Cum de a opri băut vin în fiecare zi, cum să scape de dăunătoare

A fost cu mine. Seara, după locul de muncă, am deschis una după alta sticla de rosu sau alb, sau vin roze să se relaxeze și relaxați-vă. De ce să se gândească la ce se va întâmpla cu noi mâine? La urma urmei, vom muri cu toții, nu-i așa?

Iar statul, intervenind în mod constant în viața noastră, de fapt, el nu a putut să ne ajute. În același timp, știm că un pic de vin roșu bun pentru corpul nostru, iar acest lucru justifică dorința noastră de a bea o altă porție de băutură. Dar dacă un pic - este bine, atunci mai mult - este mai bine, nu-i așa?

Dar, mai devreme sau mai târziu, vinul poate fi prea mult. O cantitate moderata de exercitiu - este un lucru bun, dar dacă exagera cu sarcini, poate submina sănătatea. Un comprimat de aspirina va ajuta sa scapati de dureri de cap, dar 100 de comprimate nu sunt capabile de 100 de ori pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră. Micul vin bun pentru tine - prea mult poate ucide.

Milioane de oameni cad în dependența fatală pe nevinovați la prima vedere, utilizarea de vin înainte de a merge la culcare. Ei încearcă să se convingă că de fapt, bea foarte puțin, și le fac rău poate aduce. În același timp, ei sunt convinși că ei înșiși aleg cum să trăiască, dar, de fapt, își pierd treptat libertatea de a alege calea lor.

Deci, cât de mult este prea mult vin?

Se crede că o singură doză de consumul de alcool nu trebuie să depășească:

• 150 ml de vin;
• 360 ml de bere;
• 45 ml de rachiu, cum ar fi vodca.

Femeile sunt sfătuiți să se limiteze la o singură doză de oricare dintre aceste băuturi alcoolice, și bărbați - doi. Mulți oameni acest lucru este foarte surprinzător. Personal, eu sunt familiarizat cu o femeie care bea în fiecare noapte timp de cel puțin două sticle de vin. Dar, chiar și doar câteva pahare de vin beat pe timp de noapte, pot afecta grav sănătatea dumneavoastră.

Care sunt pericolele consumului excesiv de vin?

Consumul de prea mult vin, puteți:

• excesul de greutate - Alcoolul conține o mulțime de așa-numitele calorii „goale“ si nutrienti mici, precum și stimularea apetitului. Obezitatea, la rândul său, poate provoca boli de inima si chiar unele tipuri de cancer;
• obține boli hepatice cronice;
• a accelera procesul de îmbătrânire (în special a pielii);
• lipsit de somn normal, care la rândul său, duce la chiar mai grave probleme de sănătate;
• perturba producerea de hormoni sexuali, ceea ce duce la infertilitate la femei si impotenta la barbati.

Sentiment de oboseală cronică și incapacitatea de a se concentra pe a doua zi - unul dintre semnele de avertizare a formării de dependență fizică de alcool. Astfel, acesta poate fi mai bine să se întoarcă din spate vin în frigider?

Dacă vă simțiți că obiceiul de a bea zilnic de sub control, a verifica afară câteva sfaturi care vă pot ajuta să reduceți consumul de vin:

Numărul Sfat 1. Păstrați un record de beat

Înregistrează numărul de băuturi alcoolice consumați într-o săptămână. Fii sincer cu tine, astfel încât să știi exact ce trebuie să te lupți. De asemenea, se calculează câți bani este cheltuit pe bautura timp de o săptămână, lună, an. Sunt încrezător că cifra rezultată va o impresie puternică va face.

Numărul Sfat 2. Nu acumula toate băuturile pentru week-end

Este o idee interesantă din punct de vedere al activităților bancare - să nu bea alcool pe o bază de zi cu zi pentru a obține un fel de „credit“ și se bea limita săptămânală, chiar în week-end. Deși este puțin mai bună decât consumul constant, chef de baut nu devine mai puțin periculos.

Numărul Sfat 3. Alegeți un alt mod de a comuta în modul de vacanță

Ne străduim pentru o distincție clară între „atunci“ și „acum“, și există mai multe moduri de a merge la muncă în timpul zilei în modul de seară. Pentru noi, fapt important al acestui ritual, și să nu devină dependent de vin, trebuie să se gândească la un mod mai sănătos de a „unelte“ decât alcoolul.

De exemplu, într-un moment în care ați folosit pentru a începe băut vin - spune, la șase - în loc să ia un duș cald, și apoi asculta muzică, viziona un film bun sau de a citi o carte. Există multe alte moduri de a calma și de relaxare, care nu va face a doua zi dimineața capul grele și vedere - obosit.

Sfat numărul 4. Bea vin încet!

La un pahar de vin într-o singură înghițitură - un mod sigur de a se asigura că acesta bea în fiecare zi mai mult și mai mult. Este la fel ca oamenii care mananca prea repede, nu mai controlează cantitatea de alimente consumate și a devenit foarte gros. Acesta poate fi limitat la un singur pahar de vin de o noapte, dacă o bei încet, bucurându-se de testare gust. Ia-o pentru o regulă, și să refuze nu, în nici un caz.

Numărul Sfat 5. Ia-o zi liberă de la consumul de alcool

Consumul excesiv de vin creează o tulpină uriașă pe corpul tau. Aranjați pentru el să înceapă un off - nu bea o anumită zi a săptămânii băuturi alcoolice. Odată ce acest lucru devine un obicei, se adaugă treptat aceste zile. Dar nu uita, în același sfat №2, astfel încât să nu fie tentat să „recupereze“ în celelalte zile. La urma urmei, principala sarcina dvs. - pentru a reduce consumul de alcool pe săptămână.

Numărul Sfat 6. Nu depozitați vin în casă

Este o mare ispită - de a bea vin când este aproape la îndemână. Prin urmare, nu-l cumpere în magazin. Limita este de o sticlă în timpul achizițiile săptămânale, și încercați să nu achiziționeze următoarele timp de cel puțin trei zile. Efectuarea de alcool mai puțin accesibile pentru tine, va fi capabil de a evita abuzurile.

Sunt zile foarte proaste, atunci când stresul ne bântuie, și atunci putem auzi ceva de genul asta:

• „Am avut un pahar de vin, după ce mi-a spus!“
• „Ce zi! Unde e vinul?“
• „Cineva tocmai ma întrebat dacă am fost însărcinată! Nu, nu sunt însărcinată! Am nevoie de un pahar de vin!“

În astfel de situații nu ar trebui să ajungă pentru sticla, și să învețe cum să facă față cu cele mai dificile situații în alte moduri.

Consiliul №8. Mental tune să rămână treaz

Este mult mai ușor să renunțe la consumul de alcool atunci când există o setare clară a minții (și corp) pentru un anumit comportament. Prin strategic în ce zi nu vei bea vin, va fi mult mai ușor să rămână treaz. Închideți ochii, relaxați-vă și imaginați-vă cât de minunat poate fi să-și petreacă o zi, fără alcool.