Cum de a obține o figură subțire - 100 reguli pentru a pierde în greutate!

Dacă visul tău - este o figură subțire. atunci felicitări - ați deschis exact pagina pe care și au nevoie de tine! În scopul de a pierde in greutate, nu doar o singură dorință - este de asemenea important să se înțeleagă ce reguli te joci. Cei care au obținut deja rezultatele dorite în a pierde în greutate, a pus împreună observațiile și descoperirile lor și le-a prezentat la tine în formă de 100 de reguli de aur pentru oricine care a decis să-și piardă în greutate.

100 sfaturi pentru cei care tin dieta

„Ce o dieta miracol este pentru cei care doresc să piardă în greutate sau de a menține o figură subțire. Și în fiecare dintre ele același lucru: mai puțin dulce, mai puțin de grăsime, mai mult decât orice altceva. Prin aceeași teorie - este un lucru, dar practica - este cu totul alta. Mai devreme sau mai târziu, vine un moment critic atunci când, epuizat de interdicții perpetue pe care și acest lucru, vom ajunge în fața unei alegeri crud: să renunțe la totul cu mâna și se stinge în cele din urmă apetitul vorace, sau. suferă în continuare.

Cel care este ferm și consecvent, iese victorios. Și devine un izvor de sfaturi utile, el cunoaște o mulțime de tehnici, metode și modalități de cum să se ocupe cu tentația de a sta la o masă acoperită cu diverse lucruri delicioase. Deoarece masa la urma urmei, stai jos să mănânce.

Noi vă oferim sfaturile experților și dietetician.

100 de reguli pentru a pierde în greutate și să devină subțire

1. Există doar ședinței. Gustări în picioare, în grabă, strada conduce la faptul că, ca rezultat vom manca mai mult. Să ne amintim Declaratie: Elefanții mânca în picioare!

2. să nu se raporteze pe placa vasului respectați cu strictețe regula: numai mulțumit de ceea ce a fost deja pus pe placa.

3. Pentru cumpărături merge plin, pentru că este mai ușor să reziste tentației de a cumpăra ceva delicios, atunci nu ar fi fost acolo.

4. Atunci când merge la cumpărături, face lista și nu cumpără nimic dincolo de asta.

5. Du-te pentru o plimbare de unul singur sau cu un câine doar după micul dejun (și nu înainte), la fel ca în acest caz, arde mai multe calorii decât pe stomacul gol.

6. Pe al doilea mic dejun sau o gustare pregătiți-vă în avans și foarte puține: o mână de prune uscate, un pahar de lapte degresat, un sandwich mic cu o bucată de carne de pui si o salata sau branza ... Este mai bine să aibă întotdeauna la îndemână ceva pregătit în avans decât căldura de moment este oribil.

7. Dacă foamea te deranjeaza prea mult, mananca unele fructe, cum ar fi prune (iarna - uscat), iar aceasta din urmă dețin osul în gură. Astfel, înșela stomacul.

9. În timpul mesei, după fiecare mâncat o bucată, pus deoparte pentru un moment cuțitul și furculița. Această tulburare de ritm oarecum slăbit apetitului și, în consecință, veți mânca un pic mai puțin.

10. Se prepară la fel de mult cum doriți, la o dată. Dacă fierte mai mult (timp de economisire), apoi a pus pe masă la fel de mult ca și merge să mănânce, iar restul - în frigider imediat.