Cum de a începe dimineața pentru a pierde în greutate în 2019 pentru pierderea în greutate
Fiecare fată visează la o figură frumoasă și subțire, dar pentru a avea un astfel de organism trebuie să facă eforturi considerabile. Și pentru acest lucru trebuie să aibă o mare putere de voință și dorință, deoarece procesul este lung și prima dată, va fi foarte dificil, atât emoțional din cauza dorinței de a mânca ceva gustos și fizic, din cauza activității fizice obositoare.
Necesitatea de a începe în mod corect prima dieta zi dimineata. Expertii recomanda dupa trezire bea un pahar de apă tratată pe stomacul gol sau cu adaos de miere și lămâie. Acest lucru va permite mai repede începe metabolismul și să accelereze procesul de digestie. Această procedură este necesară pentru a face în fiecare dimineață, pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți starea pielii.
De asemenea, este recomandat în dimineața și seara pentru a lua un duș de contrast. În primul rând, se va arunca calorii, și în al doilea rând, este foarte util pentru sănătate.
Cum de a începe dimineața pentru pierderea în greutate, ceea ce este rolul sportului în nutriția
Dieta Dimineața trebuie început în mod corespunzător și din acest motiv se recomanda activitatea fizica. Cel mai bine este să înceapă cu exerciții de dimineață. Puteți activa o muzică activă și de a face diferite exerciții, de exemplu, înclinare a capului, trunchiului, brațe, ghemuit, se transformă, sare.
Este clar că sportul este un efect foarte benefic asupra organismului uman și vă permite să renunțe nu numai acele kilograme în plus, dar, de asemenea, au un corp frumos, tonifiat.
dieta și dimineața mese corespunzătoare
Nu uitați că pentru pierderea in greutate este foarte important să mănânce dreapta. Nu aveți nevoie să vă ritmul de dieta stricta sau nu mănâncă. Acest lucru ar putea, în viitor, afectează negativ sănătatea. Amintiți-vă, pentru a pierde in greutate, trebuie doar să învețe să mănânce mese mici de multe ori, și cel mai important, cel puțin 5-6 ori pe zi.
Dimineața pierderea in greutate este cel mai bun pentru a începe cu un mic dejun consistent. De exemplu, legume mânca omletă terci sau fructe și miere. Apoi, după câteva ore pentru mine o mică gustare sub formă de iaurt sau orice fruct face. Nu uitați că există unele fructe care ajuta arunca greutatea in plus este ananas, grapefruit, portocale. La prânz puteți mânca o bucată de carne fiartă, fasole și un pic de castravete proaspat. Pe cea de a doua cea mai bună gustare să mănânce brânză de vaci, conținut scăzut de grăsime, sau bea un pahar de chefir. O cină pentru a face cât mai ușoare posibil, de exemplu, mananca doar salata de legume cu ulei de măsline stropit sau o felie de pește macră cu legume.
dietă
Cu 2-3 ore înainte de culcare, se recomandă să nu mănânce. Dacă doriți cu adevărat, cel mai bine este să bea un pahar de chefir. Știu dacă te duci la culcare la ora 12 noaptea, cel mai bine este de a face o ultimă oră de masă 9. Nu muri de foame dacă vrei cu adevărat, adică, mai bine decât permiteți-vă la ceva lumină și conținut caloric scăzut.
Zinaida Alexandrova. București
În primul rând, în dimineața pentru a pierde în greutate trebuie să înceapă cu o stare de spirit pozitiva. Dacă te trezești cu idei despre cum să aibă o durere de cap, sau cum nu vreau să merg la locul de muncă, atunci greutatea va rămâne formidabil inamic, invincibil. Treziți-vă, întinde un pic val de brațe și picioare. Cu un zâmbet, te ridici din pat, deschide perdelele și bucurați-vă de soarele de dimineață, umple camera cu lumina. Și apoi în condiții de siguranță continuă să facă exerciții, să mănânce micul dejun și de a lua gata de lucru. Doar o stare de spirit bună dimineața vă va aduce noroc în toate eforturile tale. Personal, sunt convins că pentru o lungă perioadă de timp, iar acum am să vă împărtășesc experiența.
Dimineața pierdere în greutate, da, timpul cel mai excelent. Am auzit că în organism în acest proces de ardere de grăsime îmbunătățit timpul este, prin urmare, se recomandă pe stomacul gol, mai întâi bea un pahar de apă și de a face exerciții de dimineață. Dar dacă ați tras micul dejun pat, în cazul în care trei într-o cafea și un sandwich, atunci puteți uita despre pierderea în greutate, cred. Personal, am începe dimineața cu un jogging, pentru că un stil de viață sănătos. Dar am gândit fără probleme. A fost o dată, atunci când mâncat ca un elefant și care nu sunt angajate în sport, dar acum a preluat mintea. Asta și toate sfătui.