Cum de a mânca pe dieta Kremlinului
Articolul „Cum de a mânca pe dieta Kremlinului
Kremlinul dieta - este o versiune a refăcut o dieta de proteine, care se bazează pe excluderea carbohidratilor, asa - privind utilizarea produselor din carne. S-ar părea că nu este nimic mai ușor. Mai ales, numărul de alimente permise in aceasta dieta nu este limitat, și oferă un confort psihologic. Dar nu toate atât de simplu - se dovedește că nu myasoedstvo tuturor le place.
Ce trebuie să restricționeze, dar nu trebuie să?
Principala întrebare „Gestapo“ în această dietă - nu cât de mult ați mâncat alimente, în general, și cât de mult mananci carbohidrati. De ce se face acest lucru? Carbohidratii furniza energie și organismul lipsit de energie externă, începe să consume magazine interne. Și tocmai pentru că, el a acumulat de-a lungul anilor de grasime.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce și cum, dieta Kremlinului în sine și a sistemului de alimentare cu energie, precum și valoarea nutrițională a produselor în unități arbitrare împarte. Nu este de dolari, și nu este un indicator al conținutului caloric al produselor. Acesta utilizează o schemă special conceput - un tabel de puncte. In medie, o unitate din dieta Kremlin corespunde unui gram de carbohidrati. În funcție de ce tip de obiectiv pe care îl urmăresc, există diferite cote înalte de carbohidrați.
Pentru a pierde in greutate rapid, un set de produse este limitat la „greutate“ la patruzeci de unități convenționale; pentru cei care doresc să păstreze greutatea pe un singur nivel, acest număr se ridică la șaizeci de ani. Dar pentru cei care doresc să obțineți mai bine (sunt), suma ar trebui să fie de aproximativ șaptezeci la optzeci de unități.
Ce să caute
Cea mai populară întrebare este dacă să se facă referire la carbohidratii dulci? Dacă aveți un dinte dulce - renunta la dieta Kremlinului la început: orice zahăr aici au trecut toate liniile posibile. O sută de grame de zahăr este dat de nouăzeci și nouă de foarte unitățile care pierderea in greutate pot fi consumate în ziua de patruzeci maxime. Astfel, două linguri de zahăr „mananca“ toate dieta ta de zi cu zi! Este mai bine să bea ceai fără zahăr și să mănânce carne de pui - chiar și un pui întreg pe dieta Kremlinului, nu este considerat mâncarea.
Este nevoie de apă, la fel ca orice alt sistem de alimentare cu energie în cantitate suficientă. Volumul dorit - 1,5-2 litri pe zi. Acest lucru - plus faptul că sunt obișnuiți să consume în fiecare zi.
Cât de mult va dura
Prea mult timp pe dieta Kremlinului este dăunătoare să se așeze. În primul rând, trebuie să înțelegem că nu este eficient pentru toată lumea. În cazul în care rezultatele nu se văd - nu ezitați să caute o altă metodă.
În al doilea rând, este important să ne amintim că organismul pe unele proteine nu va supravietui mult timp. vitamine si minerale esentiale continute in fructe si legume. Prin urmare, de îndată ce a primit rezultatul necesar - eliminarea cadrului rigid și du-te pentru cel puțin șaizeci de unități. Adăugați în dieta de salate, o mulțime de legume și fructe în tractul gastrointestinal a revenit la fosta performanța lor. În plus, pielea devine fara vitamine vergeturi albe si a ridurilor.
Chiar dacă dieta Kremlinului sunteți complet mulțumit - l utilizați cu înțelepciune nevoie. Institutul de Nutriție din România, examinarea dieta Kremlinului, ajuns la concluzia că nu este recomandat să se utilizeze mai mult de trei zile, va trebui să ia o pauză. În caz contrar, tesutul adipos dupa dieta va creste mult mai repede.
Estimată pe săptămână menyupo dieta Kremlin
Luni - 38 USD
Mic dejun: Brânză 100 g - 1 cu, Fried de 4 oua si sunca - 2 cu, cafea, ceai fara zahar - 0 USD
Pranz: Salata de calmari cu măsline 100 g - 3 cu, Salau la cuptor cu ciuperci 150 g - 1 cu, ceai fara zahar - 0 USD
Snack: Apple medie - 18 USD
Cina: tomate 1 buc. - 6 ue, pui fiert - 200 g - 0 cu, neîndulcite iaurt - 200g - 7 USD
Marți - 22 USD
Micul dejun: Curd 150 g - 4 cu, 2 oua fierte, ciuperci umplute - 1 uc, ceai fara zahar - 0 USD
masa de prânz:
salata de legume cu piper, ulei de floarea soarelui 100g - 8 cu carne de porc macră cotlet 100 g - 0 cu cafea fara zahar - 0 USD
Gustare: 30 de grame de nuci - $ cu 4
Cina: Conopida fiarta 100g - 5 cu, piept de pui, branza la cuptor - 0 cu, ceai fara zahar - 0 USD
Miercuri - 24 USD
Mic dejun: 100 g de brânză - 2 dolari SUA, 2 oua fierte - 1 dolari SUA, ceai fara zahar - 0 USD
salate de legume cu unt 100 g - 6 dolari SUA, Băț 100 g - 0 cu, ceai, cafea fara zahar - 0 USD: Masa de prânz
Snack: 10 masline negre - 2 Cu
Cina: tomate 1 buc. - 6 ue, peste fiert 200 g - 0 cu, iaurt neîndulcite 200 g - 7 USD
CHETVERG- 22 USD
Micul dejun: Salată Conopida 100 g - 5 Cu, fierte afumate 4 - 3 Cu, ceai fara zahar - 0 USD
Pranz: salata de legume, ciuperci 150 g - 6 ue, Umplutură miel 100 g - 0 Cu, cafea fara zahar - 0 USD
Snack: Nuci 30g - 4 USD
Cina: salata de frunze 200 g - 4 cu, peste prajit 200 g - 0 cu, ceai fara zahar - 0 USD
Vineri - 29 USD
Micul dejun: Cottage branza 200g dieta cu ierburi - 2 cu ceai, fara zahar - 0 USD
Pranz: salata de rosii cu masline - 6 dolari SUA, carne de porc Cotlet de friptură cu ou - 1 dolari SUA, ceai fara zahar - 0 USD
Gustare: Arahide 30 g - $ de 5
Cina: vin roșu sec 200 g - 2 cu, branza 100 g - 2 cu, peste fiert 200 g - 0 cu 200 g de frunze de salata - $ cu 4 iaurt neindulcit 200 g - 7 USD
Duminica - 33 USD
Breakfast 4 Mezeluri fierte - 3 cu, caviar kabachkovaja 100 g - 9 USD
Pranz: salata de frunze 200 g - 4 cu, de pui la gratar 200 g - 0 cu, ceai fara zahar - 0 USD
Snack: Nuci 30g - 4 USD
Cina: 100 g de tomate - 6 ue, 200 g de carne fiartă - 0 cu, iaurt scăzut de grăsimi 200 g - 7 USD