Cum de a începe de la zero pentru a rula pentru pierderea în greutate și modul în care vă puteți pierde în greutate, în același timp,
Intensitatea Exercitarea crește treptat cât de mult te simți pentru tine.
Atunci când rata de formare este, de exemplu, la distanță de cinci kilometri, dar totuși doriți să rulați, face acest lucru: adăugați la distanța obișnuită de 0,5-1 km. Acest lucru ar trebui să se facă mai frecvent decât o dată pe lună.
Dacă vă simțiți-vă perfect la aceeași distanță, nu este necesar să-l crească. Principalul lucru este că circulă în mod regulat, și de a obține plăcere de la ea.
viteza de rulare va fi mai mare decât în sine, dacă încărcați va fi insuficientă. Nici măcar nu se poate observa, după cum se va alerga mai repede. Dar nu accelerați. Dimpotrivă, un pic te restrânge, dacă doriți să faceți o rula peste impetuos. Se poate aduce oboseala, care nu va trece la următorul exercițiu, și cauza absenteismului.
Dieta este regularitatea importantă și obiceiul. Picătura de odihnă la partea din spate.
loc de întâlnire
Formarea ar trebui efectuată ori de câte ori este convenabil pentru tine. În cazul în care de la casa ta este aproape de stadion, care permit să meargă, a alerga acolo.
Dar îmi place să-și exercite mai mult în natură. chiar dacă nu există nici piese din cauciuc. Prin urmare, am alerga în parc, în cazul în care curge râul. Poate că în orașul tău nu există nici un loc, dar ai langa padure, pe malul unui lac sau la mare. Profitați de această șansă.
Rularea în sălbăticie, nu numai că va distruge excesul de grasime corporala. dar, de asemenea, pentru a reface respirația naturii energie. Acest lucru va ajuta la stabilizarea metabolismul și greutatea corporală.
Efect rula pe diferite părți ale corpului
Dacă doriți să reduceți greutatea. obține o figură subțire. atunci ai nevoie de răbdare. Numai cu ajutorul de funcționare va corecta proporțiile corpului: piept, talie, pelvisul, și brațe și picioare. Dar ai vindeca trupul.
Volumele diferitelor părți ale corpului pe care se pot schimba folosind sesiuni cu greutati sau la sala de sport. Acest lucru se face după jogging, dar nu au nevoie de mult să se încarce. În caz contrar, începe să dor de un antrenament, purtând corpul. Amintiți-vă că trebuie să fie difuzate în primul rând, și numai apoi exerciții suplimentare.
Nu căuta să-și arate în fața lui sau cunoștințe care sunt în măsură să bată prietenul de înregistrare, cineva să preia sau să facă mai mult banc de prese de mreana. Dreptul dvs. - este stabilitatea ocupării forței de muncă.
Făinii preparate distribuie pe tot parcursul zilei, și de formare - pentru întreaga săptămână. Și nu o fac dintr-o dată, este mai bine - într-un interval de timp prestabilit.
Perspectiva și rezultatele
Rețineți că, dacă vă decideți să se oprească la jumătatea drumului și a opri de funcționare, toate eforturile vor fi zadarnice. Și se poate întâmpla ca rezultatele reale să rămână o zi.
Pentru a pierde in greutate, organismul nu are nevoie doar de a dezvolta o anumită cantitate de grăsime, dar, de asemenea, reduce numărul de celule de grăsime. Pentru aceasta este necesar ca aceste celule a încetinit procesul de divizare sale. Aceste modificări nu apar imediat, dar numai după un timp.
Cum de a începe să ruleze pentru a pierde în greutate
Rularea pentru pierderea in greutate - - una dintre cele mai populare tipuri de fitness pentru pierderea in greutate. Pune pe pantofi, haine confortabile ușoare și a alerga. În parc sau pe banda de alergare la domiciliu sau în sala de sport, în orice moment din zi sau noapte. Cu toate acestea, dreptul de a rula câteva știu cum.
Rularea pentru pierderea in greutate. Cum de a rula
Rularea pentru pierderea in greutate - este o metodă foarte eficace și eficient de combatere a obezității. Dar, de asemenea, trebuie să știe cum să curgă, astfel încât să nu dăuneze sănătății. La urma urmei, sănătate - este cel mai valoros, ceea ce ar trebui să fie prețuită.
