Cum de a improspata și întineri ca urmare a computerului pentru - lucra la un

Fiecare dintre noi există momente în viață când suntem copleșiți cu diferite sentimente și emoții. Acesta poate fi la fel de pozitiv experiențele patate, și poate fi, dimpotrivă, astfel de experiențe, din care ne-ar dori să scape.

Când vin momentele de bucurie ale vieții, preferăm să se bucure de ele, pentru a le experimenta în întregime și, pe cât posibil, pentru a le menține cât mai mult posibil. Prin sentimente negative, cum ar fi furia, anxietatea, resentimentele a încercat să scape de.

Există mai multe modalități prin care poți scăpa de emoții negative, sau cel puțin suficient pentru a le schimba, că ei nu ne vor face rău.

Să ne imaginăm orice experiență negativă ca un dezechilibru în sistem, un fel de defecțiune. De exemplu, într-o stare de armonie spirituală, nimic nu ne bate off echilibru, totul pare în loc, avem o experiență pozitivă emotive în cazul în care ne simțim confortabil. Atunci când există sentimente negative, armonia mentală dispare. Cum se manifestă?

În primul rând, ne simțim rău. Sunt de acord, nu cel mai plăcut - să se simtă furie, anxietate, etc. Viața devine sumbră și goală. De asemenea, emoțiile noastre negative pot otrăvi viața oamenilor din jurul tău.

În al doilea rând, orice emoții puternice (mai ales negativ) pentru a solicita o cantitate mare de energie noastre vitale. Amintiți-vă cât de obositor emoție, deși superficial, cu valuri. în mod normal, am doar plimbare în jurul camerei, care, în sine poate provoca oboseala (cu toate acestea, unele care rulează peste tavan). Lăsând mai puțină energie pentru nimic altceva.

Se pare că organismul nostru dispune de toate instrumentele necesare care ne permit de a echilibra toate procesele emoționale. Corpul însuși ne aduce înapoi în echilibru, dacă vrem să-l să nu intervină. Este doar viața privată necesară și anumite condiții de timp.

În cel mai simplu caz, se pare ca acest lucru. Să presupunem că am ars ușor ceai fierbinte (pentru a nu doare mult, dar este neplăcut). Există o experiență negativă, din fericire, în acest caz, nu puternic și scurt. Păstrăm degetul sub apa rece, și după un timp ne uităm despre asta. Și acum cel mai interesant - de unde experiența noastră negativă? Noi nu facem nici un efort pentru a se asigura că acesta este plecat. Dar faptul că organismul nostru va avea grijă de faptul că această experiență a plecat. Acest exemplu arată modul în care organismul în sine pentru a face față dezechilibrului nostru. Dar, în viața aceasta, de obicei, nu funcționează, acest dezechilibru este de obicei mai mult decât poate „recicla“ corpul nostru și tocmai se acumulează. Și aici sunt sunt necesare anumite condiții, din care am vorbit deja. Apoi, acesta poate fi lansat acest mecanism natural de „prelucrare“ dezechilibru mintal. Noi toți, în grade diferite, ei folosesc aici și faptul că cel puțin nu interferează, și un maxim de ajutor pentru a începe.
Pentru tine și am ajuns la echilibru, pur și simplu să nu interfereze cu munca la mecanismele noastre naturale de vindecare. Anume - trebuie să le dea ceva timp și permiteți-vă să se simtă, să trăiască, „reciclare“ toate sentimentele „nedorite“ și emoții, pe care le avem.
Ne simțim iritații sau chiar furie? Minunat. Să acest sentiment de a fi, de a dezvolta cursul firesc, ma uit la ea, nu-l dețin, astfel vă permiteți să „recicleze“ ea. Principalul lucru este să nu ascundă aceste sentimente în interior.
Există multe simplu și, în același timp, mijloacele disponibile, prin care este posibil să se curețe starea sa.

1. Rularea sau orice exerciții sportive potrivite pentru tine.

Ar trebui să fie orice exerciții care implică o anumită tensiune musculară și mișcarea. Adevărul este că, relativ vorbind, stresul emoțional în timpul unor astfel de activități merge în mușchi și, astfel, evacuate.
În procesul de stres corporale pe care nu mai reține sentimentele sale și există condiții atunci când acestea încep să apară, și se manifestă, ele permit organismului să ajungă la o stare mai naturală.
În general vorbind, atunci când începe să curgă, aveți reacții adverse neașteptate pot apărea la tine, cum ar fi iritații, furie, apatie, etc. poate aminti orice evenimente care transporta o încărcătură emoțională. Aceasta este ceea ce ai nevoie. Așa că a mers procesul de eliberare de la ei.

