Cum de a începe să se angajeze în lupta sport cu lene și frică

Cu siguranță fiecare dintre voi știe ce este lene. Deci, frumos după o zi grea stau la televizor și urmăriți emisiunile TV preferate în timp ce mănâncă gogoși, bomboane și alte dulciuri. Și peste week-end, să fiu sincer, aproape fiecare dintre noi prefera somnul dulce în loc de a fi nevoie să te trezești devreme și să lucreze afară.

Puteți chiar și în fiecare zi pentru a le da o promisiune care începe să se angajeze în „luni“. Cu toate acestea, aici este luni a venit, și „lucrurile sunt acolo“ - nu se angajeze în sport, cum ar fi, și nu fac. Treptat, dificultăți de respirație, pop și burta în creștere - slăbiciunile umane, astfel afectează în mod negativ sănătatea și aspectul.

Will și voință

Pentru a depăși ei înșiși au nevoie de voință - capacitatea de a lua decizii bazate pe procesul de gândire, și de a acționa în strictă conformitate cu decizia. Will, de regulă, spre deosebire de slăbiciune - răspunsul omului pasiv la circumstanțele în schimbare. De multe ori cuvântul „va“ este folosit ca sinonim pentru „va putere“ - abilitatea de a le depăși, du-te la scopul, indiferent de obstacole. Dar cum să se dezvolte voință de putere în sport?

Mai întâi trebuie să definească în mod clar scopul: de ce ar trebui să fie un sport? Pentru a pierde in greutate sau de a deveni energic? Poate că, în scopul de a stabili viața personală? Determina scopul, veți primi un „far“, care poate și trebuie să fie urmărite.

Cu toate acestea, pe drumul spre un corp puternic și sănătos vă va interfera cu temerile si complexele psihologice. Cum să le depășească?

Cum de a depăși temerile și complexe

Poate că se tem că nu face față cu exercițiul, iar corpul tau este prea slab. Apoi, începe mici: nu au nevoie pentru a rula imediat 5-10 km, asistent medical km poprisedayte și apăsați până când vă simțiți obosit.

În cursul ocupării forței de muncă, s-ar putea dori să fie undeva „la fals“ sau „Dodge“. În acest caz, găsi un partener pentru activități sportive: este de dorit ca el sau ea a fost mai puternică și (sau) Cu cât mai subțire. În prezența unei alte persoane „ia timp liber“, va fi o rușine. În plus, partenerul va fi un ghid pentru tine - pe el și vei.

Dacă am reușit condus la o stare aproape de apariția participanților la spectacol „echilibrat și fericit“, atunci probabil nu va chiar rușine să meargă afară pentru a juca sport. Probabil, va părea că toată lumea se va uita doar la tine, împungere un deget, și să discute. Pentru a scapa de astfel de complex este dificil, dar este posibil. Găsiți orașul în grupul de fitness, care a angajat în același, la fel ca tine, oameni care sunt supraponderali. Printre acestea se tem în prezent vor dispărea, veți vedea.

A început să se angajeze într-un timp, vei realiza că trebuie să depășească nu numai frica si lenea, dar, de asemenea oboseala. De exemplu, sunteți un șofer și au sucit roata timp de 8 ore. Ești atât de obosit încât doriți doar să cadă în pat și să doarmă. Dar nu o face: nu e de mirare anticilor a spus că schimbarea de activități este cel mai bun restul.

idee mare pentru o astfel de schimbare este un bazin de înot. Apa nu numai că va da o șansă de a recupera, dar, de asemenea, a scăpa de emoțiile negative și agresiune.

Cum de a găsi motivația pentru formare

Cum de a depăși lene și de a începe să joace sport

Vom vorbi mai multe despre unele dintre regulile pe care ar trebui să le urmeze pentru a nu ceda la lene și de slăbiciunile proprii. Antrenează în fiecare zi. Faptul este că medicii nu recomanda pauzele dintre antrenamente. Potrivit statisticilor, persoanele care exercită 2 sau 3 ori pe săptămână, de multe ori încalcă programul, decât cei care conduc în dimineața, genuflexiuni și presate de zi cu zi.

Uneori păstrați la programul ar interfera cu munca ta. Doar un singur „Zapara“ - si planurile tale dejucat. Principalul lucru - nu te învinovăți și nu dau promisiuni de a relua de formare luni. Spune nu luni - sport să fie mâine angajat.

Stabilit accesibil, și cel mai important, obiective specifice. De exemplu, este imposibil pentru săptămâna care urmează să fie smulsă de la podea de 100 de ori, dacă tocmai ați făcut de 10 de ori într-un du-te. Niciodată să nu spui, mâine am de gând să fug. Pentru Mental ar trebui să fie: „Voi alerga pe la 1 tur în jurul stadionului“, „am de gând să ruleze în fiecare dimineață timp de 10 minute mai mult“.

Păstrați cont de realizările sale în sport. Asigurați-jurnal intrările ușor, iar timpul nu va dura prea mult. Cu toate acestea, după cum veți vedea un progres real a stării sale fizice - care nu au fost în stare să facă o zi înainte de ieri, astăzi „pe umăr.“ Crede-mă, într-adevăr inspiră. Vă doresc succes în calea dificilă de perfecțiune fizică și morală!