Cum de a menține sănătatea mentală a cadrelor didactice

Exerciții pentru a salva profesori de sanatate mintala.

Scopul exercițiului: de a reduce importanța subiectivă a problemelor personale.

Acum, imaginați-vă o persoană umană care știe despre problema ta și cu care ați fost recent vorbit despre. Încercați cât mai clar posibil să se introducă acest om, ce a spus ție și tu l-ai răspuns. Gândiți-vă la situația în care comunici. Restaurare în imaginația lui interiorul camerei, mediul extern. Acum, încercați conversația, camera unde ai spus, el și însoțitorul său pentru a vedea din lateral, modul în care te-ai uitat la această imagine în oglindă.

Rezumat. Omul este capabil de a vorbi calm și rațional despre problema, reducând semnificația subiectivă, extinderea viziunea si gasirea de noi aspecte ale conștiinței de sine.

Exercitarea „Ar putea fi mai rău."

Scopul exercițiului: de a dezvolta obiceiul, pentru a vă menține în „forma“ în situații dificile, pentru a obține în mod eficient scăpa de stresul intern și să se relaxeze.

Rezultatul scontat: percepția pozitivă a omului de dificultățile care există cu adevărat.

Exercitarea „Uită-te la tine ochii celui care te iubește.“

Scopul exercițiului: consolidarea încrederii în sine, o atitudine pozitivă față de personalitatea sa, pentru a atinge armonia interioară, depășirea depresie.

Ia-o poziție confortabilă. Se determină pentru tine persoana care te iubesc sau o dată iubit. După cum vă puteți imagina în mod clar acest om, aspectul și caracterul său. Acum, încearcă să schimbe poziția de observare. Ai se presupune că în această persoană, te să te vezi pe marginea ochilor lui. Veți găsi caracteristicile pe care le-ați avut nici o idee sau un dezavantaj. Înțelegeți că merită dragoste, puteți admira.

Păstrând o viziune pozitivă a te înapoi la poziția de start, deveniți tine. Amintiți-vă de omul care te iubește, și să încerce să mențină o atitudine pozitivă față de mine.

Scopul exercițiului: încetinirea tempo-ritmuri interne, creând un echilibru al puterii, starea de echilibru și stabilitate.

Activitatea se desfășoară în perechi. Pune deoparte ceasul. În termen de 15-20 de minute. stabilească liberă asociere pe o foaie albă, cuvintele și expresiile care vin în minte mai întâi. După aceasta, la rândul său, a citi înregistrările lor partenere și să împărtășească impresiile lor. Conversația continuă în perechi timp de 20-30 minute. În timpul conversației, încearcă să vorbească încet, aparent „reflecție“, fiecare cuvânt, nu avea grijă, încercați să se bucure de fiecare minut de comunicare. După exercițiu, răspundeți la următoarele întrebări:

- V-ați bucurat conversația cu partenerul tau?

- Te simți odihnit?

- Cât timp scurs de la începerea lecțiilor?

Exercitarea „Cinci minute“.

Scopul exercițiului: pentru a depăși stresul de grabă, pentru a neutraliza stresul emoțional, să consolideze angajamentul cadrelor didactice la o stare de echilibru interior.

În timpul discuției de grup de multe ori se dovedește că profesorii sunt într-o grabă constantă, încercând să salveze fiecare minut, chiar și atunci când nu este necesară. Cele mai multe într-adevăr nu se poate imagina ceea ce se poate face pentru economie de timp, și ajunge la concluzia cu privire la efectele nocive asupra sănătății grabă nejustificată.

Aș fi bucuros dacă aceste exerciții vă va ajuta pentru a reduce practic stresul asociat cu exercitarea funcțiilor oficiale, pentru a depăși depresie. Aceste exerciții pot fi, de asemenea, util pentru oameni de alte profesii, cu scopul de a elimina stresul emoțional inutil.