine ar trebui să fie de dorit pentru fiecare masa. Acestea pot fi proteine de origine atât animală și vegetală.
Nu uita despre placerile de zi cu zi pentru tine. Ele nu ar trebui să fie asociate cu alimente. Acesta poate fi de lucru, sport, meserii, și tratamente corporale. Principalul lucru este de a le oferi cel puțin 15-20 de minute pe zi!
La etapa de retragere din dulce, puteți înlocui un zahăr alb obișnuit, de exemplu, soiuri de fructe dulci. Ei au fibre, care incetineste absorbtia de carbohidrati simpli. Apoi, este de dorit să se treacă la o specie mai puțin dulce și varietăți.
Ca o alternativă utilă pentru zahărul alb poate fi un stiveya îndulcitor natural, jeleu de fructe naturale sau bomboane, ciocolată neagră. Dar, din nou, gustul dulce al acestor îndulcitori oferă, de asemenea carbohidrati simpli. O le in dieta nu ar trebui să fie mai mult de 10-15% din caloric zilnic.