Cum de a merge la baie

În ciuda faptului că astăzi mulți oameni trăiesc în zonele metropolitane în apartamente cu un duș, baie și baie de apă caldă, atrage, de asemenea, toți iubitorii de stil de viață sănătos. La urma urmei, într-adevăr înapoi în zilele vechi a fost observat efecte benefice ale aburului fierbinte pe corp.

Baie inundate la sfârșit de săptămână, atunci când, după săptămâna de lucru a fost spălat întreaga familie, dând naștere în baie și se spală copilul, care sa născut în baie au fost tratate pentru diverse afectiuni. Astăzi, Baie are un loc important în viața mea. După ce a vizitat aceasta, nu numai obține plăcere din razoprevshego mătură miros, dar, de asemenea, obține o taxa de energie și sănătate pentru întreaga săptămână.

Dar, în scopul de a obține beneficii, trebuie să cunoașteți regulile de bază ale vizitarea băilor. În caz contrar, se pot face rău.

Hai să aflăm ce experții oferă consultanță de afaceri de baie.

Pregătirea pentru a intra în baia

Vei fi surprins, dar drumeții în baia începe cu pregătirea corespunzătoare.

1. Nu poți face baie pe stomacul plin. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră înainte de a intra în camera de aburi.
2. Căldura intensă și umiditate ridicată provoacă transpirație abundentă. Pentru a evita deshidratarea, bea stoc. O alegere bună poate fi ceai verde sau pe bază de plante, suc, suc de mesteacan sau apa plata. Regula principală - nu alcool! Posibilitati de alimentatie nu este ceva ce vodca, dar chiar și bere, poate duce la pierderea cunoștinței și chiar moartea de la un atac de cord sau accident vascular cerebral in conditiile de hipertermie.

De câte ori pe săptămână pentru a merge la baie?

Mulți oameni cer - și cât de des puteți merge la baie timp de o săptămână? Răspunsul este simplu - camera nu este doar un mod de a spăla. Pentru a spăla praful de zi poate fi clătit într-un duș. Dar, pentru a obține un impuls puternic de energie, aveți nevoie pentru a merge la baia comună. Prin urmare, răspunsul - acest lucru nu ar trebui să fie făcut de prea multe ori, astfel încât să nu supraîncărcați expunerea corpului la stres.

După ce a vizitat baia de întețește bătăile inimii, puls crescut și a tensiunii arteriale. încărcare puternică pe toate sistemele corpului mobilizează forțele ascunse și, desigur, acest lucru nu ar trebui să fie abuzate nu pentru a obține efectul opus. În baie este suficient pentru a merge o dată pe săptămână, la sfârșit de săptămână pentru a calma oboseala acumulată în timpul lucrului, un cald bun în sus și ridicați tonul.

Și dacă vizitați veți utiliza spalaturi sau chiar dousing cu apă rece, nu poate aduce doar toxine, dar, de asemenea, temperamentul corpului.

Se clătește cu înainte de a intra în camera de aburi

Nu ar trebui să se grăbească imediat cu capul înainte într-o cameră de abur fierbinte. Pre se spală în mod necesar cu spălare cu apă caldă. Clătirea va ajuta la pregatirea corpului pentru abur fierbinte și se înmoaie testul în același timp stres și scăderea tensiunii arteriale.

Nu aveți nevoie să fie el însuși udate cu apă clocotită. Este suficient să fie temperatura de 38-40 grade. de câteva ori Oblivshis un pic de apă poate fi direcționat într-o baie de aburi.

Acoperiți capul de la căldură

baia comună cu experiență știu despre pericolele de a vizita camera de aburi, cu capul neacoperit, pentru că puteți obține un șoc termic, ceea ce duce la consecințele cele mai tragice. Capul nostru este aranjat, astfel încât creierul este, practic, nimic altceva decât oasele craniului, nu este protejat de căldură intensă, care poate fi mortala. Prin urmare, în orice caz, nu neglijați protecția suplimentară - a cumpăra o pălărie de fetru și în fața camerei de aburi încălzită pus-o pe cap.

Felt este un material excelent izolator cu un coeficient redus de transfer de căldură, datorită structurii sale fibroase și creează un mediu confortabil, protejat de căldură.

