Cum de a îmbunătăți florei intestinale, cu o pierdere în greutate, frumusete si sanatate

Cum de a îmbunătăți microflora intestinală

Am scris deja că starea intestinului determină nu numai starea de sanatate a organismului, dar, de asemenea, are o mare importanță pentru scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că furnizarea de nutrienți în sânge organismului are loc în principal prin intermediul mici vilozitățile intestinului. Ie pachete pot avea vitamine, minerale, mânca alimente cu valoare biologică ridicată și, astfel, au o lipsă de nutrienți în organism. Și toate acestea pentru că ați deranjat microflorei intestinale, sau este înfundat. În acest articol vreau să vorbesc despre modalități simple de a îmbunătăți starea intestinului.

1. Începe (în sfârșit!) Iaurt băutură pe timp de noapte. iaurt, etc. Pe noapte și sunt formate în produsele de degradare a corpului. Ei otrăvit nu numai intestinul, ci și întregul corp (a se vedea primul paragraf). Bacteriile de acid lactic conținut cu produse lactate, și de a îmbunătăți restabili flora intestinală, în timp ce gestionarea produselor de degradare (toxine).

Este cunoscut faptul că, la începutul microbiologiei restante om de știință român II Mecinikov folosit produse lactate (iaurt mechnikovskaya) pentru a elimina putregaiul microflorei intestinale. Au fost stabilite ulterior diverse produse medicale care conțin cantități mari de bacili acid lactic, preparate bacteriene pe baza bifidobacterii și lactobacili și specii utile Escherichia coli.

2. Construiți alimentele dieta bogata in fibre dietetice. Flora microbiană normală folosește fibre dietetice ca substrat pentru activitatea sa. Fibrele alimentare sunt de asemenea enterosorbentilor naturale capabile de a lega și neutraliza diferite substanțe. Acestea reduc semnificativ nivelul excesiv al organismului de histamină și alte substanțe biologic active, realizând manifestări alergice în boli ale sistemului digestiv.

Fibrele se gasesc in toate crude legume, fructe, plante aromatice. Pentru a umple nevoia de fibre alimentare (celuloză), se recomandă utilizarea de orez brun (maro) pâine cu tărâțe, pâine. Coaceți de cartofi și să mănânce împreună cu pielea.

A doua zi adult are nevoie de 35-40 de grame de fibre.

EXEMPLU dieta zilnică conținând 35 g fibre de: 4 smochine uscate (4,5 g), placa de fulgi de ovăz 1 (1,6 g), o roșie mare (1 g), o porție de mazăre verde (7,4 g), o porție de broccoli (2,6 g), o porție de paste din făină de grâu (6,3 g), 1 mango brut (3,9 g), 1 pere (4 g), 2 felii de pâine din făină de secară grosieră (3, .7 g) obținut numai 35 g de fibre.

3. Bea 8 pahare de apă pe zi. Apa contribuie la eliminarea eficientă a toxinelor, și, de asemenea, ajută la menținerea unei microflore sănătoase. Cititi mai multe despre apa poate fi citit aici.

4. Bea Vitamina B3 (acid pantotenic). Aceasta vitamina are o capacitate fenomenala de a lega toxinele de bacterii intestinale patogene și condiționat patogene și a le elimina din intestin. Polizaharidele (celuloză, pectină) si vitamina B3 sunt stimulator puternic al creșterii (mai mult de o sută de ori) propriile lor bifidobacteria corpului și lactobacili și administrat în asociere cu medicamente si bacterii benefice Biochefir.

Rețineți că eu nu recomand pentru a umple nevoia de vitamina B3 din alimente. Permiteți-mi să explic de ce. Vitamina B3 este foarte sensibil la căldură, tratamentul termic al degradării vitamina poate ajunge la 50%.

De aceea, eu cred în auto-înșelăciune, atunci când scrie că din alimentele pe care le puteți obține norma de zi cu zi. Desigur, dacă nu mâncați numai alimente crude și proaspete.

Mai ales bogat in ficat vitamina, rinichi, carne, pește, ouă. Mulți acid pantotenic conținut în leguminoase (fasole, mazăre, fasole), ciuperci (ciuperci buton, alb), legume proaspete (sfeclă roșie, sparanghel, conopidă). Prezent în lapte și produse lactate fermentate.

Necesarul zilnic de adult acid pantotenic nu este sigur, este de aproximativ 10-12 mg; femeile însărcinate și care alăptează - 15-20 mg. Partea cerințele umane ale acidului pantotenic este satisfăcută prin microflora sale de sinteză intestinale.

Trimite unui prieten!

Spune-le prietenilor: Obțineți sfaturi gratuit pe a pierde in greutate: