Cum de a introduce o stare meditativă

Acum, vreau să ofere un alt mod de a intra în starea de meditație.

♦ Trezirea, începe ziua cu un sorbindu lent puține și o pereche de respirații de curățare în profunzime. Nu te grăbi și nu tulpina. Cel mai bun mod de a începe o nouă zi - încet din starea de somn, timp în care au link-ul cu mai mare „I“.

După întindere și respirație profundă închide ochii, ușor așezați capacele pe palma și timp de încă două minute respira în mod conștient.

♦ Fără a deschide ochii, păstrând o respirație lină și liniștită, miște mâinile de pe față în genunchi. Acum, se referă la superior „I“, așa cum v-ar trata cu persoana ta favorită în lume. Profitați de toate resursele disponibile - memorie, imaginație, reprezentare, pentru a experimenta la superior „I“ cea mai profundă iubire.

De exemplu, dacă sunteți foarte mult ca copilul dumneavoastră, aduce același sentiment pe superior „I“. Dacă vă plac animalele, cred ca acest lucru - se joace cu ea, fier - și să dezvolte în direcția cea bună. Te simți o dragoste specială pentru natură, admira muzica frumoasă - să profite de aceste sentimente, pentru a stabili o legătură cu mai mare „I“.

♦ Acum, în timp ce continuă să se concentreze asupra respirației, imaginați-vă superior „I“ pentru a răspunde la iubirea și vă oferă și mai multă dragoste în schimb. In timp ce respira, simt dedicarea lui și dorința de a umple inima cu iubire. Nu vă grăbiți, nu folosesc un efort fizic, doar prin respirație pentru a menține această relație, continuă să reprezinte fluxul de iubire care conectează mintea ta și mai mare „I“.

Conexiunea la acest nivel va deveni mult mai puternic. Continuând să respire, simt iubirea Suprem „I“.

♦ Încă o dată, se referă la memoria și imaginația, cred că de sentimentul de iubire, pentru a stabili o legătură spirituală profundă. Cere mai mare „I“ povestea ta de-ego mintea și să își asume responsabilitatea pentru viața ta. Permiteti-i sa ghideze acțiunile tale zilnice spre cele mai bune oportunități.

Stați în această stare de meditație profundă, atâta timp cât permite timpul. Nu te grăbi. Dacă întrerupeți, trebuie doar să se concentreze din nou pe respirație și să se relaxeze.

♦ Când vă simțiți dorința de a ieși din meditație, continuă să respire din nou, punând ușor mâinile pe pleoape. Foarte deschide încet ochii sub ele, apoi aranja degetele și lăsați lumina. Faceți cunoștință cu noua zi, stau în contact cu mai mare „I“.

♦ Acum, ia o altă curățare respirație profundă și expirati, în același timp, scoateți ochii cu mâinile sale, salutând ziua prin ochii Supreme „I“.

Mulți dintre clienții și studenții mei au plâns că nu pot simți vocea interioară nu se aude nici un adânc și umplut cu semnificație specială de cuvinte și de experiență, indiferent dacă acesta este disponibil. Astfel de gânduri - doar un truc al mintii-ego. Nu acorde atenție la astfel de temeri și să se concentreze pe sarcina de a stabili o legătură puternică. Amintiți-vă, mai mare „eu“ nu este neapărat să vorbesc cu tine în cuvinte. Se poate comunica prin vibratii subtile si concepte transcendentale. Această vibrație este un flux de energie liniștitor profund cald, care umple inima și întregul corp, și se produce atunci când devin conștienți de respirație și intenția pentru o lungă perioadă de timp, nu în grabă, și așteptați comentarii.

După ce permite mai mare „I“ pentru a controla viata, veti observa imediat o mulțime de la primele partide mici si apoi mai mari. Acesta este - cel mai important indicator al rolului conducător al Superior „I“ și faptul că vă aflați în fluxul.

Nu contează cât de mult timp dedici meditație, ea va consolida dvs. de contact cu mai mare „I“ și direct fluxul vieții. Cu cât mai mult și meditați, cu atât mai mult va fi conexiunea. Ego-mintea este cu siguranță recurge la manipulare și să încerce să vă pentru a accelera procesul, vă reamintesc că astăzi nu aveți timp, sau va interfera cu relaxarea si concentrarea. Rețineți că aceasta este sabotaj, și să rămână fidel intenției. Vă recomandăm meditația să dedice douăzeci de minute pe zi, în scopul de a simți mișcarea capului la inima, creșterea ego-ului la viteza mai mare „I“ de la energia dificil de a iubi.

M-am simțit pe propria mea experiență, în astfel de cazuri ajuta la muzică meditativă specială. Poate că aveți deja o colecție adecvată. Apoi lăsați-l la îndemână. Include muzică, înainte de a începe meditația. Căștile va fi util, dar nu este nevoie de ei.

