Cum de a începe o practică yoga, dacă ai peste 40 de ani, yoga, slavyoga
Din „Yoga Întrebări“, coloana de cititorii blogului slavyoga.ru
Elena Dvurechenskaya întreabă:
Bună ziua, Serghei! Me 53 ani. Am început o practică yoga. În cazul în care pentru a începe și cum să aloce ANTRENAMENTELE INIȚIAL PENTRU CLASE acasă?
Sergey Chernov a răspuns:
Bună, Elena.
Având în vedere vârsta și nivelul inițial al practicii, cea mai bună opțiune în cazul dumneavoastră ar fi o vizită la un instructor în yoga și elaborarea unui program de practica in comunicarea in direct, luând în considerare toate caracteristicile individuale în orașul în care locuiți. Foarte bine, în cazul în care antrenorul are, de asemenea, un fundal medical.
A doua opțiune privind eficacitatea va vizita un grup de yoga de specialitate sub îndrumarea unui instructor competent în orașul tău, și exercițiile fizice regulate privind procedura propusă (puteți merge în sus sistemul: Iyengar yoga, Yoga23 FIT, și altele)
A treia opțiune (dacă nu sunt în măsură să pună în aplicare primele două) - materiale de învățare la distanță pe discuri și pe baza informațiilor disponibile de pe Internet.
Mai ales în acest scop, am scris un articol „Yoga după 40“, în care puteți găsi recomandări pentru practica într-o anumită vârstă și secvența de asane. Puteți utiliza acest algoritm de formare pentru auto-studiu regulat.
Mult noroc în practica yoga și să fie armonioasă!
Yoga este o știință veche de dezvoltare globală și perfecțiune armonioasă a corpului fizic, mintea și universul interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și selectarea atentă a celor mai eficiente tehnici de yoga au făcut unul dintre sistemele de formare cele mai eficiente.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.