Cum de a îmbunătăți vederii exerciții eficiente pentru ochi
Problemele de vedere, fără exagerare, să fie numit una dintre principalele probleme de astăzi. Datorită dezvoltării tehnologiei de calculator miopie a atins proportii epidemice. O treime din populația lumii poartă ochelari!
Este posibilă îmbunătățirea vederii de unul singur? Există exerciții eficiente pentru ochi, cu care se poate scapa de ochelarii enervant?
Exerciții pentru a îmbunătăți viziune pentru metoda M.Norbekova
Ați observat că atunci când începe să poarte ochelari, viziunea a început să se deterioreze mai repede? Acest lucru este firesc, deoarece punctele - este ca cârje pentru ochi. Obisnuieste-te pentru ei, și apoi nu au nici o idee despre cum să se uite la lume fără ajutorul unei lupe.
La doar 20 de minute de exercițiu fizic zilnic pe zi permite o lună pentru a corecta viziune în 1 dioptrie.
Presopunctura pentru imbunatatirea vederii
Desigur, există situații când este cu adevărat necesar din motive medicale (de exemplu, astigmatism sau leziuni ale retinei) poartă ochelari, dar în multe cazuri, puteți scăpa de ochelari, în cazul în care se lua la trântă cu restaurarea vederii lui.
Presopunctura este foarte util pentru persoanele care deja suferă de miopie, și pentru persoanele care sunt predispuse la aceasta afectiune. Puteți efectua, de asemenea, un masaj punct pentru dureri de cap. Implementarea acestuia nu va lua o mulțime de timp nu va provoca disconfort, ci, dimpotrivă, să ia plăcere ușor.
№1 punct. Aruncati o privire la interiorul palmier, antebrațul, de la încheietura mâinii de aproximativ 60 mm, și se aplică mai exact cele 3 degete și pentru a găsi punctul 1.
Începe masajul acestui punct. Împingeți-l mare (poate indexa, după cum preferați), primul deget de la o mână, apoi cealaltă. Faceți mișcare de rotație în decurs de 2 minute.
Masarea ar trebui să fie blând, uneori cu o ușoară creștere și apoi o slăbire în consecință, puternic nu este nevoie să apăsați. Punctul ar trebui să fie ușor dureros, se poate simți un sentiment de plenitudine sau dureri.
Aceste sentimente se referă la toate următoarele puncte. Dacă nu simt nimic în acest moment, atunci ați găsit-o greșit. Încercați să mutați câțiva milimetri în sus și în jos sau la stânga și la dreapta.
№2 punct. Este din nou pe gat cu 20 mm pe fiecare parte a osului la partea din spate. Masaj pad de degetul mare de jos în sus de aproximativ 2 minute.
№3 punct. Masaj sensul acelor de ceasornic ambele puncte în același timp, timp de aproximativ 1 minut.
№4 punct. Acesta este situat în centrul ochiului, imediat sub ea, pe pleoapa inferioara. Masați timp de 1 minut.
№5 punct. Situat la 5 mm de coltul exterior al ochiului. Masarea, de asemenea, un minut.
№6 punct. Situat la 5 mm de la vârful arcadei. De asemenea, masat timp de 1 minut.
În timpul masajului acestor puncte, circulația sângelui este îmbunătățită, iar fluxul de sânge în ochii noștri devine mult mai bine. Prin urmare, ameliorează oboseala din ochi, si creste in mod natural acuitatea vizuala.
Masaj acestor puncte pot fi realizate ușor, nu apăsând greu pe aceste puncte. 3-6 punctul cel mai bine este să masaj degetul arătător în fața oglinzii.
Masati toate punctele va dura aproximativ 8 minute.
De asemenea, este important să se îmbunătățească vederii:
- Relaxati ochiul (ochi închis timp de câteva minute, la fiecare 2-3 ore);
- Observați rutina de zi cu zi (du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp);
- Mers pe jos, fără ochelari și privi în depărtare;
- Dieting (refuza din grăsime, făină, prăjite, sărate, afumate), utilizați suc de morcov cu câteva picături de ulei de măsline, afine;
- Clătiți ochii cu apă caldă;
- Abandonați computerul după 19-00 pm
- Evitați efort fizic intens și de stres.
Unele exerciții mai util pentru cei care au probleme de vedere
1. zazhmurte ferm ochi timp de cinci secunde, apoi brusc deschis. Fa 6-8 repetari.
2. flicker timp de 1 minut cât mai repede posibil.
3. Închideți ochii și, mișcări line blând masaj degetele arătătoare capacele timp de 1 minut.
4. Apăsați ușor în jos cu trei degete pe pleoapa superioară, și apoi eliberați-l. Se repetă de 5 ori.
5. Degetul arătător țineți pielea din jurul frunte și să încerce să închidă ochii. Crearea de rezistenta ochi a mușchilor. Fa acest exercitiu de 8-10 ori.
Și amintiți-vă: miopia - nu o propoziție, dar probleme de vedere pot fi eliminate. Cel mai important lucru în acest caz dorința, coerența și exercițiile fizice regulate pentru a restabili viziune.