Unele tipuri de muzică să mă ajute să se scufunde rapid într-o stare meditativă profundă, o astfel de compoziție Devasii Premana, Snatama Qawra, Steven Halpern, Jaco Cholet, Tom Kenyon și Karunesh. Acestea sunt doar câteva exemple. Deși lista este departe de a fi completă, la început poate fi destul de util.

Ieșiți din rutina

Odată ajuns în anul trecut, m-am grăbit la aeroport pentru a prinde un zbor de la Denver. Ca de obicei doua ore de zbor, nimic special. Ajuns în terminal, am constatat că zborul este întârziat. Conform planului meu, eu trebuia să zboare de la Chicago la patru după-amiază și ajunge în Denver la patru jumate (ținând cont de diferența de fus orar). Această schimbare bruscă a stricat starea mea de spirit. Avionul a aterizat în Chicago, la douăzeci de minute cinci și, de plantare a început doar un sfert șase. În interior, nu a existat un spațiu, iar apoi primul pilot a raportat că toaleta nu a funcționat în partea din spate a avionului, așa că va trebui să aștepte un mecanic care rezolvă problema. Patruzeci de minute mai târziu, vocea pilotului a venit din nou, de data aceasta am învățat că eșecul nu poate fi reparat, astfel încât pasagerii trebuie să transfere la un alt plan, următorul în Denver. A fost cincisprezece minute șapte. Inutil să spun că toate planurile mele pentru seara în Denver, a zburat cu susul în jos.

Ne-am mutat într-un alt avion taxied rapid la pista, repede a crescut în aer. și toate pentru a intra în furtună. Ne atârnând dintr-o parte în alta, pasagerii sa așezat, cu sufletul la gură și strîngînd cotiere, în timp ce pilotul încerca să iasă din epicentrul furtunii. în curând am aflat că furtuna a fost mai puternică decât noi, așa că aeronava desfășurată în Lincoln, Nebraska, unde am ieșit și au fost forțați să-și petreacă noaptea.

Planurile mele au fost complet perturbat, cu oboseala, mă simt ca o epavă și era disperată - aproximativ cincisprezece minute. Se îndreaptă spre ușă, la întâmplare m-am uitat în sus și am văzut o imagine uimitoare - un cer întunecat presărat cu stele dans. După furtună aerul de noapte a fost curat, clar, rece și senină, se părea, și el ma invitat să se calmeze.

M-am uitat în jur și a dat seama că am de ales j: stați furios și iritabil, sau să se bucure de frumusețea stelelor și să se relaxeze. Și, de fapt, și într-un alt caz, eu sunt încă în Lincoln. Așa că am luat o respirație profundă și a demisionat din timp. (Am ridicat nivelul de vibratiile lor, privind înapoi. - Când toate necazurile au început cu toaletă rupt în primul plan - și a râs cu voce tare, „Da, știu - am zis stelele -. Orice se poate întâmpla, asta-i viața.“ Și dintr-o dată simțit din nou sa dovedit a fi în fluxul, trecerea la un pat neașteptat de mare și confortabil într-un hotel.

Călătorind la o viteză de iubire înseamnă că, uneori, cu recunoștință trebuie să facă surprize, deoarece destul de des ne total nu se poate schimba nimic. Dar alege modul în care să răspundă la ceea ce se întâmplă. Puteți merge tot afară pentru a lupta, adăugând la stagneze testează propria furie și indignare; plonja într-o stare de victime furios, disperat, sau de a lua un pas înapoi, calmează-te, ia evenimente neplanificate ca o aventură și de a acționa în funcție de circumstanțe, cu o inimă deschisă.

Nu poți preveni surprize. Dar, în puterea ta să fie pregătit mental pentru ei, și să ia acest lucru ca parte a vieții.

Un alt mod de a rămâne în fluxul de dragoste - pentru a trata o schimbare bruscă ca, chiar o parte esențială importantă a calatoriei. Mai degrabă decât să lupte și să reziste accepta cu recunoștință. Această abordare va contribui la menținerea echilibrului și să nu cadă în afara curentului, indiferent de ceea ce se întâmplă în jur, mai ales atunci când toată lumea este contrar planul original - care, dacă te gândești, se întâmplă destul de des.

Când am fost un însoțitor de zbor, am numit tot felul de evenimente neplanificate și neașteptate „ieșire din rutină.“ In timpul antrenamentelor însoțitorii de zbor la școală, suntem în mod constant amintit de cât de important este să fie întotdeauna pregătiți pentru situații neașteptate. Suntem special pregătite pentru cel mai rău în timpul zborului „tur-retur“ - atunci când ies din orașul lor în dimineața și vin înapoi să-l timp de noapte.

Odată ajuns pe tura mea a căzut scurt zbor de la Chicago la St Louis și înapoi, timp de la început până la sfârșit a durat doar cinci ore, așa că am decis să nu ia nici o valiza. Cu mine a fost doar o geantă de mână. Și în conformitate cu legea josnicie bolnav un al doilea însoțitor de zbor, a trebuit să-l înlocuiască în următoarele câteva zile, cu nici o schimbare de haine, nici haine, nici machiaj, nici periuță de dinți și articole de toaletă. Acestea au fost cele mai dificile cinci zile pentru toată munca mea pe liniile aeriene. Apoi am învățat o lecție dură.

Ce ai, indiferent ce se întâmplă, amintiți-vă că cel mai bun mod de a ajunge din nou în fluxul de dragoste atunci când viața aruncă în sus teste - ghici ce - respiră adânc! Surpriză te poate bate cu ritmul respirator și pot răni sistemul nervos, provoca să cadă în starea alarmantă a victimei, astfel încât ne amintim întotdeauna că indiferent ce se întâmplă, respirații adânci va ajuta pentru a menține forța interioară. În astfel de cazuri, exercitarea perfectă „6-4-6“, pe care am descris în Capitolul 2, „Bazele abilităților de zbor.“

Schimbați atitudinea și să se bucure de surprize, presupunând că noi oportunități apar cu ei. Ca un schior experimentat cu plăcere investighează orice nereguli munți, și veți învăța să fie flexibile pe umflaturi de viata. După ce am avut un prieten, David, de asemenea, un însoțitor de zbor a cunoscut soția sa, un însoțitor de zbor în timpul unei întârzieri de zbor forțat pe aeroportul din Pittsburgh, din cauza unei vreme urâtă, unde au petrecut împreună douăzeci și una de ore. Cu toate că, în sine, situația a fost foarte dificilă, iar întâlnirea lor a fost o surpriză teribil pentru amândoi. Dacă nici furtuna, probabil, acest cuplu n-ar fi întâlnit.

Uita-te pentru cadouri la surprize

Schimbare de planuri sau de direcție nu este întotdeauna cazul pentru cel mai rău. Doar că nu e la fel ca ceea ce sa întâmplat deja în ego-minte, dar, de fapt, se poate dovedi un rezultat pozitiv.

În acest an soțul meu a primit ca de Crăciun să prezinte un tur de trei săptămâni în Tibet, muntele sacru al Kailash. El a fost atât de fericit că era greu să țină de la a spune toată lumea a cunoscut despre caracteristicile ca uimitoare. El chiar a început să antreneze ca unul dintre punctele programului a fost o trecere excursie de Himalaya si Patrick nu a vrut să-și piardă fața.

Organizatorii Tour au fost de acord să se întoarcă banii, dar, de asemenea, oferite care doresc să aștepte un pic: poate că va fi un fel de alternativă. Aproape toți participanții la anulare excursie a refuzat o versiune nouă și a luat banii; în mod natural, Patrick era aproape sigur că organizatorii nu vor să se încurce cu câțiva entuziaști rămase ca cheltuielile de deplasare nu se va achita. Dar totuși am ezitat și a decis să aștepte - ceea ce în cazul în care oferta încă mai merge. El a fost pregătit pentru dezamăgire, dar nu a alerga înainte de motor și nu necesită o taxă.

Deci, chiar și atunci când există un fel de „surpriză neplăcută“, cred că acesta este motivul suprem pentru faptul că există o lecție importantă pentru sufletul tău.

Acest lucru nu înseamnă că într-o situație de schimbări neprevăzute pe care nu ar trebui să încerce să găsească poziția cea mai confortabilă. Nu vă grăbiți, nu te mustra, încercați să vă timp și spațiu pentru a se adapta la noile circumstanțe.

Poate fi necesar să împroșca emoțiile sau auzi câteva cuvinte de încurajare. Oprire calma iritat ego-minte, abia apoi merge mai departe. Să emoții și gânduri negative se evaporă cât mai repede posibil din sistem. Apoi, să ia o respirație, să ia un eveniment și a reveni la fluxul. Orice alt răspuns va duce la pierderea de altitudine, pentru că situația va schimba în continuare nu se poate. Te vei găsi în cazul în care să fie destinate. Uneori trebuie să schimbe cursul, și veți descoperi că noua direcție nu se potrivește cu originalul. Dar se întâmplă. Acceptați și mutați împreună cu fluxul. Vezi ce surprize sunt în așteptare pentru tine înainte.

Pentru a rămâne poTOKe, trebuie să fie deschis, pentru a extrage din întregul tutorial și să accepte surprizele pe care viata le aduce. Amintiți-vă, problema călătoriei pământești este sufletul uman a crescut și sa dezvoltat, si cum sa rezolve aceasta poate fi foarte diferit, chiar dacă vorbim despre distrugerea.

Cei care călătoresc cu viteza iubirii, să înțeleagă intuitiv că baza a tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este cea mai mare înțelepciune. Lumea noastră nu se rotește în mod aleatoriu și incontrolabil; în centrul haosului și frustrare, de asemenea, au un anumit sens, este pur și simplu că nu putem înțelege.

O modalitate foarte bună de a salva din cauza fluxului atunci când rupt ordinea obișnuită a lucrurilor - verificați nivelul de vibrații. Asta este, să evalueze cu atenție sentimentele, experiențele, temerile, înainte de a răspunde într-un fel. Începeți cu un cec corp, minte și spirit. Apoi, determina ce se întâmplă în jur, ar trebui să caute pentru alții și selectați cel mai bun răspuns posibil la situația.

De exemplu, zece zile în urmă, am fost întoarce acasă după o petrecere minunata cu prietenii și înapoi în mașina mea sa prăbușit în celălalt. Din sunetul teribil a luat respirația mea departe, de frumoasa starea de spirit a fost plecat, dar adrenalina merge sălbatice. Prima reacție: „Ce dracu '. „Și apoi,“ Și cine este idiotul asta? "

În oglinda retrovizoare am văzut mașina plină de adolescenți. Ei au râs tare, țipând muzica, evident, situația părea amuzant să-i. imediat am vrut să sară din mașină și a atacat ticăloșii. Dar mi-am amintit de control de vibrații. Am respiră adânc și a încercat să evalueze situația. Așa a fost.

Întrebare: Cum te simți? Respira. Cum se poate determina cu exactitate starea.

Răspuns: Sunt surprins. Iritată. Speriat - cât de rău avariat mașina mea? Mi-e teamă de acești tineri că mașina lor sa prăbușit în a mea. Nemulțumit - seara frumoasa mea să fie distrus. Mă simt ca o victimă a băieților iresponsabile, indiferenți. Dar lucrurile nu sunt atât de rău, în general.

Î: Ce sa întâmplat? (Am ieșit din mașină și a mers să se uite.)

A: Eu încă intactă. Noaptea este cald. Din fericire, pe drum câteva mașini. În mașină, în picioare în spatele, șase băieți cu vârste cuprinse între șaptesprezece și mai mari între ele. Bara de protecție din spate a masinii mele un pic zgâriat. Băieții se uite speriat. Nici unul dintre ei a fost rănit.

Apoi m-am întors la inima. Am întrebat cum mă comport într-o situație dată. Evident, prejudiciul cauzat masina mea un pic. Inima mi-a spus că ar trebui să mă uit în ochii șoferului și îi cer să respire. Așa că am făcut-o. El a ascultat. Și dintr-o dată din ochi lacrimi Man curgeau. Respirația a eliberat toată frica lui.

- Ești bine? - întrebă el cu seriozitate, bravada sa evaporat undeva.

- Da, - am răspuns. - Ce e cu tine?

- Da, dar ce faci? - a spus el, și am râs. Amândoi nu au fost răniți.

Așa că am decis să îl lase să plece.

- Fii atent - am spus. Aceste cuvinte au venit din inimă.

Apoi, fiecare dintre noi am mers pe drumuri diferite.

Toată lumea mi-a spus despre acest incident, mi-a reproșat că ceea ce nu am sunat la poliție, nu suprascrie permisul de conducere de date și tipul nu a sunat compania de asigurări. În cele din urmă, într-adevăr am avut de a face totul, nu?

Dar inima mea a spus: „Dă-i drumul.“ Așa că am făcut-o. Am decis să rămână calm și să nu cad din fluxul. Această alegere ar trebui să vină întotdeauna mai întâi.

Ia câteva minute pentru a calma mintea ta. Respirați adânc și relaxați-vă. Ia un caiet și scrie răspunsurile la următoarele întrebări:

♦ Cum reacționează de obicei la surprize?

♦ Ce prietenii și familia cu privire la modul în care reacționați la surprize?

♦ Ce schimbări neașteptate au avut loc în viața ta în ultima vreme?

♦ Care sunt provocările cu care vă confruntați acum?

♦ Veți fi capabil să facă față cu ei?

♦ Pot să vă spun diferența între ceea ce se întâmplă în tine, și manifestările lor externe?

♦ Atunci când cineva face o greșeală sau te supara, poți să-l ierte pentru asta?

♦ Cum te descurci cu dezamăgire?

♦ Veți putea vedea partea luminoasă de probleme?

Elementele de bază abilități de zbor