Cum de a instrui biceps corp de vârf sănătos
Cum de a instrui vârf biceps
Probabil toți cei care merge la sala de sport pentru a pompa mine doresc arme masive. Sau, mai degrabă, ei doresc să pompeze bicepsul, așa cum se exprima. Dar faptul că volumul biceps dă mână, nu atât de mult ca triceps. Faptul că drept raportul de aspect braț (acest lucru este ceea ce noi numim de obicei, biceps) compus 1/3 biceps și triceps 2/3. Dar, în acest articol nu vorbim despre asta, si mai multe despre frumusețea acestei cele mai multe biceps.
Faptul că un frumos proiectat de 40 cm biceps arata mult mai bine decât volumul biceps nu proiectat de 45 cm. Și una dintre componentele frumoase mâini este vârful biceps, în cazul în care acesta nu a pompa. În general, se poate vorbi de vârf toate biceps pompat.
Peak biceps Larri Skotta
mână de om care are biceps de vârf expresive intotdeauna arata impresionant si mai expresiv. Dar dacă toată puterea de a pompa de vârf dorită? Dacă te uiți, este nu toți sportivii mari posedă și să se bucure. Nu sunt atât de mulți oameni care au ajuns aproape de perfecțiune în această problemă: Arnold Schvartsnegger, Jean-Paul Guillaume, Albert Beckles, Charles Clermont, Vins Teylor ... ei bine, totul probabil.
Principalul factor care afectează de vârf este genetica.
În sport, puteți întâlni de multe ori un astfel de concept ca plafonul genetic sau potențialul genetic. Esența ei constă în faptul că aveți un relativ rapid și ușor de a dezvolta la un anumit punct, iar apoi vine screeching opri. Este dificil de a colecta cel puțin o sută de grame sau centimetru in plus ciudat swinging.
Deci, cruce plafonul genetic este foarte dificil, dar este posibil. Dar înainte de a căuta opțiuni pentru a extinde limitele de natură predeterminată pentru tine, este necesar să se gândească cu atenție și se cântărește totul. Faptul că unele au biceps lungi, și care este scurt. Și proprietarii biceps scurt este întotdeauna mai ușor de a pompa de vârf biceps. Și, ca de obicei, ele nu sunt de mult în acest efort, în același timp, ca și băieții cu biceps lungi la vârf bicepsului însăși pompa.
Pe măsură ce graba pentru a pompa biceps?
Există mai multe exerciții care ajuta la pompa biceps pikovannost accentuate.
- Curl cu o halteră pe banca Scott.
- Curl cu o halteră sau în picioare îndoite halteră și coatele pe genunchi. Deoarece fixarea și accent pe mișcările biceps la amplitudinea superioară. Coatele ușor deduce înainte, și atunci când se lucrează cu o gantera - ușor pliat peria în interior.
Arnold Schwarzenegger a dat o mulțime de sfaturi practice pentru pomparea de vârf biceps. Există, de asemenea, recomandări ale altor sportivi celebri, dar Arnie a dat cele mai interesante. Și el spune, de asemenea, că nu ar trebui să se angajeze în exercițiu numai acest mușchi. Vă rugăm să rețineți că formarea biceps este un incepatori de 90% în sala de gimnastică. Ceea ce este cel mai interesant, ei nu fac corect. Principala greșeală, sa terminat, este axat exclusiv pe formarea biceps. Dar trupul este întotdeauna să depună eforturi pentru echilibru și nu va construi masa musculara la îndemână atunci când picioarele „nu“. Ca urmare, copiii nu văd progresul și de formare arunca cu cuvintele „nu va funcționa fără chimie.“ Si mult greșită.
Pentru a rezuma. Dacă doriți pentru a pompa de vârf biceps, în primul rând construirea masei musculare și greutatea totală a mâinii, în special, și apoi selectați exerciții punctata biceps de studiu.
Când măriți volumul de mâini, biceps poate scutura un pic mai mult și în detrimentul nedovosstanovleniya proteinei în timpul formării în faza de recuperare, care este, de odihnă muschii bratelor vor deveni mai puternice. Dar trebuie să le dea suficient timp să se odihnească o gamă completă de substanțe nutritive, și cel mai important, cantitatea necesară de proteine.
Vârful bicepsului apare după exerciții fizice intense și prelungite. Și putem spune că aceasta este prerogativa sportivilor mai experimentați. Un novice ar trebui să funcționeze pe bază. Utilizați mai multe exerciții de bază și pentru a obține masa musculara. Un exercițiu separat, este mai bine să utilizați timp de 2-3 ani de formare.