Cum de a menține un ficat sănătos

Ficatul este considerat filtrul principal al corpului. În timpul zilei, ea curăță de până la două mii de litri de sânge, filtrare cu 300-400 de ori este necesar, și ce să nu facă să-l păstrați sănătos?

Dar este sănătatea acestui organism, după cum arată practica, majoritatea dintre noi, sau nu o atenție de plată, sau de a face atât de analfabet încât doar să agraveze problemele lor.

Oamenii sunt multe concepții greșite despre ceea ce este util și ceea ce ar fi nerentabil pentru acest organism. Printre populare metode de tratament al bolilor de ficat sunt multe neștiințifice, care pot afecta grav sănătatea ei. Să recunoaștem.

Mitul 1. Pentru a ficatului de a lucra bine, trebuie să fie timp pentru a curăța din când în când.

De fapt, ficatul nu are nevoie de ea, dar oamenii sunt reteta foarte popular pentru tratament de ficat folosind ulei vegetal și suc de lămâie, care sfătuit periodic pentru a „expulza“ toxinelor din ficat. Procedura de curățare a ficatului în prezența calculilor biliari poate provoca blocarea canalului biliar și cauza colicilor hepatice. Ca urmare, o persoană riscă să fie în spital pe masa de operație. Mai mult decât atât, o astfel așa-numita „curățare“ creează o povară suplimentară pentru stresul organismului, care, în general, poate afecta funcția sa.

Mitul # 2: Pentru a „planta“ ficatul, este necesar să fie un alcoolic cronic.

De fapt, boala hepatică alcoolică este în curs de dezvoltare, nu numai la cei care abuzează de alcool. Chiar și cantități mici de alcool poate duce la înfrângerea corpului. Deosebit de periculoase pentru administrarea sistemică a ficatului de băuturi alcoolice, chiar dacă este mică, în urma căruia organismul se acumulează etanol toxic, celulele corpului daunatoare. un risc mai puțin de cei care beau ocazional, dar sunt la risc prea.

Mitul 3. Ficatul poate deteriora numai spiritele.

De fapt, bere și băuturi alcoolice aplicate nu este mai puțin rău decât puternic. Contează cât de multe ați consumat alcool la recalcularea pe alcool pur. Acesta poate fi considerat sigur 20 g de alcool pur. Aceasta reprezintă aproximativ un pahar de vin sau un loc uscat 50 g de vodca, bere 1, dar nu mai mult. Acest ficat doza poate procesa aproximativ o oră. Dar, din păcate, aproape nimeni nu se oprește acolo.

Mitul 4. Pentru cei care nu beau, ficatul în ordine.

De fapt, alimente grase și dulci afecta ficatul nu face nimic mai puțin decât băuturile alcoolice. High-calorii alimente, plin de grăsimi animale, puternic prelucrate de către organism. Vacanta gluttony duce la secretia afectata de bilă și schimbarea compoziției, gastric generarea tulburare, hormoni gastro-intestinale și enzime pancreatice. Ficatul nu poate face față cu abundența solicitanților de grăsimi de prelucrare. Suferă un număr mare de funcții congestionate celule hepatice trigliceridelor. Ficatul își pierde capacitatea deplină de a neutraliza substanțele nocive organismului: toxine, produse metabolice ale bacteriilor și virusurilor. Ea începe să se acumuleze grăsime pentru a forma steatoza gras, față de care mai târziu a dezvoltat steatohepatita - procesul inflamator, care este însoțită de o pierdere parțială a celulelor corpului. Celulele rămase sunt forțate să lucreze cu overdrive incredibil, încercând fără succes să oprească acumularea de grăsime. Cu inflamație cronică pe termen lung a țesutului hepatic sunt inlocuite de tesut conjunctiv - fibroza in curs de dezvoltare. Dacă timpul nu ia măsuri, boala se poate dezvolta in ciroza sau cancer hepatic.

Mitul 5. Bolile hepatice este imposibil de a vindeca. Ele sunt ireversibile.

De fapt, ficatul este capabil de a se regenera. Hepatocitele - celule hepatice - bine actualizate. Chiar dacă 50% din sănătate țesutului hepatic afectat poate reveni complet la acest organism. Dacă renunți la alcool, de alimente grase si bogate in calorii, ia medicamente imbunatateste medicamente de ficat (gepatoprotektory). este capabil de recuperare și reabilitare.

Pentru a menține starea de sănătate a ficatului este necesară pentru:

orazgruzit-l prin dieta, eliminându-prajite, alimente condimentate, sărate;

ouvelichit numărul de mese la 5-6 pe zi, și de a reduce ele însele porțiuni;

ouvelichit proporția de plante și de a reduce - grăsime animală în dieta, oferind astfel livrarea de acizi grași nesaturați utili;

osvesti minimiza produsele alimentare, cum ar fi unt, smântână, brânză, în loc să le introduceți în dieta de branza degresata de vaci, lapte, iaurt, chefir, lapte acru;

ozhirnuyu carne de porc și de vită se înlocuiește cu vițel macră, piept de pui fara piele acolo (conține o mulțime de

oisklyuchit din dieta de pește gras, dar merluciu, Pollock, cod, eglefin, chiar de dorit;

Numărul de osokratit, carbohidrați simpli „rapid“ (zahar, paine alba, produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie). înlocuindu-le cu terci complex de cereale integrale, paste din grâu dur, pâine integrală de cereale și tărâțe;

RH fiecare masa trebuie consumat cel puțin 200 g de verdeață, fructe si legume care contin vitamine si fibre dietetice valoroase proaspete, da senzatia de satietate, astfel, reduce în mod semnificativ aportul caloric;

medicamente oprinimat care protejează organismul - gepatoprotektory. De exemplu, produse pe baza unui extract de ficat de bovine, care conține toate informațiile necesare pentru protecția micro ficatului - și macronutrienți și vitamina B12. Aceste substanțe contribuie la eliminarea excesului de grăsime din ficat, compoziția este stabilizată membranele hepatocitelor, inhibă formarea de țesut conjunctiv în ficat, ceea ce mărește protecția lor stimulează diviziunea celulelor hepatice, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin hepatic.

Adăugați în social. de rețea: