Cum de a nu încărca stres, și să-l profesorul său, Universitatea de Stat Bashkir

Stresul vine la noi aproape în fiecare zi, și pot fi asociate cu orice: vreme rea, cu meteodependent, atitudinea răutăcioasă a unei persoane dragi, un loc de muncă, de transport, de război pe de cealaltă parte a lumii și așa mai departe Aceasta nu este un stres pronunțat cântărește pe noi tot timpul. . Uneori, stresul este mai pronunțată: pierderea unei relații apropiate, pierderea celor dragi, probleme grave de sănătate, prăbușirea în afaceri, pierderea de locuri de muncă, relațiile rupte în societate, într-un cuvânt, dezastrul care se întâmplă în viața noastră personală. Doar exact al nostru. Asta este, noi de obicei luați ca o catastrofă. Și tot felul în care viața modernă este foarte de susținere. Psihologia modernă vine să ne ajute, învață să se ocupe de stres, oferă o mulțime de sfaturi, vindecare folosind diverse tehnici. Și vă mulțumesc pentru asta.

Îmi place poziția grupului de psihologi profund umaniste pozitive, care spun că stresul este un profesor foarte bun, care vine în viața noastră mai des decât nu întâmplător. Și să o percepi în acest fel. Adică nu trebuie să lupte cu el, și să încerce să înțeleagă de ce el a venit să-l întâlnesc și ca lor

profesor. Un profesor ne putem întâlni, doar pentru a învăța lecțiile și să devină un pic mai bine. În plus, stresul este energia extraordinară, și ar trebui să fie percepută nu la fel de distructive precum și a reclamei. Apoi, stresul este capabil să te vindece de orice boală persistent, nu fizic de multe ori (deși este posibil), dar în psihologic.

Gândiți-vă la natura creativă a stresului și analiza propria lor experiență, am decis să-și exprime toate acestea într-un număr de puncte, a căror respectare poate duce la ameliorarea situației, clarificarea și vindecarea acesteia ca punct final de stres de comunicare. Și astfel, să vedem cum cel mai bine pentru a comunica cu ei.

Deoarece stresul - un profesor, să se refere la el pe tine. Dar, în același timp, și nu se gudura în fața lui.

Deci, în cazul în care stresul a venit în viața ta:

1. Ia-l. Dați-i un nume. De exemplu, numesc numele omului sau a problemelor pe care le sunt asociate lui.

2. Studiu. Încercați să dau seama în cazul în care picioarele sunt în creștere, în cazul în care capul este, ceea ce este greutatea stresului, înălțimea sa, colorat, transparență și profunzime. Dacă măsurați toți acești parametri, veți găsi că este o ființă vie, însetați de a comunica cu tine.

3. Studiați-te. Această dependență. Că, în sine, puteți găsi toate motivele pentru aderarea la prietenul tau - de stres. Alte motive, pe lângă propriile obiceiuri vechi și rele, imperfecțiunile interne, de multe ori pur și simplu nu.

4. Acceptați-vă sub stres. Nu lupta cu el, susținând că stresul nu este pentru tine. Ia toate condițiile de posibile modificări care ți se poate întâmpla dacă ați evalua corect situația actuală.

5. Amintiți-vă că sunteți aici - sufletul etern, nu născut, și incoruptibilă. Deci, ia totul ca o trecere. Încearcă să se uite la tine din exterior.

6. Mutați departe de cazurile obișnuite, cel puțin pentru o vreme. O schimbare de peisaj. „Adus la zero“. Du-te undeva, cel puțin pentru o zi. De la o distanță, puteți destul de diferite să se uite la ceea ce se întâmplă.

7. La sedative prima băutură. Ei nu vor lăsa emoțiile trece peste rațiune. sedativ Lumina este suficientă (valeriană, menta, motherwort). Este mai bine să nu se așeze pe tranchilizante grele, antidepresive. Consuma-le numai în cazul în care extrem de greu de suportat. Dar nu o face regulat de dopaj.

8. Nu scurt. Vă puteți retrage în orice moment din mediul înconjurător, dacă nu aveți forțele pentru a comunica cu anumite persoane. Dar nu elimina din societate în general. Continuă să facă prieteni, socializa, asculta oamenii și împărtășesc cu ei. Fluxul de informații puteți obține sfaturi neașteptate, ajutor, sprijin. Și se pot avea sprijin pe cineva. Dar nu te dus cu socializare excesivă și distinge de ajutor prietenos și bunătate de tipul de sfaturi deserviciu. Încercați să evalueze în mod rezonabil propriile sale - este o adevărată și valoroasă dacă vă ridica, pentru a face lucrurile mai bine.

