Cum de a menține forma bună a sânului după alăptați

Pentru a păstra forma sânului în timpul hrănirii nevoie să se gândească la el imediat de hrana pentru animale, mai degrabă decât după.

Cel mai important lucru - este de a purta haine potrivite în mod corect, nu va da piept să se deformeze sub greutatea de lapte și nu ofili. În acest caz, nu este necesar să se meargă prea departe în termeni de frumusețe, este necesar să fie confortabil și nu a existat nici un disconfort.

Mai multe utile pentru a face o varietate de exerciții, multe dintre ele, ci ca o regulă, după nașterea copilului în tot acest timp și efort este foarte puțin. Cel mai simplu: aducerea mâinile în ring, la înălțimea pieptului și, la rândul său începe să apăsați mai întâi palma pe palma celuilalt, apoi schimbați mâinile. Acest exercițiu este direcționat către mușchii brațelor și pe piept și va contribui la menținerea formei de ambele.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

Este peste tot

Uneori, după încetarea lactației de ceva timp din cauza alocării piept în curs de desfășurare. Acestea dispar de obicei pe cont propriu, după trei până la patru luni. Dar sunt momente în care acestea durează aproximativ un an. Acest lucru se datorează tulburări hormonale și endocrine din organism.

Prin urmare, în primul rând, să acorde o atenție la culoarea selectată. Brown sau de descărcare verzuie sugerează dezvoltarea mastitei. caracteristică sângeroase, negru, sau complet transparent poate fi tumori intraductal. Dar, produse lactate sau de selecție bej - naturală. Dar chiar dacă alocarea normală continuă mai mult de un an după finalizarea lactației, este recomandabil să se apeleze la mamolog.

După ce ați terminat de hrănire, se pare că cineva de san a explodat ca un balon. Ea drastic redus ca dimensiune, uneori, una devine mult mai mic decât celălalt. Această modificare se datorează faptului că un sân a fost mai mult lapte. Oricare ar spune, fără intervenție chirurgicală pentru a reveni fostul aspectul și dimensiunea de san este nerealist. Dar, cu o taxă specială, puteți face sanii mai fermi. În plus, un duș de contrast foarte util și saună (dacă este indicat). stil de viață, masaj mobil și înot sunt binevenite.

Vergeturile - un rău necesar?

În timpul sarcinii și chiar și după încetarea de hrănire poate să apară fanioane (până la, ei pur și simplu nu erau vizibile). Și bricheta piele, astfel încât acestea sunt „mai luminoase“. Potrivit cosmetologi, în termen de nouă luni de la naștere pot fi eliminate aproape toate efectele vizibile ale sarcinii, inclusiv vergeturi. Este suficient de două ori pe zi, pentru a vă oferi cel puțin 10 minute: un duș, apă caldă și rece alternativ, și este de dorit să se pulveriza direct pe zonele afectate. Efect bun au geluri de duș cu alge marine. Frecați piept într-o mișcare circulară, o perie de masaj special (nu e greu).

Piept bine? Vă mulțumim taxa!

Desigur, este recomandabil să înceapă să facă exerciții pentru a menține mușchii pectorali, chiar inainte de sarcina. Cotidianul, aceste exerciții vor ajuta să obțină rezultate vizibile în 5 săptămâni.

• Exercitiul 1
  1. Poziția de plecare: în picioare pe genunchi, sprijinindu-se pe brațele stresului scăzut (de exemplu, marginea o canapea), țineți brațele latimea umerilor. Indoaie coatele și atingeți platforma de san. Apoi îndreptați coatele. Încercați să nu îndoiți la talie, și să păstreze drepte a corpului. Exercitiul se repetă de 8-10 ori.
• Exercitiul 2
  1. (Pentru acest exercițiu va necesita mingea și partener de dorit.) Poziția de plecare: Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Țineți mingea în ambele mâini la nivelul pieptului. Arunca partenerul minge, sau pe perete, îndoire și îndreptare coatele, dar nu le ridica deasupra nivelului pieptului.
• Exercitiul 3

Poziția de pornire: culcat, cu fața în jos, cu accent pe brațele întinse, cu genunchii îndoiți și picioarele înălțate. Pune-ți mâinile puțin mai lată decât linia umerilor. Efectuarea de push-up-uri, încercați pentru a devia coatele spre părțile laterale și partea inferioară a corpului cât mai scăzut posibil. Persista punctul cel mai jos timp de 5-10 secunde, iar apoi este rectificată. Încercați să păstrați spatele drept, nu îndoiți la talie. Repeta acest exercitiu de 8-10 ori. unele nuanțe

Uita-te pentru respirație. În timpul exercițiilor încerca să respire calm. În același timp, respira numai pe nas si expirati pe gura. Fă exercițiile lent. Apoi, sarcina pe diferite grupe de mușchi vor crește în mod semnificativ. Dacă după încărcare se simt dureri musculare, atunci cel mai probabil, pur și simplu nu au calculat puterea lor. Deci, data viitoare reduce numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu și de a crește sarcina treptat. Dureri musculare și îndepărtează baie caldă. Dacă alăptați, apoi faceți mai bine exercițiile imediat după hrănire până când sânii nu sunt umplute cu lapte.

După încărcarea în mod necesar să ia un duș cald. Aproape toate aceste exercitii pot fi efectuate în timpul sarcinii și imediat după naștere, dar înainte de a începe, consultați medicul.