Cum de a menține corpul în formă în timpul sarcinii

Prima regulă - într-o stare de spirit buna. Acesta trebuie să însoțească fiecare 9 luni. Depinde de el foarte mult, și arată prea.

Sarcina - o povară mare pe corp. Că părul nu este estompat, unghiile nu a rupt, iar pielea nu se exfoliază, vitamine băutură. Nu te zgarci pe ele. Cea mai bună opțiune sunt vitamine interne „alfabet. sănătatea mamei mele. " În ele, întregul complex este împărțit în trei tablete care vă permite să maximizeze beneficiul lor primirea acestuia. Nu le bea în mod constant. Luați pauze mici. De exemplu, bea de luni până vineri, week-end se odihnesc.

Hrăniți pielea, mai ales pe abdomen, coapse si fese. Acest lucru ar trebui să fie abordate, chiar înainte de a începe burta în creștere. Atunci când se întâmplă acest lucru, transporta un tub de cremă. Ungeti de fiecare dată când se va simți disconfort. Acest lucru va preveni vergeturi.

Dormi suficient. Acum trebuie să dormi pentru două. Nu fi surprins dacă la un moment dat vei pur și simplu „opri“. Acestea sunt nevoile corpului și trebuie să fie potolit.

Mănâncă dreapta. Renunta la fast-food și feluri de mâncare cu o mulțime de mirodenii. Mananca mai multe fructe. Ascultă-te. Dacă nu vrei carne, dar inainte de sarcina, ai mâncat o mulțime de ea, așa că merită să ia timp liber de la ea. Nu manca prea mult, dar nu te muri de foame. Dacă se tem de o mulțime de câștig, mananca mai scăzut de calorii, dar produse utile. Dacă medicul dumneavoastră vă pune pe o dieta, din cauza a ceea ce tastați o mulțime, nu te irita în mod inutil. Cu medicii necesită respectarea anumitor reguli. Uită-te la mamele tinere cu cărucioare de copii și conta cât de mulți dintre ei sunt supraponderali. După naștere, toată greutatea dispare de obicei, pentru că un copil cere o mulțime de atenție.

Renunta la tocuri si pantofi incomode. În picioare acum există o povară foarte mare. Pentru a preveni vene varicoase, nu purta pantofi cu tocuri inalte si lenjerie de corp, cu banda elastica strans. Asigurați-vă că alimentarea cu sânge la picioare au fost bune. Nu pune piciorul pe picior, ca și în cazul în care nu ai vrut, de asemenea, contribuie la deteriorarea fluxului sanguin.

Monitorizați formei fizice. Sarcina nu este o boală. Mersul pe jos este foarte util. Dacă este posibil, vizita unele clase pe terapie exercitiu pentru femeile gravide.

Consolidarea piept. Cu crema o dată pe zi și de a face exercițiile. Pune mâinile la nivelul plexului solar și le stoarce, se repetă de 10-20 de ori, face exercitiul de mai multe ori pe zi.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.