Cum de a începe să se angajeze în mers cursă
Mulți râs, cineva inconfortabil mers rapid, și cineva care învață. Se pare că elementele de la distanță am învățat, făcând zeci de mii de pași, dar nu există nici o zi. Totul este mult mai complicat. Pentru a merge pe jos trebuie să știți tehnica corectă de a respecta regulile, și o mulțime de practică pentru a învăța cum să meargă foarte repede.
Elemente de mers pe jos și de funcționare, putem vedea cele mai exercițiului. Noi credem că acestea sunt cele mai studiate, dar nu atât de simplu, atunci când începe să se uite cu atenție la tehnica unui profesionist Walker. Se crede că mersul pe jos - este o serie de caderi consecutive persoana înainte. În realitate, se întâmplă ca o persoană care pune un picior înainte, delaeya pas, care se numește toamna, dar nu în cele din urmă să scadă a avut punctul său de sprijin - piciorul. Apoi, a doua etapă se aduce într-o stare în care organismul va cremalieră inițial pentru etapa următoare. Acest lucru este, dacă luăm în considerare persoană mergând pe jos medie, care este în mare măsură diferită de sport.
Mersul pe jos - este în primul rând un pas rapid, care face un atlet, îndeplinind în același timp toate elementele tehnice. Acestea includ nu îndoire picioarele de la genunchi, atunci când se încadrează înainte, și nu rupe ambele picioare pe sol, în același timp (faza de zbor).
Mersul pe jos - această mișcare viteză mai mare, în care odată cu creșterea vitezei picătură de schimbare va avea loc în formulările respective. Mai întâi de toate - este șold articulațiilor. Creșterea vitezei crește impulsul de rotație a corpului. De aceea, atunci când o persoană începe să meargă repede, alții cred că el doar datul șoldurile.
Anterior, sport pe jos o mulțime de tipi ca să facă, vorbind despre ea chiar fotografii vechi din campionatul Uniunii Sovietice, când sportul a fost doar o idee, nu banii. Astăzi, doar de mers pe jos câteva implicate. Dar dacă ai fost unul dintre cei care au decis să meargă nu este doar în jos pe stradă, și profesional, merită să știi unele dintre regulile care guvernează antrenori.
Mersul pe jos este un sport destul de traumatizant, prin urmare, este necesar să se ia în considerare nu numai condiția fizică, dar, de asemenea, posibila sarcina către articulațiile în timp ce mersul pe jos. Primul lucru pe care începe să se rănească la începători - este periost. Acest lucru se datorează faptului că la etapa inițială de mers pe jos picioarele nu sunt obișnuiți să primească atât de mult stres, astfel încât acestea trebuie să lucreze de multe ori mai mult decât restul articulațiilor.
- Nu este necesar să se meargă în fiecare zi
Premergătoare nu numai că știe cum să meargă repede, dar, de asemenea, pentru a participa cu succes la discipline cross-country. Acest lucru se datorează faptului că pietonii de formare trebuie să lucreze la rezistenta de multe ori mai mult decât alergător de mijloc la distanță. Prin urmare, în multe concursuri naționale și strabat trotinete pentru a câștiga premii.
- Nu exagera cu PFD
pregătire fizică generală pentru un atlet semnează un antrenor. El nu o face pentru că dorea și să se uite la viitorul tău. De exemplu, dacă faci un post de azi, și mâine vei fi rănit din nou mușchii și sold, despre orice rasa de mers pe jos poate fi vorba. Prin urmare, este necesar să se lucreze în funcție de antrenor, și nu în mod arbitrar, chiar dacă vă simțiți bine.
Mersul pe jos - aceasta nu este o alerga 100 de metri. În viitor, trebuie să mergi la 20 până la 50 km în fiecare zi. Este aceste discipline sunt incluse în programul Jocurilor Olimpice. O plimbare chiar zece kilometri nu este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să antreneze, și de a face acest lucru cu sârguință. Prin urmare, în avans, atunci când va decide pentru tine dacă ar trebui să mergi, poți fi sigur că, dacă începe să lucreze foarte mult, astfel încât rezultatul va fi, dacă nu funcționează, atunci nu începe.
Multi atleti bine-cunoscut, cu care am fost în măsură să îndeplinească, pe o pistă de atletism pune jumătate din viața sa, dar trece printr-o mulțime de necazuri, ei a lua drumul lor. Acesta nu este doar plăcut să aud, dar, de asemenea, a se vedea. Atunci când o persoană care lucrează de mai mulți ani pe viteza si tehnica, iar apoi acesta devine un campion mondial și campion olimpic.