Cum de a lupta cu excesul de greutate Oksana Marchenko, fitness si dieta

Oksana Marchenko, gazda emisiunii The X Factor, știe foarte bine cum să facă înclinat prin natura exhaustivitatea figură subțire. Odată, ea a recunoscut că, pentru a fi în formă, trebuie să fie atent controlate dieta și de a face fitness.

Oksana nu-i place diete foame, ca urmare a prejudiciului ei sunt unghiile, parul, pielea. Prin urmare, pentru a observa armonia, ceea ce duce pur și simplu nu mananca aceste alimente, care ar putea provoca daune corpului său și să conducă la creșterea în greutate.

prima zi
Micul dejun: salata de legume fierte, fierte sau proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume - 200 ml sau tocană de legume - 200 g carne de pui fiert - 100 g după-amiază, după 20 de minute - legume proaspete ceașcă.
Cina: un pahar de chefir 2-3 mere coapte.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

A doua zi
Micul dejun: Obținut din fiert, aburit sau salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume sau legume Golubets doi plus un ou fiert. 1-2 fructe de dimensiuni medii, cu excepția bananelor.
Cina: vinaigrette făcută cu ulei vegetal fără cartofi - 200 g Un pahar de chefir sau iaurt neîndulcit.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

A treia zi
Micul dejun: fulgi de ovăz fiert în apă. ceai neindulcit. În ceai sau terci de ovăz, la cerere, puteți adăuga o cantitate mică de miere.
Pranz: supa de legume, al doilea - varză.
Cina: Salata de legume cu pește la cuptor.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Dar rezultatele companiei iVOX Ucraina, care a efectuat un studiu independent de utilizatori de Internet din Ucraina, a arătat că Marchenko este în a doua poziție printre frumusețile ucrainene, a fost prima cântăreață Ani Lorak.