9. Sing. Încercați să utilizați stres și redirecționa energia sa în creativitate. Dans, remiză, compun. Chiar dacă mai devreme nu am făcut-o. Ai ceva cu siguranta.

11. Walk. Welling de 4-8 km pe zi. Run. În general, încercați să încărcați ca corpul vostru fizic, astfel încât să obțineți obosit și transpirație. Împreună cu sudoare si oboseala va lucra prin stresul și energia. Activitatea fizica te poate ajuta de ceva timp pentru a pas înapoi de la problema care a dus la stres, si odihnit, schimbarea activității, atunci veți putea vedea într-un mod diferit pe această temă. Și, cel mai important, nu uita corpul. Ar trebui să se simtă sănătos. Dacă pur și simplu nu acorde atenție la ea, poate începe să durere, și cu corpul pacientului va fi mult mai dificil de a învăța de la stres.

12. Du-te la o piscină, baie de aburi, saună. Apa de energie este în măsură să cu adevărat „spălați“ stresul. Și nu e un basm. Ai observat, probabil, cât de bine este mare ... fluxul infinit de apa curata corpul si shell, te umple de energie vitală, prana. Apa este cel mai bine curăță informații negative, umple vitalitatea și pacea.

13. Mananca bine, mai bine decât produse proaspete, plin de vitamine. Doar nu merg la extreme, nu încercați să stres „gem“, deoarece se poate și răspunsul - se va alimenta în mod continuu și vă distra, astfel încât să obțineți mai bine. J Cu toate acestea, se pot obține incantati de gătit. activitate foarte pozitiv, mai ales dacă te face cu ei cu dragoste. Pregătiți nu numai pentru tine si cei dragi, ci să se pregătească pentru forțele universului, ceea ce ne dă în fiecare zi aceste aceleași produse ne satura. Dacă vă pregătiți pentru aceste forțe, mâncarea este gustoasă și utilă de sute de ori.

14. Respirați aer curat. Se umple, de asemenea, prana. În vremuri de stres, nu ne putem simți ca un fel de „fara aer“ spațiu în jurul lor. Dacă dragostea noastră dispare, pierdem energie, forță pierde. Air prana ne umple și este în măsură să ne dea înapoi energia.

15. Angajarea în meditație, yoga, practica spirituală, în cazul în care nu sunt tratate cu acest lucru înainte. Diferite forme de meditație pot ajuta pentru a face prieteni cu mintea ta, creatura cea mai nelinistit în noi, yoga poate calma mintea, pentru a face flexibil și receptiv la corpul nostru. Practica spirituală va da o înțelegere a elementelor de bază ale vieții, te face mai înțelept.

16. Gândiți-vă la oamenii situații care sunt mult mai greu de a ta de viață. Încearcă să-i ajute. Dezvoltarea compasiune.

17. Încearcă să fii tu însuți. Nu a fost falsificat sub nimeni. Știu că acest stres este victoria asupra lui însuși.

18. Dacă credeți că aveți pe cineva manipuleaza (Doare, nu apreciază și așa mai departe.), Să le ierte. Gândiți-vă de ori, atunci când sunt manipulați de cineva (rănit, nu au apreciat ...), și vei deveni în curând mai ușor.

20. Dacă încă rănit, și ești deja iertat și au încercat toate celelalte moduri, pur și simplu suferă. Toate acestea vor avea loc în curând. Nu există nimic care nu merge în acest univers.

21. Și, în sfârșit, dacă vă gestionați pentru a trata stresul ca profesor, îi mulțumesc pentru ceea ce a venit. Energia de mulțumire vă va schimba. Încearcă să ne imaginăm că acest stres va veni din nou. Intreaba-te: Nu vreau o repetare? Destul am realizat greșeala mea să nu-l repete data viitoare.

Deci, după ce a lucrat cu stresul, vei invata multe despre tine, poate descoperi bun și părți rele, să actualizeze, umplut cu energie noi și reînnoită, va merge mai departe cu noi forțe - de a trăi, de a explora, de a iubi, pentru a căuta noi sensuri și să realizeze bucuria lui fiind pe aceasta planeta. Da, asta e la nivel global! J