Cum de a începe să se angajeze în sala de fitness

Fitness - este un mod sănătos de viață, perfecțiunea nu este numai corpul, ci și mintea. Fitness este capabil să organizeze viața, pentru a da o persoană o ancoră care îi va permite să fie supus la stres și probleme, fără de care, din păcate, nu se poate face. Sistematic urmați acest sistem, imbunatateste starea de spirit, dă o stare de spirit bună și energie. În plus, o sală de fitness face o persoană atractivă, care, la rândul său, crește stima de sine și încrederea în puterea și capacitatea lor.

În primul rând avem nevoie pentru a determina ordinea pe care un fel de fitness preferă. Într-adevăr, un mare număr de domenii, pentru fiecare gust și culoare: aerobic, dans, Taipei, pas aerobic, aerobic de apă, exerciții în sala de sport, ciclism, corp de balet, greutate de formare, și așa mai departe.

De obicei, scopul este de a arde excesul de grăsime. în acest caz, este mai bine să nu pentru a găsi aerobic. Ca o opțiune - aerobic sau dans aerobic în apă, pas. Clase în cameră trebuie să fie alternate cu exerciții la sala de sport: banda de alergat sau bicicleta staționară, în cazul în care permisele de sănătate.

În orice sala de fitness recruți Club sunt supuse unui test medical care detectează nivelul de pregătire. Medicul dă sfaturi cu privire la ce fel de fitness pentru a face ceea ce nu ar trebui să se facă exerciții, ceea ce ar trebui să fie frecvența cardiacă maximă, etc. Aceste sfaturi nu trebuie neglijat, deoarece abordarea greșită poate dăuna sănătății, mai degrabă decât să consolideze-l. Dacă aveți de gând să studieze la domiciliu, să fie conștienți de caracteristicile lor fizice, de exemplu, mâini slabe, spate slab sau inflamat, platfus, tensiune arterială ridicată (nu se poate face exercițiile cu mâinile în sus), etc.

În cazul în care scopul este o muncă serioasă pe corpul dumneavoastră sau aveți caracteristici de sănătate, instruirea în sala de sport este cel mai bine cu un antrenor personal, cel puțin în primele 2-3 luni. Apoi, te obișnuiești și să poată să reglementeze propria lor sarcină. Asigurați-vă că pentru a cere antrenor pentru a face un program de formare individuală și de nutriție. Poate fi necesar complexe suplimentare de vitamine sau de proteine, care nu trebuie neglijat.

Există o concepție greșită că clasele de fitness permit o persoană să mănânce tot ce vrea el. Cum ar fi, totul este ars în sala de clasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, nici de fitness nu va ajuta fără nutriție adecvată. În plus, un produs alimentar dezordonat sau prea grele reduce energia și, în consecință, reduce eficiența formării. Nu este nimic mai rău decât să fie angajat de forță sau chiar sări clase. Prin urmare, este mai bine pentru a da preferință la abur sau fierte feluri de mâncare, decât prăjit sau afumat. Refuza dulciurile grase chiar și în timpul antrenamentelor.

La început, clasa este suficient pentru a efectua 2-4 ori pe săptămână, timp de 1-1,5 ore. Apoi, crește intensitatea de până la 4-5 ori pe săptămână, timp de 1,5-2 ore. Poate părea că este imposibil pentru un număr de motive interne, dar dacă se întâmplă să sculpta timp la sala de fitness, veți observa că acestea au devenit mai puternici și instalator, și poate face față cu sarcinile zilnice mai rapid și mai eficient, și să abandoneze tonice obișnuite, cum ar fi cafeaua sau bauturi energizante.

activități de fitness sistematice stimulează activitatea inimii și, prin urmare, crește durata de viață. Dacă intenționați să faceți, nu pierde impuls, una clase pierdute poate duce la sarcini suplimentare de răcire și pentru a anula toate eforturile.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.