Cum de a îmbunătăți tonusul corpului și vitalitate

În lumea de astăzi, ritmul de viață este atât de trecătoare încât persoana nu are timp pentru a asculta-te și simți cum se simte propriul corp. O problemă serioasă pentru locuitorii din metropola este reducerea tonusului corpului și vitalitate. Acest articol conține sfaturi cu privire la modul de a îmbunătăți tonul.

Această problemă se manifestă într-o stare de apatic, oboseala umană rapidă, și pierderea interesului pentru tot ceea ce îl înconjoară. Dacă nu ridica tonul și energia corpului într-un stadiu incipient, astfel încât să puteți obține doar deprimat, pentru a depăși ceea ce va fi mult mai corpului uman slozhnee.Upotreblyayte vitaminovDlya este foarte util complex de vitamine tonic, care poate fi sfătuiți de către medici. De asemenea, ajută la îmbunătățirea tonul de acid ascorbic, dar această metodă este eficientă pentru cei care nu suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă există o astfel de problemă, este mai bine să refuze vitamina C. Persoanele cu presiune scăzută ar trebui să ia imunomodulatoare, și anume, lemongrass, ghimbir, ginseng, roz radiogramă și cătină.

Restabiliți puterea corpului pierdut si vitalitatea va ajuta la infuzii de plante. Cel mai util ia în considerare această colecție de plante aromatice: cimbru, urzica, lemn dulce, trifoi, anghinare, salcam, măceșe, urzică,, Wort păducel Sf. Ioan. Toate acestea sunt în părți egale trebuie să se toarnă apă clocotită și infuzat timp de trei ore. Ia tinctura de trei ori pe zi ar trebui să fie de 100 de grammov.Vysypaytes și începe ziua în care pravilnoEsli cu înaltă calitate și de lungă durată de somn, apoi trezesc este garantat o stare de spirit bună și plin de determinare pentru a lucra. Timpul cel mai favorabil pentru somn este considerat diferența de la 22 pm la 6 dimineața. Este recomandabil să nu se implice în chestiuni importante pentru noapte, și să amâne decizia lor privind „o minte proaspătă.“

La trezire, nu ar trebui să desfăta în pat, dacă sunteți în speranța pentru o zi fructuoasă pentru tine. Ai nevoie pentru a obține imediat în sus, se spală fața cu apă rece și de a face exerciții. Ei bine, în cazul în care pe fundalul va reda muzica preferată, acea energie pozitiva pentru intreaga zi.

Învățați-vă zrazy după trezirea pentru a deschide perdelele pentru a lăsa în lumina zilei camerei. Acest ritual este garantat pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a da putere. Fanii de duș dimineața de contrast ar trebui să aleagă răcoritoare geluri și șampoane, de exemplu, cu miros de trandafiri sălbatici sau de a extrage tsitrusovyh.Chasche vizita vozduheOt deschis agitatia de zi cu zi în mod ideal va ajuta să distragă atenția plimbari lângă apă sau în parc, precum și incursiuni în pădure. În acest caz, trebuie să meargă, nu numai în lunile mai calde, dar în timpul iernii. Natura poate reflecta, de a fi singur, dar, de asemenea, se bucură de aerul curat. Acest joc impact pozitiv asupra sistemului nervos, scuti de stres și scuti iritabilitate.

ton corectă și echilibrată a corpului pitaytesNa primordial influențează alimentele pe care o persoană consumă. La urma urmei, nutriție adecvată este cheia pentru longevitate. Oamenii de știință sunt sfătuiți să asculte câteva sfaturi cu privire la o alimentație echilibrată și adecvată.

1. Limiteaza-te la produse de făină, și anume dulce

lea și coacerea pâinii albe.

2. Pericol pentru dieta este o cafea tare, băuturi alcoolice și fast-food.

3. să cumpere produse lactate cu un procent scăzut de grăsime.

4. Adăugați în meniul de zi cu zi, fructe de sezon, brânză de vaci, supe slaba, salate, pește și ovăz mare kashu.5. Zahăr ar trebui să fie înlocuită cu miere sau date.

6. Mananca mese mici, dar de multe ori.

7. O dată pe săptămână ar trebui să organizeze o zi de post.

Pentru a maximiza plin de energie, trebuie să uitați despre micul dejun scăzut de calorii. Înainte de lucru este de dorit pentru a actualiza fulgi de ovăz, cremă de brânză, nuci și ulei de tip sandwich. Intre mese este mai bine să mănânce o banana, mere sau kiwi. De asemenea, pentru a ridica vitalitatea ceai verde perfectă. Dar, dacă oamenii prefera ceai negru, puteți adăuga pur și simplu o pereche de frunze de zmeura sau coacaze negre. Cu această băutură fierbinte este umplut cu substanțe utile, influențând favorabil încărcarea immunitet.Delayte și exercițiul fizic calitativ otdyhayteFizicheskie se face cel mai bine în aer liber. Dacă nu există nici o astfel de posibilitate, atunci ai nevoie doar pentru a deschide fereastra în casă. În dimineața acestei activități ar trebui să petreacă aproximativ 15 minute. Vitalitatea poate fi ridicată cu ajutorul unor exerciții faciale feței. Ai nevoie să stea în fața unei oglinzi și trage emoții pozitive, întârziind o fata timp de câteva minute. În plus, aceste exerciții vor ridica moralul.

Prefer pantofi cu un toc mic, astfel încât picioarele nu obosesc atât de mult. Acest lucru va asigura circulația normală a sângelui în extremități, și va proteja străzile orașului. Și, de asemenea, de multe ori merge în locuri în care oamenii sunt copleșiți de emoții pozitive, cum ar fi un concert, teatru sau expoziții.

Sursa: News Yu

Evidențiați orice piesă direct în text și apăsați pe Ctrl + Insert
sau copia codul gata:

Munca. CV / Locuri de munca

Noutăți de la partenerii noștri

Cele mai citite noutati

Primarul Moscovei, Sergei Sobyanin a promis că joi seara va instrui începe să se conecteze încălzire în clădirile rezidențiale.

Șeful Ministerului Comunicațiilor Nikolai Nikiforov a declarat că mesagerul de blocare telegrama este posibilă în cazul în care implicit.

Acestea vor fi utile pentru orice turist. Camping este popular cu mulți. Dar, în același timp, în majoritatea.

Nu despre un vis nunta de mireasa. Fiecare familie tânără visează la un ideal.

Rețeaua de televiziune amuzat Vinnița felicitare. În rețelele sociale Congratulation discuții aprinse.

Experții spus de ce trebuie sa mananci boabe de fasole - foarte vechi.