Cum de a îmbunătăți alimentarea cu sânge - Leveton, Leveton Forte - nutriție sport si vitamine naturale
Oricine, chiar nimic de-a face cu medicina, un om în mod clar cât de important un rol are sânge în organism. Și de ce ar trebui să avem cu toții nevoie să cunoaștem căile cu privire la modul de îmbunătățire a ofertei de sânge.
Pentru practicarea sporturilor în care sarcini au devenit deja aproape inaccesibile chiar și pentru persoana apt fizic, influența sistemului de alimentare cu sânge pe rezultatul atlet nu poate fi supraestimată.
Mai întâi de toate, să răspundă la întrebarea ce este de fapt sângele?
Sânge - un țesut conjunctiv lichid, toate în timp ce se deplasează prin vasele necesare și de a efectua și multe importante pentru functiile corpului, acesta constă dintr-un fluid - plasmă și în suspensie de celule speciale.
Poate cea mai importantă funcție de sânge sunt:
- puterea tuturor țesuturilor și organelor,
- asigurarea respirației țesutului.
Aceste funcții sunt posibile prin capilarele, care, la fel ca rețeaua, încâlci toate organele corpului nostru.
Capilarele numit mai mici vase de sânge în corpul uman, care se împletesc în toate organele și țesuturile.
Medicamente care stimulează circulația sângelui
Atunci când există antrenament intensiv. Se recomandă să ia medicamente pentru a stimula fluxul de sange. Aceste medicamente includ: "Aktovegin", "Solkoseril", "navă Due F", "Ginkor forte", "Trental".
Dozare: 2-3 comprimate de 3 ori pe zi, după mese, nu se mesteca.
Motivul este că puterea musculară depinde de aria secțiunii transversale: Cu cât sunt mai musculare, are nevoie de mai mulți nutrienți, care rezultă în ea ar trebui să facă cât mai mult posibil din sânge.
Pentru a creste tesutul muscular, este necesar să se mărească numărul de capilare care alimentează mușchiul.
Creșterea țesutul muscular al rețelei capilare și creșterea fluxului sanguin apare in timpul exercitiu aerobic extinse.
În timpul antrenamentelor atletice de sport. atunci când există o creștere musculară, și, prin urmare, creșterea în zona secțiunii lor transversale, de multe ori mușchii se confruntă cu un deficit de oxigen și substanțe nutritive, ca alimentarea cu sânge a mușchilor din spatele nevoilor.
De aici putem trage concluzia că deficiența de krovoobespecheniya țesutului încetinește procesul de recuperare și pentru a preveni exercitarea deplină aerobă.
Care stimulează formarea de sânge
Substanțele care stimulează hematopoieza, includ vitamina B12, acid folic, fier.
Acum, o mulțime de diferite suplimente de fier. aveți nevoie doar selectați doza corespunzătoare.
Atunci când concentrația hemoglobinei este crescută la 10-30% atlet creste rezistenta, poate oferi o competiții câștigătoare.
Se poate spune doar că stimulatoare asupra sângelui și a aportului de sânge găsit aplicarea nu numai în ciclice solicitante atlet de anduranta, dar, de asemenea, în sporturile de putere.
Vitamina B12 și acid folic este de asemenea implicat în sânge, dar acest lucru este posibil numai atunci când acestea interacționează.
În medicină și sport farmacologie recomandat pentru a lua vitamina B12, acid folic si suplimente de fier in combinatie, deoarece acestea consolidează acțiunea reciproc.
Produsele, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge
Probabil, aproape toată lumea știe că produsele care îmbunătățesc fluxul de sânge pentru a conține fier. Dar nu toată lumea știe că este de o importanță deosebită nu la valoarea acestui element în produsele și gradul de asimilare.
Cel mai bine este fierul absorbit din produsele din carne sau pește, în special fierte sau ficat prăjit, folosit ficat crud a fost nevoie.
Pentru a crește absorbția fierului din alte alimente, este posibil ca acestea să servească carne sau pește.
Foarte eficiente în stimularea hematopoiezei spectacol de rodie și sfeclă roșie. Flavonoidele conținute în sfeclă de zahăr contribuie la rezistența capilarelor, scuti spasme vasculare, contribuie la producerea de eritrocite.
Rodie conține vitaminele B și C și F, care îmbunătățesc elasticitatea capilarelor. Și o parte din cobalt și fier are un efect pozitiv asupra hematopoieza.
proprietăți hematopoetice bune au de asemenea: urzică ( „P epătoare“ „epătoare“ (plante sălbatice), năsturel, pătrunjel, ouă, smochine.
