Cum de a obține forma fizică bună în sala
Ați observat vreodată că majoritatea oamenilor din cameră nu sunt deosebit de tensionate. Unii citesc cărți pe banda de alergare. Alte chat cu prietenii, așteptând rândul lor să simulatoare de abordare și se eschiveze. Și cum se face că majoritatea celor care merg la sala de sport arata exact la fel ca și cei care nu merg? Și indiferent de cât timp ei merg deja la sala de sport. Trebuie să existe o modalitate de a îmbunătăți antrenament. Iată unde începe ...
paşi de editare
Introduceți ușa camerei (este cea mai dificilă parte). Nu contează cât de mult te obosit, să ia o regulă de două sau de trei ori pe săptămână pentru a merge la sala de sport. Nu contează atunci când o faci - poți chiar și în seara înainte de a merge acasă. Ai nevoie pentru a începe cu faptul că este necesar să se meargă. Acesta este primul pas.
Tackle antrenament. Dacă puteți, luați cinci sau zece minute de warm-up.
Face mai puțin. Uita de cele trei abordări (daca nu esti un profesionist de plecare). O abordare cu zece douăsprezece repetiții este suficientă. Pentru a face trei seturi și trageți mușchii trebuie să fie suficient de puternic. Pentru majoritatea dintre noi, mai putin este mai bine. În cazul în care exercitarea nu este plictisitor, ar fi mai bine să-l petreacă în mod regulat. Principiul de bază al formării ciclice pentru a face exercițiile în complex, nu permite mușchilor să se răcească.
Limita douăzeci de minute până la șase la nouă formatori. Nu face pauzele dintre simulatoare. Mai mult de lucru cu formatori decât cu greutate, mai ales la început. Simulatoare special concepute pentru a menține forma.
