Cum de a îmbunătăți memoria 1

În medie, oamenii uita 30% din ceea ce a auzit - în 20 de minute, și 50% din ceea ce a auzit timp de o jumătate de oră!

1. formare
Integrame, aritmetica mentală, probleme de logica deciziilor, poezii de învățare prin inima, învățarea limbilor străine - acest lucru este ceva care este o modalitate foarte bună de a seta creier. Aceasta este tehnicile cele mai simple și eficiente pentru a îmbunătăți memoria!

2. Sucul de struguri
Vreau să împărtășesc cu voi această descoperire de oamenii de știință americani. Ei au demonstrat că, dacă includem în dieta noastră, sucul, memoria este îmbunătățită cu 20%. Excelent!
Sucul de struguri trebuie să fie violet. Acesta conține o mulțime de antioxidanți care intineresc creierul.

3. Activitatea fizică
Mersul pe jos, jogging, dans - tot ceea ce antreneaza corpul, imbunatateste memoria. Această activitate contribuie oxigen la creier, promovează memorizarea (celule noi sunt formate).

5. Sleep
Somn bun - garanția sănătății. Oamenii care dorm suficient si traiesc mai mult. În vis, corpul nostru este relaxat. În vis, o creștere bruscă a producției de hormoni anti-îmbătrânire. Am dormit organismul stocheaza informatiile de 2 ori mai mult decat cei care sufera de insomnie. Cel mai bine este să memoreze informații importante, 7 - 10 am si 17 - 20 pm. Rabotosobnost creier în aceste intervale de timp este cel mai eficient (30%).

6. Relaxare
Meditatia, yoga, masaj, și așa mai departe. N. Ajutor în concentrare.

7. Gimnastica pentru ochi
Dacă în fiecare dimineață pentru a muta ochii dintr-o parte în alta, timp de 30 de secunde, memoria este îmbunătățită cu 10%. Este un fapt recunoscut. Acest lucru se realizează prin aceea că ambele emisfere vor lucra în armonie unele cu altele.

8. Asociația
Rememorarea mai fructuoasă este matrice asociativă. Ar trebui să fie imagini luminoase și memorabile. Funcționează! Aici vin la ajutor și miroase.

9. Putere
alimentație sănătoasă și bună contribuie la memorizarea excelent. Desigur, acest aliment - antioxidanti. Afinele, broccoli, spanac, nuci, fructe citrice, sfecla, prune, stafide.
Nu uita, desigur, despre acizii grași omega-3 (ulei de pește)! Că nu există nici o ateroscleroza, trebuie redusă în saturate (animale) aportul de grăsimi, margarină, unt. Rata zilnică de grăsime nu trebuie să depășească 90 de grame pe zi.

10. Vitamine
Desigur, liderul aici - vitamina C. Lipsa de vitamina B12 poate duce la pierderi de memorie (pește, carne, ouă, păsări de curte și altele.). Acest asistent credincios în creierul nostru. Precum și vitaminele C și E.

După cum puteți vedea, nimic complicat. Trebuie doar să dea o sarcină constantă a creierului.

Conform materialelor de populare on-line BrainBox revista Science