Cum de a instrui incetinitoare - modul de a instrui forța de impact - alte sporturi

mâinile de formulare de evacuare la impact. Asigurați-vă că prima fază a mâinilor competente aranjament. Mulți începători începe greșit inițial lovit de tren. Strângeți un pumn cât de greu posibil și împinge puternic degetul mare. Fist trebuie să contacteze pe deplin cu suprafața plană. Strike cu doar primele două încheieturile degetelor, nu alunecă pe suprafața. îndreptați complet brațul. Acest lucru va da precizia și puterea de grevă. Lăsați antrenorul vă va arăta modul în care aceasta ar trebui să fie făcut. Corectați greșelile tale.

Înjunghie aerul de ceva timp. Odată ce ați învățat formularea corectă a impactului. Tren a lovit spațiul gol. Mulți oameni subestimează importanța acestui exercițiu. De fapt, în multe arte martiale, este în primul rând. Măsura 30 de metri. Acest lucru va fi distanța estimată. Pune-ți mâinile în poziția de tragere, și alternativ a efectua un impact de mare viteză. În plus, fiecare pumn însoțească pas înainte. Face aceeași mișcare și înapoi. Efectuați doar 4-5 piese în stil.

Lucrul cu un partener sau un antrenor. Acum, că știi cum să rapid și precis pentru a lovi aerul, este timpul să se includă în makivary procesul de instruire. Cereți-i profesorului de a pune pe un Makawara pe fiecare parte. În primul rând aplică câteva lovituri rapide pentru a se încălzi. Apoi, începe să se miște, precum și în exercițiul anterior. Bate 2-3 șoc la un moment dat, nu mai mult. Treptat crește viteza și puterea. În acest scop, să investească întregul corp în fiecare accident vascular cerebral.

Aplicați un pumni de mare viteză în sparring. Când ați învățat tehnica și viteza de lovituri, este timpul pentru a le remedia în această practică cu sparring partener. Pune pe mănuși de box dumneavoastră și căști. Faceți același loc de muncă, face 2-3 lovit, dar inamicul. De asemenea, nu uita sa te aperi atunci când inamicul te lovește. O astfel de formare alternativă vă va învăța într-un timp scurt, lovind rapid și protejat.