Cum de a încetini schimbul rapid de întrebări și răspunsuri substanțe

Cei mai mulți oameni caută modalități de a accelera metabolismul imbunatateste metabolismul si a pierde in greutate fara dieta. dar o minoritate care suferă de prea puțină greutate este necesară, pe de altă parte, încetini metabolismul rapid metabolism rapid: îmbătrânirea rapidă a motivul? . Din fericire, există mai multe moduri de a face organismul sa arda mai putine calorii.

• Include in dieta mai mare in grasimi si proteine.
• Mananca doar una sau două mese mari pe zi.
• Evita cafeina si alte stimulente.
• Evita alimentele care conțin o mulțime de zahăr și îndulcitori artificiali.
• Scurtează durata formării cardio.

Vreau să câștige câteva kilograme. Puteți începe să mănânce un hamburger?

Cei care doresc să crească greutatea, într-adevăr, trebuie să mănânce mai multe grăsimi și proteine. Dar include în dieta de grasimi si proteine ​​alimente care nu au fost supuse unui tratament termic sau altul, sau să fi fost supus unei transformări minime. Hamburgeri, din păcate fanii lor, care nu îndeplinesc cerințele.

grăsimi naturale nu ajută decât să încetinească metabolismul, dar, de asemenea, creșterea în greutate mai repede. Un gram de grăsime naturală (cum ar fi cel găsit în avocado, măsline, nucă de cocos și alte uleiuri vegetale, nuci, carne proaspătă și brânză) conține nouă calorii. Aceeași cantitate de proteine ​​sau glucide conține, în medie, patru kilocalorii.

Dacă aveți o greutate mică, este posibil ca corpul tau arde carbohidrati prea repede. O dieta bogata in grasimi si proteine, vă va oferi cu materiale care vor fi prelucrate pentru mai mult timp, și o parte semnificativă din care este crearea de grăsime și mușchi de țesut.

Există câteva mese pe zi este util pentru metabolismul?

Dacă doriți să vă unitatea internă, adică munca metabolism mai rapid, atunci - da, trebuie sa mananci de mai multe ori pe zi, porțiuni mici. Dar dacă doriți să încetinească metabolismul, nu au mai puțin.

Dezabonare de la cofeină?

Dacă aveți nevoie într-adevăr să se simtă cofeina normale, bea doar o ceasca de cafea pe zi - de preferință dimineața, după ce bea un pahar de apă și a mâncat micul dejun. cafea dimineața de băut pe stomacul gol, tu, dimpotrivă, a accelera metabolismul. Dacă în timpul zilei veți avea nevoie de o doză suplimentară de cofeina, bea ceai verde - contine cofeina in cantitati mai mici, dar, de regulă, suficientă pentru a energiza în mod corespunzător.

Oamenii supraponderali mânca o mulțime de zahăr. Este zahăr nu mă ajută, de asemenea, creștere în greutate?

Este mult mai important pentru a crește cantitatea de mușchi, mai degraba decat tesutul adipos, si consumul de cantitati mari de zahăr va duce doar la depuneri de grăsime nedorite. În plus, atunci când abuzul de zahăr la persoanele cu un metabolism metabolism rapid: fundamentul vieții tuturor formelor de viață. la fel ca toate celelalte, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.

Face antrenament cardio nu este util?

antrenament cardio este cu siguranță benefic pentru sănătate; îmbunătățesc starea mușchiului inimii, stimulează circulația sângelui și crește vitalitatea. Dar cei care doresc să încetinească metabolismul, va trebui să reducă durata lor - de obicei 45-60 de minute la 20. Timpul rămas este dedicat puterea de formare, ceea ce va contribui la creșterea greutății musculare clădire de lumină.