Cum de a menține sănătatea mentală și nu cedează la depresie, sanatate te
Ce înseamnă să fii sănătos mintal? În termeni simpli, această condiție poate fi exprimată ca echilibru, integritatea, starea de spirit și emoțiile polaritate pozitivă și negativă. În plus, sănătatea mintală implică dezvoltarea diferitelor părți ale propriei lor „I“ - fizic, emoțional, spiritual. Caracteristici distinctive ale persoanei sanatoase mental - un sentiment de oportunitate al existenței sale, controlul vieții sale, capacitatea de a simți și de a sprijini pe alții. Într-un cuvânt, să fie sănătos mental este important, prin urmare, considerăm că acest subiect mai detaliat.
aviz medical și psihologic
Medicii au recunoscut de mult timp că unele caracteristici de stat și de personalitate mentale provoca boala. De exemplu, persoanele cu negative, rigide stil de viață mai multe șanse să se simtă impactul complet al stresului. Ostilitate, agresiune cu alte emoții „minus“ devin o cauza a așa-numitelor tulburări psihosomatice care apar spunand ca „in sistemul nervos“ (se referă aici, de exemplu, același astm, ulcer, hipertensiune, etc.).
Curios, medicii împărtășesc pacienți în mai multe grupuri: primul sunt în mod constant iritat, predispus la izolare, acumularea o mulțime de negativitate în personalitatea; al doilea, de asemenea, poate include oameni care, de asemenea, cu o forță variabilă manifestă aceste proprietăți, dar ei încearcă să facă față cu ei, ton în starea de spirit optimist. Desigur, ca o astfel de separare clară nu poate fi a priori, pentru că noi toți din când în când cred, ne simtim negativ, dar dacă aveți responsabilitatea pentru viața și situația dificilă este percepută ca o nouă oportunitate, în acest caz, mortalitatea și morbiditatea sunt reduse de mai multe ori (de fapt cercetare dovedită).
Psihologii subliniază că, în calitate de capacitatea de a răspunde în mod adecvat sănătatea mintală nu este atât de mult tipul de persoană la situația, să o trateze fără exagerare. Datorită poziției de viață deschisă, optimistă și activă reușește să facă față nu numai cu problemele planului intern, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea fizică. Este important să fie liber emoțional, se simt liberi să-și exprime emoțiile, deoarece persoana dependentă emoțional punct de vedere moral ușor de presa. Apoi, există adesea un sentiment de disperare, apare depresia.
semne de depresie
Astăzi depresie admise boala prin plasarea lista patologiilor cel mai frecvent diagnosticate. Se manifestă o stare de sumbră, lipsa de interes literalmente totul (inclusiv sexual), incapacitatea de concentrare, de memorie eșecuri, „gem“ pe aceleași teme (subiecte). Devine dificil de a lua decizii, există teama de anxietate și îngrijorare. În plus, somnul si pofta de mancare deranjat; Cred, care împinge unul în piept și stomac, trage. Organismul dă semnale ca uscăciunea gurii, transpirație, constipație, etc.
Cum de a face față cu depresie
În primul rând, dacă observați semnele descrise mai sus in tine sau un iubit-o, ar trebui să nu ignore această condiție, conta, care se va avea loc, deoarece corpul va fi mai devreme sau mai târziu, epuizat mental și fizic, și poate cauza modificări de sănătate ireversibile.
Pentru a depăși această problemă, puteți utiliza o terapie speciala, care include tratamentul farmacologic (numai împreună cu medicul dumneavoastră!) Și psihologic (care va învăța reacțiile emoționale corecte și alte tehnici utile).
Pentru a beneficia de sanatate mintala
- Nu înveți pentru a salva nemulțumire sau de alții. Aici, noi nu vă încurajăm să se certe cu toată lumea care exprimă negativitate. Încearcă să găsească modalități mai utile pentru evacuarea: același sport, hobby-uri, etc.
- Apreciați sentimentele, emoțiile, nu te mustra pentru greșeli, pentru că, de regulă, toate cedat la corecție și schimbare.
- Înainte de a răspunde la situația, să ia o pauză, pentru a înțelege ce se întâmplă și apoi alegeți modul de comportament.
- Schimbarea stilului de viață, făcându-l mai sănătos: mănâncă bine, să fie activ.
Ați putea fi interesat:
- Influența jocurilor pe calculator asupra copiilor - Pe influența jocurilor pe calculator pe o persoană spune multe. Practic, toți experții în unanimitate, au fost de acord că pasiunea are exclusiv jocuri virtuale.
- De ce vreau să fac munca de creație, după miezul nopții - Creierul nostru cu tine - este încă insuficient studiat o parte a organismului. V-ați întrebat vreodată cum se nasc idei? De unde au venit? Procesul de gândire.
- Exerciții pentru a restabili nivelul coloanei vertebrale - persoana coloanei vertebrale are o marjă impresionantă de siguranță. Acest lucru vă permite să efectuați chiar și lucrul cel mai dificil, pentru a rezista la sarcini severe. Dar.
- dieta saraca in sare nu este pentru toată lumea - Știm cu toții că consumul excesiv de sare duce la o creștere a tensiunii arteriale și provoacă apariția unor probleme cu sistemul cardiovascular. Cu toate acestea.