Prin urmare, o altă regulă - nu intră în baia de aburi, fără un capac!

Ce altceva să ia cu ei la baie?

Pentru a vizita băile, în plus față de pălării trebuie să stoc pe unele mai multe lucruri care vor face o excursie pe jos mai confortabil pentru sănătate.

Mai întâi de toate să aibă grijă de covor este un material impermeabil, care poate fi întins pe podea. Aceasta va ajuta la evitarea prejudiciu, care, din păcate, nu este atât de cazuri rare de oameni aluneca pe o podea umedă

În plus față de saltea pregăti adidași sau care pot arunca rapid off, merge în interiorul spațiilor încălzite flip-flops.

Dacă doriți să obțineți un efect terapeutic suplimentar, puteți lua cu tine la parc baie. Dizolvarea o cantitate mică de vindecare pentru prepararea cafelei în apă caldă și stropirea peretelui și cedând pietrele, uneori, vă puteți cufunda în nor parfumat de vindecare, efecte benefice asupra pielii, respirator, și multe alte sisteme ale corpului.

Și, desigur, ce baia comună, fără o mătură? Asigurați-vă că stoc pe o mătură de copac pe care o preferați. Cel mai frecvent utilizate de mesteacăn. stejar și mătură ienupăr. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

Dacă vă pasă de frumusețea pielii și a părului lor, acesta poate fi utilizat într-o varietate de tufarisuri de baie, măști și clătire. Aburul fierbinte deschide porii foarte bine, mărind efectul lor terapeutic.

De câte ori pentru a merge la camera de aburi?

O vizită la camera de aburi are, de asemenea, propriile reguli, care trebuie respectate cu strictețe, pentru a nu provoca prejudiciul corpului.

Nu este nevoie să încerce cât mai mult posibil pentru a sta în camera de aburi, supus riscului de a obține accident vascular cerebral de căldură. Perechea merge de câteva ori, făcând pauze scurte să se odihnească.

Numărul de apeluri într-o cameră de aburi depinde de fitness și poate fi până la 10 3 la 5 ori.
Primul apel trebuie să fie mai lung, iar temperatura trebuie să fie minimă. Este suficient să fie de 60 de grade. Acest lucru poate fi cazați pe rafturi mai mici și să fie în termen de 3-7 minute de la corpul obisnuirea cu aer cald, fără cădere bruscă.

În a doua abordare este deja posibil să val o mătură pentru a satura pielea cu substanțe utile conținute în aceasta, precum și pentru a crea un efect terapeutic al undelor de aer cald și efect de masaj al mătură aburit.

Whip mătură pe piele încălzită nu este deloc imposibil. Astfel de atacuri pot duce doar la leziuni - tăieturi și zgârieturi, dar nu face nici un bine.

Broom de a lucra foarte atent - mustrări de aer cald pe corp, punând ușor o mătură cu o ușoară presiune la nivelul pielii, și doar ușor mangaie, nu pune efort.

A doua abordare se poate face timp de 10-15 minute. Apoi, asigurați-vă că pentru a face un pas afară din camera de aburi și restul.

Ce se poate face după o baie?

După mai multe apeluri într-o cameră de aburi, un propotev bun, progrevshis si curata organismul, este recomandabil să-și petreacă ceva timp în salon.

Într-un mediu liniștit, puteți bea ceai de plante, a pus pe piele înseamnă că aplicați, de obicei, după o baie, ma uit la TV sau doar stau și relaxați-vă de efectele de abur fierbinte.

Noi nu ar trebui să ruleze după o baie într-o gaură din apropiere, bea alcool, sau de a efectua un alt test extrem al inimii sale la testul. Dacă aveți o saună cu o piscină. aveți posibilitatea să înoate un pic pentru a se umezi și pentru a obține un efect suplimentar de stingere.

****
Nu pentru nimic strămoșii noștri plaseze astfel de importanță vizita băile, care de-a lungul secolelor, a devenit un ritual adevărat. Efectul rezultat al acest lucru este dificil de realizat într-un alt mod. Nr centru de fitness, spa, nici nu va lăsa ca efect surpriză purificarea și saturația de energie pozitiva, pe care le poate da o baie. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea, pentru a primi o tradiție bună pentru a vizita baie de aburi rus. Vei fi surprins modul de a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit!