Cum de a identifica mușchii

Ei bine, să spunem că sunt pompat mușchii, întregul an a mers la sala de sport, pufăind sub tija, iar rezultatul este evident - esti un om voinic, doar mușchii unele netede, presupun. Mâinile cum ar fi mai mult, dar în cazul în care biceps și triceps dificil de a discerne unde. In schimb, picioare musculare, doi cârnați puternici. Spatele este lat, dar nu și „mere“, ca culturistii profesionale, care nu este mușchi vizibile, iar apoi se pune întrebarea: cum să se facă distincția musculare? Foarte simplu, eu răspund!

Într-o piață în cazul în care ați cumpărat-vă un nou sacou, vânzătorul spune te: „Probabil folosit pentru a face sport?“, Și te-a rănit. Cu toate că acest lucru este normal. Faptul este că, dacă nu „drysch“ în natură, că greutatea a crescut, cum era de așteptat - cu apă și Zhirkov. Acum este timpul pentru a elimina toate sarcina inutile pare simplu: diviza musculare și se îndepărtează stratul de grăsime subcutanat. Și pe unele apa nu ar strica pentru a scăpa de, și apoi, când un prieten cere să arate biceps, vă îndoiți brațul, și apoi în loc de o minge, există un bar, iar el nu este foarte impresionant. În general, este necesar să se angajeze într-o formă de relief și, mai ales în cazul în care partea din față a verii.

Același lucru este valabil și pentru femei. Deși mult musculare ei au, dar să ia formă și „la uscat“ nu mă deranjează. de formare tradiționale nu este potrivit, de fapt, nimic complicat. pe „forma“ a lucrării presupune o reducere a scara de formare convenționale și de a crește numărul de repetiții. Ei bine, de exemplu, dacă faci banc presează în trei seturi de 8-10 ori în fiecare din greutatea de 100 kg, este necesar să se readapteze la 70-75 kg, și de a face 15-20 repetari.

Dacă ați ajuns în stadiul în care este necesar pentru a trece la o „ușurare“, greutatea a scăzut, iar numărul de repetări crește din nou, să zicem, 25. Ei bine, restul între seturi nevoie mai mici. Cu toate acestea, dacă sunteți în momentul unei astfel de exercițiu trebuie să mănânce așa-numitele produse alimentare „civile“, cum ar fi hot dog, pizza, supă și alte lucruri, că pe formular și doar mai mult teren pe care nici nu poate visa. In general, hrana este fundamentul. Este necesar să-l înțelegi bine. Puteți găsi chiar acum o secțiune dedicată acestei probleme și de a studia cu atenție. Pentru că, dacă nu mănânci corect, eficiența instruirii, vor fi reduse la minimum.

Evaluare: 9.3 / 10 (3 voturi)

A învăța cum să facă o presă de banc

5 moduri de a consolida umăr

A învăța cum să lovi cu pumnul