Trebuie doar să trăiască, să se simtă, „să meargă“ tot ceea ce te va simți.
Nu este nevoie de a forța ceva sau ceva special să-și amintească. Tot ce trebuie să pop-up de la sine. Ați creat pentru corpul tau condițiile necesare pentru a se aduce în armonie.

Și, desigur, cel mai important criteriu - un sentiment de plăcere și reînnoire după sport. sentiment de satisfacție doar arată că organismul este ei înșiși adus într-o stare de armonie.
Pentru fiecare dată necesar pentru astfel de activități. Cineva suficient timp de 10-15 minute, cineva efect real și satisfacție va aduce 30-40 de minute. Singurul criteriu de corectitudine - este averea ta.

2. Păstrarea un jurnal.

Acesta este un mod foarte interesant de a mă aduce.
Iei o bucată de hârtie sau de a deschide un caiet și scrie ce vrei să scrie. Acest lucru poate fi fie un eveniment care vă va lăsa cu unul sau celălalt pastilei sau experiența curentă, sau poate vrei să spui ceva ce nu putea, indiferent de motiv, pentru a spune cealaltă persoană.
Dacă acest eveniment, atunci trebuie să-l descrie la fel ca și dacă vorbești cu un prieten apropiat, observând sentimentele și senzațiile pe care le-au provocat.
În cazul în care experiența dumneavoastră nu este asociat cu nici un anumit eveniment, pur și simplu descrie ceea ce gândesc și care se confruntă în prezent. Notați-vă gândurile și sentimentele curente, cu toate acestea incoerente sau absurde pot părea a fi la prima vedere. Dacă această emoție fără temei, apoi înregistrați-le ori de câte ori ei vor ajunge să vină în minte. De fiecare dată, ei vor pierde puterea lor. Cu toate acestea, acest lucru necesită câteva condiții. În primul rând - trebuie să se concentreze pe deplin pe experiența curentă, pe ceea ce simți „aici și acum“ (pe care nimeni nu te tras, și nu a transformat, astfel încât să scrie un lucru și cred că ar fi mai rapid pentru a termina și de a face treburi). Este necesar să vă distinge ceva timp să se relaxeze. Al doilea - timpul necesar pentru astfel de operațiuni strict dozate, de exemplu, nu mai mult de 10-15 minute. Apoi, experiența ta va fi slăbită.

Desigur, dacă ați descrie orice eveniment specific, setul de timp-cadru nu este necesară. Lucrezi până până când simțiți că sunteți „prelucrate“ experiențele pe care le-ați avut. În cursul acestei lucrări cu siguranță vă schimbați atitudinea față de evenimentele descrise, vor veni idei noi, va fi capabil să-și reconsidere și să revizuiască ceva în viața lor.
Și din nou - cel mai important criteriu - este de a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.

Această metodă este oarecum similar cu sport, dar are un impact mai blândă.
Trebuie doar să treacă prin pădure, parc, stradă, nimic nu se gândește în mod specific. Însăși ritmul pașilor tăi vor crea o stare specială în care va fi capabil să se calmeze și organismului în sine reglementat.
Cel mai important lucru - este, desigur, du-te cu plăcere. Aici, poate dura mult mai mult decât performanța altor moduri - de la 30 de minute până la câteva ore. Din nou, puteți defini în funcție de sentimentele tale. Cu siguranță vă amintiți orice evenimente, situații sau afacerea dvs. curentă, și ritmul pașilor vă va ajuta să se gândească la ea, și filosofic nu în grabă cu neliniște. Este în acest mod, cel mai simplu mod de a calma jos, pentru a regândi ceva și permite organismului să își ajusteze statutul lor.

4. „Privind sentimentele lor.“

Această întreagă clasă de metode, care sunt utilizate pentru recreere. Acest lucru și tehnici de meditație și de formare autogen, și multe alte metode diferite, descrierea care se găsește în numeroase literatura de specialitate.
În cel mai simplu caz, stai pur și simplu, relaxați-vă și începe vizionarea gândurile care vin la tine fără să le distribuiți pe cele necesare sau inutile, bune sau rele. Să fie orice gânduri și sentimente, nu i-au izgonit. Apoi, calmeaza mintea, și în timp, vei ajunge la o stare de echilibru mai mare.
Urmărind experiențele lor, ajutați-vă curățat de toate de prisos.
Desigur, în plus față de aceste metode (și altele) dau rezultate bune, au nevoie de unele de formare și răbdare. Este necesar de a testa aceste metode pentru a selecta cele pe care le potrivesc exact cel mai bun mod.

Andrei Prokofiev, un psiholog.