Cum de a mentine starea de sanatate hormonala a femeilor

16 semne că pierdeți sănătatea

Psihologii au descoperit atât bărbați cât și femei evaluează ochire

Hormonii - unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate, care determină nu numai cum arată și se simte ca o femeie, dar, de asemenea, cum se comportă. Una dintre cele mai importante caracteristici ale activității bine coordonate a sistemului hormonal este un ciclu menstrual regulat.

Principalii hormoni ai corpului feminin

Principalii hormoni de sex feminin includ estrogen și progesteron. Primul grup de hormoni produși de ovare după debutul pubertate. Cantitatea acestui hormon poate diferi în mod substanțial în diferite faze ale ciclului menstrual. Estrogenii reglează glandele sebacee, împiedică formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, afectează turgescenta pielii, și stimulează formarea de os.

Nu mai puțin important pentru organismul feminin este hormonul progesteron. El este responsabil pentru dezvoltarea glandelor mamare la fete, precum și debutul și dezvoltarea sarcinii la femei. Este din cauza lipsei de progesteron în organism cu perioadele dureroase si sindromul premenstrual.

În plus, organismul feminin produce și hormoni masculini - androgeni. Ele oferă maturizarea foliculilor, precum si responsabil pentru dorinta sexuala. În cazul în care hormonul este mic, femeile să fi observat o scădere dramatică a vitalității. În cazul în care un surplus de androgeni în organism - o persoană poate deveni iritabil și nervos.

În organism, etajul echitabil, de asemenea, hormoni prezenți, cum ar fi prolactina, hormonul luteinizant si FSH este.

Restabilirea echilibrului hormonal

Înainte de a începe un fel de acțiune, dacă organismul dumneavoastră de care suferă de dezechilibru hormonal trebuie să fie clar definite. apel de trezire ar trebui să fie următoarele simptome: menstruație neregulată, acnee, pierderea de energie, diaree, deteriorarea părului și unghiilor, o încălcare a glandelor sebacee, descoperind cel puțin unul dintre aceste simptome, ar trebui să consulte un ginecolog si endocrinolog.

Există mai multe moduri simple de a restabili nivelurile hormonale care nu necesită costuri monetare și de timp semnificative.

• Alimentația corectă. Articolul trebuie să se acorde o atenție specială. Încercați să echilibru dieta ta, astfel încât într-o dietă dominată de legume verzi, fructe, pește, verdeață. De asemenea, nici un rău va lua vitamina B6, magneziu și zinc.

• somn sanatos si de stres. Una dintre principalele cauze ale tulburărilor hormonale la femei sunt frecvente stres. Pentru a obține pacea sufletească, experții recomandă să mediteze, face yoga, la locul de muncă alternează cu odihnă, mai mult timp pentru a mă da, de a călători.

• Sport. Activitatea fizică trebuie să fie prezentă în viața fiecărui om. Încercați să construiască programul, astfel încât cel puțin 3 ore pe săptămână pentru a plăti de formare. Acest lucru va menține corpul în formă bună, precum și îmbunătăți starea de spirit.

• Refuzul de obiceiuri proaste. Desigur, probleme cu hormonale, ar trebui să uite complet despre alcool, țigări și alte obiceiuri dăunătoare.

În cazurile deosebit de dificile, poate fi nevoie de medicamente. comandă completă poate atribui numai un specialist.

Hormonii joaca un rol foarte important în corpul nostru, asa ca nu neglija semnalele proprii ale organismului. Vă dorim sănătate și armonie!