Cum de a medita

Postura pentru meditație

Toată lumea știe că postura comună pentru meditație este considerată a fi postura de lotus. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să stea cu picioarele încrucișate pentru o meditație de succes. Profesorii de yoga ne reamintesc că această poziție nu a fost creat pentru a ne crea dificultăți, ci dimpotrivă, pentru a facilita meditația. Dedicată viața sa la studiul acestui segment ipostaze, putem petrece timpul în zadar. Trebuie amintit faptul că partea cea mai flexibilă a ființei noastre este conștiința, și este să-l va trebui să-și îndrepte atenția spre meditație.

[Tip cutie = »info»] Dacă stai cu picioarele încrucișate, le puteți trece în măsura în care unele sunt în măsură să. [/ Box]

Și este foarte important să se aleagă ceva pe care să se așeze în timp ce medita. Este mai bine dacă ar fi fund un fel de pernă, destul de greu, dar nu prea tare. Apoi, puteți lua, astfel încât picioarele încrucișate au fost ușor mai mici, care vor sta cu picioarele încrucișate pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă stai cu picioarele incrucisate la toate inconfortabil, stau în această poziție, ceea ce se poate. De exemplu, puteți sta pe un scaun, pe canapea sau scaun. Dar ceea ce este important este să acorde o atenție la partea din spate. Dacă sa așezat într-un scaun și se lăsă pe spate - e rău dacă se aplece, e prea rău.

[Caseta de tip = »avertisment»] înapoi ar trebui să fie într-o poziție verticală, este foarte important. [/ Box]

Pe partea din spate poziție dreaptă ar trebui să acorde o atenție deosebită la începutul studiului de meditație. În partea din spate caz, meditația este prea moale și există tot felul de distragere. Ulterior, această eroare va fi mai greu să se stabilească. În același timp, tulpina, de asemenea, nu ar trebui să fie. Umerii trebuie sa fie relaxat pe tot parcursul meditație.

[Caseta de tip = »avertisment»] trebuie să stea nu prea tare, dar nu prea relaxat. [/ Box]

Ai pus mâna dreaptă pe partea de sus stânga și fixați în picioare. Nu există dificultăți deosebite. Este important să nu tulpina pe mâini și să le presat strâns la corp. Mâinile sunt doar relaxate. Acum capul, recomandarea noastră este aceasta: este important să nu să ridice capul sus, ar trebui să fie în mod natural amplasate astfel încât să nu creeze tensiuni la nivelul coloanei vertebrale. Inspirați pe nas si limba atinge ușor cerul gurii și dinții din față. Ochii astfel direcționate spre vârful nasului. Nu este vorba despre ceea ce trebuie să ne uităm la nas, și că linia de vedere trece prin vârful nasului. De obicei, dacă în momentul de meditație așezat pe podea, apoi privirea trece prin vârful nasului și este fixată la nivelul podelei.

Ochi în timpul meditației

articole asemanatoare

Yoga Site-ul la domiciliu - aceasta este o oportunitate unică de a începe să faci yoga la domiciliu. Deschide calea spre studiul unor metode eficiente de recuperare și de promovare a sănătății! lecții de yoga online sub îndrumarea de practicieni cu experiență va ajuta să învețe rapid cum să facă un maestru acasă de yoga (asane) de exerciții de yoga și de a evalua eficacitatea acestora. Acum puteți practica yoga în orice moment. yoga online este întotdeauna cu tine. Alatura-te acum!

yoga pentru copii ajută să se relaxeze, reduce hiperactivitate si anxietate crescuta. Yoga pentru copii ajută la dezvoltarea fizică. Copilul crește flexibilitatea, îmbunătățește postura și coordonarea mișcărilor. cursuri de yoga sunt recomandate pentru vârsta școlii primare sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Yoga pentru copii on-line - o mare oportunitate de a face yoga o parte din viața unui copil pentru dezvoltarea echilibrată a personalității sale.

Yoga online pentru incepatori

Yoga Online pentru începători - vă invită să se familiarizeze cu yoga. formare virtuală va oferi cunoștințe despre disciplina și auto-start liber cursurile de yoga la domiciliu. practica regulata de yoga va face corpul sănătos și subțire. În plus față de beneficiile fizice, calm yoga, pentru a îmbunătăți concentrare. Vă invităm să participați!

Internet TV Independent. platformă deschisă pentru comunicare directă de profesori și practicieni de yoga din diferite direcții. Yoga On Air TV: programe tematice, webinarii și cursuri de yoga on-line. Scopul proiectului - să se adune la reprezentanții mesei rotunde de diferite tradiții și tendințe de yoga pentru a găsi tendințe comune, atitudini, caracteristici de predare yoga. A se vedea Yogavizor